Smoothies: 12 công thức cho một máy xay sinh tố tại nhà

Để chuẩn bị một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe như vậy khá đơn giản nếu bạn có thiết bị phù hợp, bởi vì bạn không thể đánh bại nó bằng tay. Chúng tôi đã thu thập các công thức sinh tố tốt nhất cho một máy xay, mỗi ngụm mang lại sức khỏe và tâm trạng tốt.

Sinh tố xanh của máy xay sinh tố

Sinh tố xanh được coi là hữu ích nhất, và nếu bạn làm chúng từ rau một mình mà không thêm chất làm ngọt, tính chất tích cực của thức uống sẽ tăng lên.

Với rau bina và dưa chuột

Sản phẩm bắt buộc:

• 200 gram dưa chuột;
• khoảng 70 gram rau bina tươi;
• lá bạc hà tươi - một nắm;
• 350 ml nước;
• đá để nếm thử;
• niềm say mê và nước ép từ một quả chanh.

Quá trình nấu ăn:

1. Trước khi nấu, hãy cắt dưa chuột nhỏ hơn và đừng quên rửa sạch trước.
2. Tháo rời rau bina trên tờ rơi.
3. Cho tất cả các thành phần này vào tô máy xay sinh tố và thêm nước. Đánh cho đến khi mịn, và phục vụ với đá.

Bông cải xanh uống

Sinh tố rau cũng có thể được chuẩn bị với một lượng nhỏ trái cây để làm loãng hương vị. Ví dụ, thêm một quả táo xanh.

Sản phẩm bắt buộc:

• một lát chanh hoặc chanh;
• 130 ml nước;
• mật ong để nếm;
• 0,1 kg bông cải xanh;
• một quả táo nhỏ màu xanh lá cây;
• một bó rau mùi tây tươi.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng tôi cắt táo, loại bỏ lõi cứng từ nó. Nghiền bông cải xanh và rau mùi tây.
2. Chúng tôi trải đều các sản phẩm đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, cho mật ong, chanh hoặc chanh, đổ đầy nước vào mọi thứ.
3. Bật máy xay và ngắt khối cho đến khi nó trở nên đồng nhất.

Với chuối và gừng

Nếu bạn thích sự kết hợp thú vị và độc đáo, thì hãy chắc chắn làm một ly sinh tố chuối trong máy xay theo công thức này.

Sản phẩm bắt buộc:

• một quả chuối;
• một nửa muỗng gừng xay;
• một phần ba cốc sữa chua tự nhiên;
• một thìa lớn mật ong.

Quá trình nấu ăn:

1. Giải phóng chuối khỏi vỏ và cắt bã thành những miếng nhỏ hơn.
2. Đặt tất cả các thành phần được liệt kê trong máy xay, bật thiết bị và ngắt khối lượng cho đến khi nó trở thành một sự đồng nhất đồng nhất.
3. Nếu thức uống quá đặc, hãy pha loãng với một ít nước.

Cách làm kiwi

Sinh tố trái cây này được làm không chỉ từ kiwi. Nó có thể được kết hợp với bất kỳ loại trái cây khác theo sở thích của bạn.

Sản phẩm bắt buộc:

• hai vòng dứa đóng hộp;
• một thìa lớn mật ong;
• một quả chuối;
• hai quả kiwi;
• 0,2 lít sữa chua tự nhiên.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng tôi rửa kiwi và chuối tốt, loại bỏ da khỏi chúng. Cắt bột giấy thành miếng và cho vào máy xay.
2. Ở đó chúng tôi thêm tất cả các thành phần còn lại và đánh cho đến khi thu được khối lượng đồng nhất đồng nhất.

Công thức xay sinh tố cần tây

Smoothie với cần tây, tất nhiên, không ngon như một lựa chọn trái cây, nhưng nó rất lành mạnh và phù hợp cho bất kỳ chế độ ăn kiêng. Một thức uống cho bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng trong một thời gian dài.

Sản phẩm bắt buộc:

• nửa ly nước;
• một cọng cần tây;
• nửa quả chuối;
• 200 gram táo xanh;
• nửa quả chanh;
• một quả dưa chuột nhỏ.

