A Pomelo a citrusfélékhez tartozik. A közelmúltban a gyümölcsök különösen népszerűek az étrend-támogatók körében. A gyümölcs alacsony kalóriatartalma alkalmas a túlsúly (elhízás) leküzdésére, a rák megelőzésére és a test megújulására. A citrusfélék családjában azonban nem minden fajtát ajánlunk fogyás céljából. Információ arról, hogy milyen fajtákat érdemes választani, és hogy egy hány kalóriát felszabadít az egészséges életmód sok követője.
Anyagtartalom:
A gyümölcs összetétele és energiaértéke
Pomelo gyümölcs a legnagyobb a családban. Az 1 kg-os gyümölcsöt egyáltalán nem tekintik nagynak. Időnként elérheti a gigantikus méreteket, akár 10 kg-os súlyt is elérhet.
A növény örökzöld fa, magassága több mint 10–15 m. A gyümölcs héja meglehetősen kemény és vastag, miközben illóolajokkal telített. A nagy gerinceket vékony válaszfalakra osztják. Magok (magvak) előfordulhatnak bizonyos fajtákban. A pép színe befolyásolja a gyümölcs fajtánkénti osztályozását.
A Pomelo megtalálható az üzletekben, a következő lehetőségek szerint bemutatva:
- vörös - piros hús, nagyon édes;
- sárga - körte alakú gyümölcs, sárgászöld árnyalatú, édes-savanyú;
- zöld - a gyümölcs kívül és belül is zöld, az íze savanyú;
- rózsaszín - gömbös gyümölcs, édes-savas húsú;
- fehér - savanyú, lapos formájú, a héja halvány színű, zöldes árnyalatú.
Savasabb fajtájú gyümölcsök hozzájárulnak a gyors anyagcseréhez, és ennek megfelelően a fogyáshoz. A sárga pomelo tartalmazza a legtöbb C-vitamint.
Kalóriatartalom és BJU pomelo
Bármely citrusfélének alacsony a cukortartalma és a megnövekedett zsírégető C-vitamin-összetétele. Ezen felül a pomelo vízoldható B-vitaminokat tartalmaz: tiaminot (B1), riboflavint (B2), nikotinsavat (B3) és B12.
Kalória-pomelo édes-savanyú fajta 100 g-on:
- friss gyümölcspép - körülbelül 35 kcal;
- az érett citrus belseje + héja - 30 kcal;
- frissen sajtolt péplé - 41,3 kcal;
- szárított gyümölcs - 87 kcal;
- kandírozott gyümölcs (kandírozott gyümölcs) - 175 kcal;
- szárítva - 287 kcal.
Az egzotikus gyümölcs alacsony kalóriájú. Tömegének 93% -a vízből áll. A fennmaradó 7% fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, egyéb nyomelemeket, tápanyagokat tartalmaz.
A gyümölcs tápértéke 100 gramm édes-savanyú pépben:
- fehérjék (B) - 0,75;
- zsírok (W) - 0,04;
- szénhidrátok (U) - 9,6;
- hamu - 0,48;
- rost - 1,13;
- élelmi rost - 1,13.
Megjegyzés. Koleszterint, keményítőt, cukrokat, transz-zsírokat nem találtak a pomelo energiaösszetételében.
A fogyás előnyei
A magzat pépét lipoetikus enzim dúsítja. Az élelmezés során a pomelo napi felhasználásával serkenti a lipid anyagcserét, ami pozitívan befolyásolja a testzsír lebontását. A tisztítási folyamat a gyomorral kezdődik. A rost átjut a belekbe, és úgy viselkedik, mint egy rágcsáló, amely megtisztítja az emésztőrendszer megsemmisült falait. A szétválasztás egyszerű folyamata az utolsó szakasz.
A pép káliummal telített. Ő az, aki erősíti a sebezhető ereket, megakadályozza a vérnyomás emelkedését. A koleszterin ellenőrzése a lipidek felosztása során hozzájárul az összes nyomelem jó emészthetőségéhez, amely lehetővé teszi, hogy testreszabhassa a test működését, mint egy óra. Az édes-savanyú fajták gazdagok a szabad gyökökben. Gyakori alkalmazásuk helyettesítheti az onkoterápia megelőző menetét. A gyümölcs héja illóolajokkal telített. Ezek lehetővé teszik a szervezet védekezésének fokozását, az immunitás megerősítését a takarékos étrenddel.
Megjegyzés. A pomelo gyakori felhasználása ételekhez nagy előnyökkel jár az idősebb emberek számára, akiknek további multivitamin komplexre van szükségük.
Lehetséges károk a használattól
Ismert, hogy mindenben be kell tartani a normát, és nem szabad túlzásba hozni. Ha a pomelo gyakori használata gyomor-bélrendszeri zavart, gyomorégési rohamokat, fájó fájdalmat okozott a gyomorban, azonnal ki kell zárnia a gyümölcsöt az étrendből, vagy pedig csak 1 pc-ra kell korlátoznia fogyasztását. naponta.
Még a fogyás gondolatát is el kell hagyni, ha:
- szoptató anya (szoptatás);
- hajlamosak a citrusfélékkel szembeni allergiás reakciókra;
- magas savasságú krónikus gasztritiszt szenved;
- gyomorfekély van, egyéb emésztőrendszeri idegek vannak.
Megjegyzés. Tilos az egzotikus gyümölcsöt 1 éves kor alatti gyermekeknek adni.
Mielőtt pomelóval kényezteti magát, tanácsos elvégezni a szükséges teszteket és konzultálni egy dietetikussal. Csak az orvos segít kiszámítani a gyomor-bélrendszeri betegség látens kimenetelét, felírja a fogyókúra helyes étrendjét és javasolja, hogy ezt a gyümölcsöt alkalmazzák a beteg étrendjében.
