ชีพจรมนุษย์ปกติตามปีและทุกวัย - โต๊ะ

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดหลักที่สามารถสรุปได้เกี่ยวกับระดับของสุขภาพและการออกกำลังกายของร่างกายโดยไม่ต้องวินิจฉัยเบื้องต้น หากต้องการทราบว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่คุณควรดูตารางอัตราการเต้นของหัวใจมนุษย์ปกติตามปีและอายุ

วิธีวัดชีพจร

ที่แกนกลางของมันชีพจรแสดงถึงความผันผวนเล็กน้อยในผนังหลอดเลือดซึ่งถูกขับเคลื่อนโดยการทำงานของหัวใจ (เช่นโดยการหดตัวเป็นจังหวะของกล้ามเนื้อหัวใจตาย)

อุดมคติช่วงเวลาระหว่างจังหวะจะเท่ากันและค่าเฉลี่ยในช่วงเวลาที่เหลือไม่ถึงขีด จำกัด บน ในกรณีที่อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติจะทำให้มีเหตุผลที่จะคิดเกี่ยวกับปัญหาในร่างกายและการเกิดโรคร้ายแรง

วิธีนิ้วมือ

ความผันผวนของกล้ามเนื้อหัวใจมักวัดจากการคลำเส้นเลือดแดง โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาใช้รังสีซึ่งตั้งอยู่ด้านในของข้อมือ ที่นี่เป็นสถานที่ที่เรือคลำได้ดีกว่าเนื่องจากอยู่ใกล้กับพื้นผิวมากที่สุด

• หากไม่พบการรบกวนจังหวะการเต้นของชีพจรจะมีการวัดชีพจรเป็นเวลาครึ่งนาทีและผลลัพธ์จะถูกคูณด้วย 2
• หากสังเกตเห็นความผันผวนหรือผิดปกติจะนับการระเบิดภายในหนึ่งนาที
• เพื่อให้ได้ตัวบ่งชี้ที่แม่นยำที่สุดชีพจรจะถูกวัดด้วยมือทั้งสองพร้อมกัน

ในบางกรณีการคำนวณ heartbeats จะดำเนินการในสถานที่ที่หลอดเลือดแดงอื่น ๆ จะอยู่ ตัวอย่างเช่นที่หน้าอก, คอ, ต้นขา, ต้นแขนในเด็กเล็กชีพจรส่วนใหญ่จะวัดที่ส่วนเวลาเนื่องจากมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงแรงกระแทกที่มือ

วิธีการด้านฮาร์ดแวร์

• นอกจากวิธีใช้นิ้วคุณยังสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษเช่นเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (หน้าอกข้อมือ) หรือเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ แม้ว่าอุปกรณ์หลังจะเหมาะสมกว่าสำหรับการกำหนดความดันโลหิต
• หากมีคนสงสัยว่ามีความผิดปกติในหัวใจจากนั้นชีพจรวัดโดยใช้วิธีพิเศษและอุปกรณ์ทางการแพทย์ (ECG หรือการตรวจสอบรายวัน (Holter))
• ในกรณีที่ยากเป็นพิเศษจะมีการใช้การทดสอบ treadmill ในมนุษย์วัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจระหว่างการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้เห็นปัญหาที่ซ่อนอยู่ในระยะแรกของโรครวมถึงการทำนายสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต

แต่ถึงแม้วิธีการขั้นสูงสุดจะไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องหากวัดชีพจรอย่างไม่ถูกต้อง

ดังนั้นคุณไม่สามารถวัดได้หลังจากทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่งของร่างกาย (ลุกขึ้นยืนนอนลง);
• การออกกำลังกายเช่นเดียวกับหลังจากมีเพศสัมพันธ์;
• ความเครียดทางอารมณ์ความเครียด
• ประสบการณ์ทางจิตวิทยารวมถึงความกลัวหรือความวิตกกังวล
• ทานยาแอลกอฮอล์
• เยี่ยมชมซาวน่าอาบน้ำอาบน้ำ;
• อุณหภูมิ

