Uống nước thế nào để giảm cân? 8 nguyên tắc giảm cân bằng nước

Mọi phụ nữ đều mơ ước thoát khỏi một vài kg mà không thay đổi chế độ ăn kiêng nhiều và không thực hiện chế độ ăn kiêng cứng nhắc. Có một hệ thống thực phẩm đơn giản dựa trên nước. Vậy, uống nước thế nào để giảm cân?

Bản chất và nguyên tắc của chế độ ăn uống nước

Nước là "viên gạch xây dựng" chính của toàn bộ sinh vật. Tuy nhiên, chỉ có 10 trên 100 người liên tục bổ sung cân bằng nước. Vì vậy, do thiếu chất lỏng, bạn có thể nhận thấy sự lão hóa nhanh chóng và chảy xệ của da, tóc dễ gãy, tróc da của tấm móng, tăng cân.

Tất cả điều này có thể tránh được bằng cách sắp xếp dòng nước vào cơ thể. Làm thế nào để giảm cân bằng nước? Uống chế độ ăn trong 7 ngày sẽ dẫn đến giảm 2-3 kg. Và bây giờ, tính toán toán học đơn giản, hệ thống năng lượng này có thể được sử dụng trong 4 tuần và trong thời gian này, trọng lượng sẽ giảm từ 8-12 kg.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống là tăng lượng nước uống hàng ngày. Chất lỏng sẽ lấp đầy dạ dày, do đó làm giảm sự thèm ăn và các cơ quan khác được nuôi dưỡng.

Nguyên tắc cơ bản để uống nước giảm cân

Để có được kết quả rõ rệt, bạn cần uống nước đúng cách.

Vì vậy, các quy tắc cơ bản:

1. Mỗi người trước khi ăn kiêng tính toán lượng nước anh ta cần uống mỗi ngày. Đối với điều này, trọng lượng cơ thể được chia cho 20. Ví dụ, nếu trọng lượng cơ thể của một người là 80 kg, thì anh ta cần uống 4 lít mỗi ngày.
2. Ngoài nước, trà, cà phê và nước trái cây được cho phép. Chỉ số lượng của họ không quá 500 ml.
3. Nước lạnh làm chậm quá trình trao đổi chất, vì vậy tốt hơn là từ bỏ nó trong suốt thời gian của chế độ ăn kiêng. Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng là phù hợp hơn.
4. Thời điểm tốt để bắt đầu chế độ ăn uống là thời kỳ mùa hè. Do thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều và nhu cầu chất lỏng của cơ thể tăng lên. Đó là vào thời điểm này, khối lượng nước tiêu thụ tăng lên.
5. Nước giúp giảm cân nếu bạn uống trong 30 ngày, sau đó bạn cần nghỉ ngơi trong một tháng. Tiếp tục chế độ ăn kiêng quá thời gian quy định, bạn có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể và dẫn đến bệnh thận. Rốt cuộc, họ đảm nhận toàn bộ gánh nặng.
6. Tốt hơn là tránh sử dụng rượu và đồ uống có ga. Chúng không chứa chất dinh dưỡng, và làm tăng sự thèm ăn. Nếu bạn vẫn phải uống những đồ uống này, bạn nên bù ngay 300 ml nước ấm.
7. Một người đôi khi nhận ra không chính xác các tín hiệu của não. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trung tâm của đói và khát nằm rất gần nhau. Do đó, cảm giác đói không phải lúc nào cũng phát sinh có nghĩa là mong muốn được ăn. Đôi khi, nó đủ để uống 300 ml nước và ăn, không còn muốn nữa.
8. Trước khi bắt đầu kỹ thuật giảm cân, bạn có thể dành một ngày nhịn ăn. Điều này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, và kết quả từ nó sẽ xuất hiện sớm hơn.

Cách uống nước để giảm cân.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, bạn nên tính toán lượng nước cần uống và lên lịch sử dụng một vài mẹo đơn giản:

• bắt đầu buổi sáng với 300 ml nước ấm. Điều này sẽ giúp kích hoạt đường tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất;
• để đa dạng hóa đồ uống buổi sáng, hãy đặt một lát chanh hoặc cam vào đó;
• bạn không thể uống hơn 600 ml trong một bữa ăn;
• uống chất lỏng trong từng ngụm nhỏ;
• khoảng nửa giờ nên vượt qua giữa uống nước và ăn uống;
• Sau khi ăn họ chỉ uống sau 1,5 giờ, đó là trong thời gian này thức ăn có thể được tiêu hóa;
• Nếu đã đến lúc uống chất lỏng, và cơn khát chưa xuất hiện, thì bạn nên bỏ qua lượng chất lỏng này.

Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, một người có thể dần dần quen với cơ thể với lượng nước phù hợp.

Có thể giảm cân nếu bạn uống nhiều nước

Nhiều phụ nữ đang đặt câu hỏi "Có thể giảm cân nếu bạn uống nhiều nước?".

Theo các nhà khoa học, sử dụng lượng chất lỏng phù hợp, bạn không chỉ có thể giảm trọng lượng cơ thể dư thừa mà còn:

• loại bỏ cơ thể của các chất có hại xâm nhập cùng với thức ăn, rượu và thuốc;
• bình thường hóa huyết áp. Vì thiếu nước, hệ thống tuần hoàn không được lấp đầy hoàn toàn. Do đó, việc mở rộng và thu hẹp các mạch máu, như là một phản ứng với điều kiện khí hậu, trạng thái cảm xúc và thức ăn;
• cải thiện tiêu hóa thức ăn;
• làm trẻ hóa làn da. Lượng nước cần thiết giúp cải thiện vẻ ngoài của da, và cũng làm đầy chúng với chất lỏng một cách tự nhiên.

Mất nước dẫn đến sự phân phối chất lỏng không đồng đều. Đầu tiên, nước lấy từ không gian liên bào, sau đó từ máu. Với chất lỏng này, cơ thể nuôi các cơ quan quan trọng như tim, não, phổi và gan. Nhưng các cơ quan còn lại, do thiếu chất lỏng, ngừng hoạt động bình thường và thực hiện đầy đủ nhiệm vụ của họ.

Tôi nên uống loại nước nào

Là một phần của chế độ ăn uống nước, nước lọc vẫn được sử dụng. Nước khoáng đóng chai không có gas là không phù hợp, bởi vì nó đã trải qua quá trình khoáng hóa nhân tạo.

Đồ uống vitamin

Ngoài nước, để khôi phục lại sự cân bằng vitamin, bạn có thể sử dụng nước ép tươi từ các loại trái cây không đường như: cam, bưởi, táo.

Sinh tố trái cây và rau quả có đặc tính tuyệt vời. Tất nhiên, không phải tất cả chúng đều ngon. Tuy nhiên, mọi người đều có thể chọn công thức hoàn hảo cho mình.

Sử dụng nước thông thường, bạn có thể giảm vài kg, cũng như cải thiện sức khỏe. Điều chính là tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng và trong trường hợp cảm giác khó chịu ngay lập tức ngừng sử dụng một lượng chất lỏng như vậy.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Uống chế độ ăn uống là một trong những hệ thống dinh dưỡng nhẹ nhất. Trong thực tế, không có người không dung nạp nước.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không nên được tuân theo bởi những người có:

• bệnh lý thận;
• huyết áp cao;
• bệnh đường tiết niệu.

Tốt hơn là nên kiêng một chế độ ăn như vậy cho phụ nữ mang thai và cho con bú.