Quá trình nấu ăn:

1. Hãy chắc chắn để rửa cọng cần tây, để khô và cắt thành miếng nhỏ - sẽ thuận tiện hơn để đánh bại chúng.
2. Một quả táo được gọt vỏ tốt nhất vì vỏ sẽ không vỡ hoàn toàn. Cắt trái cây gọt vỏ và loại bỏ lõi từ nó.
3. Giải phóng dưa chuột khỏi da và cắt thành từng miếng có hình dạng bất kỳ, nhưng để chúng không lớn lắm.
4. Công thức chỉ ra một nửa quả chuối, nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể lấy toàn bộ, nhưng không quá lớn. Cắt lát tùy ý.
5. Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô máy xay sinh tố, vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh, đổ nước vào trong và đánh cho đến khi mịn.

Berry Shake Tùy chọn

Cocktail Berry hóa ra là cực kỳ tươi sáng, phong phú và khỏe mạnh.

Bạn có thể kết hợp bất kỳ loại quả mọng nào, và vào mùa hè, tốt hơn là sử dụng những quả tươi, và vào mùa đông, phiên bản đông lạnh là khá phù hợp.

Sản phẩm bắt buộc:

• một muỗng lớn hạt lanh;
• nửa ly quả việt quất, quả việt quất hoặc nho;
• 120 gram sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia;
• một ly sữa;
• bốn thìa lớn bột yến mạch.

Quá trình nấu ăn rất đơn giản. Tất cả những gì cần thiết là trộn các thành phần của công thức, cho vào máy xay sinh tố, bật thiết bị và đánh cho đến khi đạt được mật độ mong muốn của thức uống.

Nấu ăn với rau bina

Bạn cũng có thể làm sinh tố trong máy xay sinh tố với rau bina. Đây là một trong những thành phần tốt nhất cho một thức uống như vậy với đặc tính chống oxy hóa độc đáo.

Sản phẩm bắt buộc:

• 300 ml nước tinh khiết;
• lá rau bina;
• Bốn quả cam;
• hai quả kiwi.

Quá trình nấu ăn:

1. Rửa sạch lá rau bina cẩn thận và đặt vào máy xay.
2. Giải phóng da khỏi da, ép nước ép ra khỏi bột giấy và thêm nó vào rau bina.
3. Nó vẫn còn để gọt vỏ kiwi, cắt nó thành nhiều mảnh và đặt chúng ra phần còn lại của các thành phần.
4. Đổ các thành phần với nước và đánh trong vài phút cho đến khi bạn có được một hỗn hợp đồng nhất.

Smoothie giảm béo với bơ

Bí quyết giảm cân không phải lúc nào cũng ngon, đó chỉ là bột yến mạch trên nước mà không có chất phụ gia. Nhưng bây giờ bạn có thể quên nó đi, bởi vì trong bữa sáng, một ly sinh tố thơm ngon khá phù hợp, công thức được cung cấp dưới đây.

Sản phẩm bắt buộc:

• hai quả bơ;
• một quả ớt chuông xanh;
• hai quả táo xanh vừa;
• một quả lê;
• hai cọng cần tây.

Quá trình nấu ăn:

1. Chúng tôi rửa tất cả các loại rau và trái cây tốt, gọt vỏ táo và loại bỏ lõi khỏi chúng, và một hòn đá từ quả bơ.
2. Từ táo, cần tây, lê và hạt tiêu, ép lấy nước, cho vào máy xay sinh tố. Thêm các lát bơ ở đó và ngắt quãng tốt. Để nếm thử, bạn có thể nêm thức uống với nước cốt chanh.

Với dứa

Dứa từ lâu đã được công nhận là một sản phẩm đốt cháy chất béo, và thậm chí ngon.

Tất nhiên, giá cho nó không nhỏ, nhưng chúng không tiết kiệm cho sức khỏe. Hãy chắc chắn để thử một ly sinh tố với trái cây nhiệt đới này.

Sản phẩm bắt buộc:

• 100 gram dứa tươi;
• một quả chuối vừa;
• một quả táo, tốt nhất là màu xanh lá cây;
• một quả chanh.

Quá trình nấu ăn:

1. Dứa không được cắt thành miếng nhỏ.
2. Gọt vỏ táo từ vỏ, cắt ra giữa, và ép lấy nước từ bã.
3. Chúng tôi rửa chanh, cắt thành hai phần, và cũng vắt nó càng nhiều càng tốt cho đến khi nước ép hình thành.
4. Lấy vỏ ra khỏi chuối, băm nhỏ bột giấy một cách ngẫu nhiên.
5. Chúng tôi gửi nước trái cây và các miếng trái cây vào máy xay sinh tố, làm gián đoạn thời gian thích hợp cho đến khi một hỗn hợp đồng nhất được hình thành.