ตาราง: อัตราการเต้นของหัวใจมนุษย์ปกติตามปีและอายุ

ที่พัลส์มันเป็นประเพณีที่จะเน้นขอบบนและล่าง หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าตัวบ่งชี้แรกเงื่อนไขนี้จะเรียกว่าอิศวร อาจเป็นระยะสั้นและไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือความกลัว อิศวรเป็นเวลานานเกิดขึ้นเมื่อคนมีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบต่อมไร้ท่อ

ถ้าชีพจรต่ำกว่าปกติ - นี่ก็ถือเป็นส่วนเบี่ยงเบนด้วย เงื่อนไขนี้เรียกว่าหัวใจเต้นช้า มันอาจเกิดจากปัญหาหัวใจพิการ แต่กำเนิดยาการตอบสนองต่อโรคติดเชื้อและแม้แต่สารอาหารที่ไม่ดี โชคดีที่เงื่อนไขเหล่านี้ให้ยืมเพื่อทำการรักษาหรือแก้ไขให้เสร็จสมบูรณ์

ในการพิจารณาตัวชี้วัดการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณเองคุณต้องใช้ตารางด้านล่าง

ความถี่ในการเต้นต่อนาทีของชีพจรในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรเป็นอย่างไร?

อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและสถานการณ์: อายุระดับการออกแรงทางกายภาพระดับฮอร์โมนอุณหภูมิอากาศตำแหน่งของร่างกายการทำงานหนักเกินไปความเจ็บปวด ฯลฯ

เวลาพักผ่อน

ตัวเลขเหล่านี้ซึ่งเรียกว่าบรรทัดฐานคือชีพจรในสภาวะที่ผ่อนคลายและสงบ สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคร้ายแรงจำนวนนี้อยู่ในช่วง 60 ถึง 85 ครั้ง / นาที ในสถานการณ์พิเศษอนุญาตให้มีการเบี่ยงเบนจาก "ค่าเฉลี่ยสีทอง" ซึ่งถือเป็นบรรทัดฐานด้วย ตัวอย่างเช่นนักกีฬาหรือผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีสามารถมีอัตราการเต้นของหัวใจเพียง 50 คนในขณะที่สำหรับผู้หญิงที่มีพลังหนุ่มร่างนี้จะสูงถึง 90

ฝึกหัวใจเต้น

เนื่องจากการออกกำลังกายมีระดับความเข้มที่แตกต่างกันจึงจำเป็นต้องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจปกติในผู้ใหญ่ในระหว่างการฝึกโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและประเภทของภาระ

ด้วยการออกกำลังกายต่ำการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจจะมีลักษณะดังนี้

1. อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคำนวณโดยสูตร 220 ลบด้วยอายุ (เช่นสำหรับบุคคลอายุ 32 ปีตัวบ่งชี้นี้คือ 220 - 32 = 188)
2. อัตราการเต้นของหัวใจขั้นต่ำคือครึ่งหนึ่งของจำนวนก่อนหน้า (188/2 = 94)
3. ค่าเฉลี่ยบรรทัดฐานภายใต้ภาระคือ 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (188 * 0.7 = 132)

ด้วยกิจกรรมที่รุนแรงหรือสูง (วิ่งคาร์ดิโอเกมกลุ่มกลางแจ้ง) การนับจะแตกต่างกันเล็กน้อย ขอบด้านบนของพัลส์จะถูกคำนวณในลักษณะเดียวกัน แต่ตัวบ่งชี้สองตัวถัดไปนั้นแตกต่างกัน

1. ขีด จำกัด ล่างคือ 70% ของมูลค่าสูงสุด (132 ครั้งต่อนาที)
2. อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยไม่ควรเกิน 85% ของขีด จำกัด สูงสุด (188 * 0.85 = 160)

