De resultaten van degenen die het Japanse dieet hebben geprobeerd, zijn verbluffend. Slankheid van een geisha wordt begrijpelijk en betaalbaar! Het menu van het Japanse dieet gedurende 14 dagen is vrij budgettair, maar het vereist echt samurai-uithoudingsvermogen.

De basisprincipes van het Japanse dieet

De techniek vereist echt serieuze taboes in voeding, hoewel het bestaat uit eenvoudige, goedkope producten die voor elke vrouw beschikbaar zijn.

Het hoofdprincipe van het systeem is dat er veel eiwitten in het menu moeten zitten. Kippenvlees en eieren, ossenhaas, vis - dit is de basis van voeding voor alle 14 dagen.

  • Koolhydraten in het dieet van de methode zijn sterk beperkt. Alleen wortelen en kool, courgette en crackers zijn allemaal koolhydraatrijk voedsel. Vetten in het "Japans" kunnen worden verkregen door olijfolie aan het dieet toe te voegen. Maar koffie is toegestaan ​​in onbeperkte hoeveelheden.
  • "Japans" kan op geen enkele manier evenwichtig worden genoemd, omdat het menu een zeer scherpe beperking van voedingsproducten is. Alle 14 dagen zal het lichaam lijden aan een tekort aan voedingsstoffen, en zwakte, ernstige en frequente duizeligheid en hoofdpijn kunnen worden gevoeld. Als een van deze symptomen optreedt, moet u het dieet onmiddellijk verlaten!
  • De techniek beveelt aan veel te drinken. Het lichaam krijgt veel eiwitten, wat bijdraagt ​​aan een snellere verbranding van lichaamsvet. Dit proces heeft veel water nodig, waardoor schadelijke dierlijke eiwitproducten uit het lichaam kunnen worden verwijderd.
  • De sleutel tot succes is strikte naleving van de regels. U kunt de dagen van een programma niet wijzigen of het ene product door een ander vervangen. Een uitzondering is misschien ochtendkoffie, die desgewenst kan worden vervangen door thee.
  • Het moeilijkste in het Japans is meerdere keren per dag snacken.In plaats van 3 maaltijden moet je minstens 5 keer eten, wat erg moeilijk is voor werkende mensen. Het diner moet 3 uur voor het slapen gaan zijn en de ochtend moet beginnen met een glas koud water, wat erg handig is voor de stofwisseling. Naast de hoofdmaaltijden moet u twee keer een snack met fruit, kefir of een lichte salade hebben.

Het Japanse dieet voor gewichtsverlies is zeer strikt en het moet na een beetje voorbereiding worden gestart.

Je kunt niet lui zijn en je moet je lichaam goed voorbereiden op snel gewichtsverlies. Een paar dagen voordat je aan het programma begint, moet je junkfood, snoep opgeven. Aan het einde van de methodologie zal de beloning een gebouwd figuur en lichtheid zijn.

Tabel: Toegestane en verboden producten

De lijst met verboden producten in "Japans" is zo uitgebreid dat het veel gemakkelijker is om de toegestane tabel te bestuderen.

De originele versie maakt het mogelijk:

Toegestaan ​​voedselProductvolume
Gemalen koffieVerpakking 200 g per cyclus
Natuurlijk tomatensap200 ml per dag
Vetarme kefir200 ml per dag
Bladgroene theeonbeperkt
Olijfolie500 ml per cyclus
Kippeneieren20 stuks per cyclus
Kwarteleitjes20 stuks per cyclus
Vetarme visfilet2 kg per cyclus
rundvlees1 kg per cyclus
Kipfilet1 kg per cyclus
kool2 kg per cyclus
wortelen2 kg per cyclus
courgettes1 kg per cyclus
Fruit2 kg per cyclus
citroenen2 stuks per cyclus

De lijst met toegestane producten is uitgebreid genoeg om twee weken te duren. Ondanks het feit dat het systeem door de Japanners werd geboren, is rijst erin volledig uitgesloten.

14-dagen zoutvrij dieetmenu

Wat is het menu voor elke dag een dieet, dat garant staat voor snel gewichtsverlies en consolidatie van het bereikte resultaat voor een lange tijd? De eerste dagen zullen bijzonder gespannen zijn, omdat het eten ongebruikelijk zal zijn.