Với hắc mai biển và bí ngô

Bí ngô không chỉ chứa vitamin, mà còn chứa một lượng lớn chất sắt, đơn giản là cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra, nó cũng có pectin, giúp loại bỏ cholesterol xấu.

Sản phẩm bắt buộc:

• một quả chuối;
• một nhúm quế hoặc để nếm;
• 150 gram bí ngô;
• bốn thìa lớn của hắc mai biển;
• 200 ml nước.

Đối với đồ uống, chỉ sử dụng bí ngô chín và ngọt, chuối cũng phải khá mềm.

Quá trình nấu ăn:

1. Loại bỏ vỏ và hạt từ bí ngô, cắt bột giấy thành miếng. Gọt vỏ chuối và băm nhỏ trái cây.
2. Chúng tôi rửa hắc mai biển, cho vào máy xay sinh tố, đổ đầy nước và xay để chúng có được khối lượng dưới dạng khoai tây nghiền. Khối này được đưa qua một cái rây, do đó loại bỏ hạt và để lại nước ép.
3. Nước trái cây được đặt trong máy xay, nêm quế, đặt bí ngô và chuối đã chuẩn bị ở đó. Đánh trong hai phút ở tốc độ cao cho đến khi mịn.

Công thức xay sinh tố dâu tây

Ai không thích dâu tây? Có lẽ là không có. Hãy cố gắng chuẩn bị cho mùa hè này, thức uống ngon, lành mạnh và sảng khoái.

Sản phẩm bắt buộc:

• khoảng 10 quả dâu tây;
• nửa ly sữa hoặc sữa chua tự nhiên;
• một thìa mật ong;
• đá theo sở thích của bạn.

Quá trình nấu ăn:

1. Cắt dâu làm đôi, cho vào máy xay sinh tố, đổ sữa hoặc sữa chua vào đó. Ice có thể được đặt ở giai đoạn này hoặc được thêm vào lúc phục vụ.
2. Đánh bại khối lượng trong một thời gian, sau đó thêm một lượng mật ong được chỉ định, làm việc nhiều hơn một chút với máy xay sinh tố, và sinh tố có thể được phục vụ. Đừng quên băng nếu bạn không đặt nó ngay lập tức.

Sinh tố bột yến mạch

Sinh tố bột yến mạch là một sự thay thế hoàn toàn cho bữa sáng. Bạn sẽ nhận được một bộ các chất dinh dưỡng cần thiết ở dạng lỏng, và không phải là một món cháo chán.

Sản phẩm bắt buộc:

• một thìa lớn bột yến mạch;
• hai muỗng canh nước tinh khiết;
• một quả chuối vừa;
• một ly sữa hoặc sữa chua tự nhiên.

Quá trình nấu ăn:

1. Đổ bột yến mạch với lượng nước chỉ định, để một lúc, để nó phồng lên một chút.
2. Giải phóng chuối khỏi vỏ, cắt bột giấy thành từng miếng và cho vào máy xay.
3. Chúng tôi thêm bột yến mạch, sữa hoặc sữa chua vào đó và đánh kỹ cho đến khi mịn. Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường cho ngọt.

Cà chua tươi với húng quế

Cà chua và húng quế là một sự kết hợp tuyệt vời. Hãy chắc chắn để thử đồ uống này ít nhất một lần!

Sản phẩm bắt buộc:

• muối và đường - một nhúm hoặc theo sở thích của bạn;
• một cọng húng quế;
• khoảng bốn quả cà chua chín.

Quá trình nấu ăn:

1. Đặt cà chua vào một cái bát, đậy nắp hoàn toàn bằng nước sôi và để yên trong khoảng năm phút, sau đó cắt thành miếng vừa.
2. Di chuyển cà chua đã chuẩn bị vào bát máy xay, đặt lá húng quế vào cùng một chỗ, được rửa sạch trước.
3. Rắc các thành phần với lượng muối và đường thích hợp. Các loại thảo mộc hoặc gia vị khác có thể được thêm vào như mong muốn.
4. Đánh thức uống trong khoảng hai phút, để khối lượng trở nên đồng nhất và xuất hiện bong bóng. Phục vụ với một chút làm mát, cùng với một ống rộng.

Đừng phủ nhận niềm vui của bạn không chỉ là một thức uống ngon mà còn là một thức uống lành mạnh sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn và làm giảm cơn đói trong một thời gian dài. Và sinh tố xanh nổi tiếng cũng sẽ giúp loại bỏ những cân nặng đáng ghét.