หากเราสรุปการคำนวณทั้งหมดแล้วชีพจรปกติของคนที่มีสุขภาพในระหว่างการออกกำลังกายที่เพียงพอไม่ควรเกิน 50-85% ของขีด จำกัด สูงสุดของอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อเดิน

อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยในอัตราปกติของการเคลื่อนไหวคือ 110 - 120 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้หญิงและในภูมิภาคที่ 100 - 105 ครั้ง - สำหรับผู้ชาย คำสั่งนี้เป็นจริงสำหรับคนที่อยู่ในประเภทวัยกลางคนเช่น 25 ถึง 50 ปี

อย่างไรก็ตามหากความเร็วในการเคลื่อนที่ค่อนข้างมาก (มากกว่า 4 กม. ต่อชั่วโมง) การเดินจะดำเนินการโดยให้น้ำหนักบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอหรือเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น

ในกรณีใด ๆ หากในระหว่างการเคลื่อนไหวคนไม่แสดงอาการหายใจถี่, เวียนหัว, พร่ามัว, จิตสำนึกที่อ่อนแออย่างรุนแรง, เคาะในหูและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จากนั้นชีพจรใด ๆ แม้ที่ 140 จังหวะจะถือเป็นปกติ

อัตราการเต้นของหัวใจปกติระหว่างการนอนหลับ

ในช่วงเวลาที่เหลืออัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลอาจลดลง 8-12% ของบรรทัดฐานในช่วงตื่นตัว ด้วยเหตุนี้สำหรับผู้ชายอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยคือ 60 - 70 ครั้งและสำหรับผู้หญิง - 65 - 75

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่การเต้นของหัวใจในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในช่วงหลับ มันเป็นช่วงเวลาที่คนสามารถเห็นความฝันและฝันร้าย

โดยวิธีประสบการณ์ทางอารมณ์ในฝันสามารถสะท้อนในหัวใจ สิ่งนี้เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ชีพจร แต่ยังเพิ่มความดัน หากคนตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วจากนั้นเขาก็จะรู้สึกไม่สบาย เงื่อนไขนี้จะหายไปเองภายใน 1 ถึง 5 นาที

เรื่องของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์

ในสตรีมีครรภ์ชีพจรเต้นสูงขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเส้นเลือดและหัวใจของหญิงตั้งครรภ์กลั่นเลือดไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่สำหรับทารกในครรภ์ ในกรณีนี้ความดันของทารกในเนื้อเยื่อรอบทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดและสิ่งนี้ยังนำไปสู่การโหลดขนาดใหญ่ในกล้ามเนื้อหัวใจ

อย่าละเลยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีอยู่ในผู้หญิงทุกคนในช่วงเวลานี้ ดังนั้นอัตรา 100 - 115 ครั้งต่อนาทีจึงถือเป็นบรรทัดฐานของอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นในการตั้งครรภ์ตอนปลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนคลอดบุตรสามารถสังเกตได้แม้กระทั่งอิศวรที่รุนแรงซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

อ่านเพิ่มเติม: อัตราชีพจรในผู้หญิงตามอายุ

ผู้ชายคนนั้นอายุเท่าไหร่ที่อายุ 30, 40, 50, 60 ปี

ตารางชีพจรที่ละเอียดมากขึ้นในแต่ละปีสามารถดูได้จากด้านล่าง มันแสดงให้เห็นตัวชี้วัดเฉลี่ยในหมู่เพศ แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าในผู้หญิงอัตราการเต้นของหัวใจมักจะสูงกว่าผู้ชาย 5 ถึง 10 จังหวะ

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่เชื่อถือได้ซึ่งเป็นไปได้ที่จะตรวจสอบด้วยความแม่นยำสูงสุดต่อสุขภาพของบุคคลและระดับสมรรถภาพทางกาย หากคุณสังเกตเห็นการเบี่ยงเบนของอัตราการเต้นของหัวใจจากค่าปกติมากกว่า 10% โดยไม่มีเหตุผลวัตถุประสงค์นี่เป็นโอกาสที่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