2 proste dania na obiad - szybkie przepisy

Witam wszystkich! Dziś chcę podzielić się przepisami na proste dania na obiad. Są przygotowywane z dostępnych produktów i dość szybko.

Ważne punkty:

1. Użyj przyprawy najlepiej do minimum. Słone, pikantne i pikantne potrawy powodują pragnienie, a woda pitna w nocy uniemożliwi ci spokojny sen.
2. Podczas gotowania potraw mięsnych lepiej jest preferować kurczaka. Gotowanie jest znacznie szybsze niż wieprzowina czy wołowina.
3. Nie trzeba „wypełniać” oferowanych potraw keczupem lub majonezem. Sosy są wysokokaloryczne, a wieczorne jedzenie powinno być lekkie.

Obfity obiad mięsny

• Czas gotowania: 30 min.
• Ilość porcji w opakowaniu: 5.
• Kalorie na 100 g: 120 kcal.

Szybkie i smaczne dania są łatwe do przygotowania w piekarniku. Upiec kurczaka w marynacie z miodem i cytrusami.

Składniki

• filet z kurczaka - 5 szt .;
• pomarańczowy - 1 szt .;
• skórka z cytryny - 2 łyżki. l.;
• płynny miód - 2 łyżki. l.;
• olej roślinny (najlepiej oliwkowy) - 2 łyżki. l.;
• sól i ziele angielskie - zgodnie z preferencjami.

Gotuję w następującej kolejności:

1. Wyciskam sok z pomarańczy, mieszam w szerokiej misce ze skórką z cytryny, płynnym miodem i olejem roślinnym, dodaję sól i pieprz.
2. Zanurzam kawałki kurczaka w mieszance, wkładam do formy, zalewam pozostałą marynatą.
3. Wysyłam go do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni przez 20 minut (w tym czasie możesz szybko posiekać sałatkę lub zrobić kolejne przystawkę).
4. Po tym, jak kontroluję gotowość wyglądu mięsa - powinno ono przybrać złoty kolor.

Ważne! Naczynie do pieczenia należy wybrać tak, aby kawałki fileta leżały szczelnie, aby było minimum wolnej przestrzeni. W przeciwnym razie marynata rozprzestrzeni się na naczynia, a naczynie będzie suche.

Lekki obiad bez mięsa

• Czas gotowania: 40 min.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4-5.
• Kalorie na 100 g: 41 kcal.

W sezonie warzyw z ogrodu łatwo jest ugotować obiad bez mięsa. Oferuję prosty przepis na zapiekankę z cukinii.

Skład potrawy:

• cukinia - 2 szt .;
• pomidory - 4-5 szt .;
• śmietana 15% - 100 g;
• Rosyjski ser - 100 g;
• warzywa, sól i pieprz - do smaku.

Do pracy:

1. Cukinię i pomidory kroję w kółko o grubości 1 cm, lepiej jeśli ich średnica pasuje. Tak więc danie wygląda bardziej atrakcyjnie, ale rozmiar nie wpływa na smak.
2. Mieszam śmietanę, zioła, sól i przyprawy, mielę ser na drobnej tarce.
3. Na przemian cukinia i pomidory, kładę je „na krawędzi” w naczyniu do pieczenia. Lepiej jest użyć wąskiego prostokątnego kształtu wykonanego z folii, aby łatwiej było rozłożyć składniki.
4. Rozprowadzam sos, posypuję startym serem i wysyłam do pieczenia w 180 stopniach przez 25-30 minut.

Do notatki. Zapiekankę warzywną można przygotować z wyprzedzeniem. Po schłodzeniu smakuje nie mniej niż na gorąco.

Te przepisy pomogą ci szybko i bez specjalnych kosztów finansowych przygotować smaczny i zdrowy obiad. Smacznego!

Obfity obiad mięsny

Szybkie i smaczne dania są łatwe do przygotowania w piekarniku. Upiec kurczaka w marynacie z miodem i cytrusami.

Przygotowanie10 min

Gotowanie20 min

Całkowity czas30 min

Danie na: Kolacja

Kuchnia: Międzynarodowy

Osoby: 5

Kalorie 1610.32kcal

Składniki

• 5 szt Filet z kurczaka
• 1 szt Pomarańczowy
• 2 Art. l Skórka z cytryny
• 2 Art. l Płynny miód
• 2 Art. l Olej roślinny (najlepiej oliwkowy)
• według preferencji Sól i ziele angielskie

Instrukcje krok po kroku

• Wyciskam sok z pomarańczy, mieszam w szerokiej misce ze skórką z cytryny, płynnym miodem i olejem roślinnym, dodaję sól i pieprz.
• Zanurzam kawałki kurczaka w mieszance, wkładam do formy, zalewam pozostałą marynatą.
• Wysyłam go do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni przez 20 minut (w tym czasie możesz szybko posiekać sałatkę lub zrobić kolejne przystawkę).
• Po tym, jak kontroluję gotowość wyglądu mięsa - powinno ono przybrać złoty kolor.