Eerste dag:

  1. Voor het ontbijt, koffie zonder suiker. Als je het niet ongezoet drinkt, kun je een beetje honing toevoegen.
  2. Voor het diner worden eieren gekookt (2 stuks), het is toegestaan ​​om sap te drinken, eet een koolsalade gekruid met citroensap.
  3. Voor het avondeten is gekookte vis of oor toegestaan.

Het dieet van de eerste dag moet erg vetarm zijn. De hoeveelheid koolhydraatvoedsel moet ook te verwaarlozen zijn. Overdag drinken we kefir en tomatensap.

Tweede dag:

  1. Koffie met cracker voor het ontbijt.
  2. Voor de lunch, hardgekookte eieren, tomatensap (200 ml), 2 gekookte wortelen onder citroensap.
  3. Voor het diner, appels en kefir is een stuk gekookt kalfsvlees (200 g) toegestaan. Als je honger hebt voordat je naar bed gaat, kun je kefir of groene thee drinken.

Derde dag:

  1. Voor ontbijt, koffie en crackers.
  2. Voor de lunch, gestoofde courgette.
  3. Diner: een paar hardgekookte eieren, een plakje (200 g) kip.

Vierde dag:

  1. Ontbijt: koffie en twee tot drie crackers.
  2. Voor de lunch, een lichte salade van Beijing-kool met citroensap en vis (200 g).
  3. Het diner bestaat alleen uit fruit en kefir.

Vijfde dag:

  1. Voor het ontbijt, rauwe wortelsalade met citroensap.
  2. Voor de lunch 200 g vis en tomatensap.
  3. Voor het diner kunt u op deze dag fruit eten.

Zesde dag:

  1. Voor ontbijt, koffie en 1 koekje.
  2. Voor de lunch, kip (200 g) of rundvlees + koolsalade.
  3. Diner: eieren en wortelsalade.

Zevende dag:

  1. Voor het ontbijt, groene thee.
  2. Lunch - rundvlees en fruit.
  3. Voor het diner, 2 eieren en een salade van wortelen.

Achtste dag - 5 dagen menu.

Dag negen - 4 dagen menu.

Tiende - 7 dagen menu.

Elfde - 2 dagen menu.

Twaalfde - 3 dagen menu.

Dertiende - 1 dag menu.

Veertiende - 6 dagen menu.

Gezonde Recepten

Omdat het dieet vrij beperkt is, zijn de recepten niet zo divers. Het is bijvoorbeeld handig om stoomcourgette te koken in een koekenpan in olijfolie.

  1. Om dit te doen, worden courgettes schoongemaakt en gesneden met ringen.
  2. Vervolgens wordt de groente in een voorverwarmde pan gelegd en een beetje gestoofd in olijfolie en water onder een deksel. U hoeft het gerecht niet te zouten.
  3. Na 3-4 minuten is de pompoen klaar.

De originele versie van de Japanse methode suggereert dat er vaak kip of rundvlees op tafel zal liggen.

Het is raadzaam om het vlees eenvoudig te koken.

  1. Om dit te doen, wordt in een grote hoeveelheid licht gezouten water een stuk vlees gekookt tot het gaar is.
  2. Voeg kruiden toe aan de bouillon om het gerecht lekker te maken. Je kunt een beetje peterselie of dille toevoegen.

Japanse vrouwen eten veel vis. Het is ook wenselijk om vis te koken of op zijn minst stoofpot.

  1. In een kleine hoeveelheid water in een pan met een dikke bodem, wordt de visfilet gestoofd met de toevoeging van kruiden en uien.
  2. In slechts 7 tot 10 minuten is het gerecht klaar.

Een van de basisprincipes van voeding zijn rauwe groentesalades. Meestal worden lichte plakjes bereid uit rauwe wortelen of witte kool, die kunnen worden vervangen door Peking. Het is verboden om dergelijke gerechten toe te voegen, je kunt ze alleen besprenkelen met citroensap of olijfolie.

Je kunt ook zelf crackers maken om af te vallen. Hiervoor is alleen roggebrood nodig. Het brood moet in kleine blokjes worden gesneden en vervolgens in de oven bakken.

Met het menu kunt u crackers vervangen door koekjeskoekjes.

Wat is de beste manier om voedsel te koken?

  • Eieren mogen alleen hard worden gekookt. Op de "Japanse" geen "googol-mogul" zal niet helpen om extra kilo's te verliezen.
  • Het maakt niet uit of de koffie gemalen of instant is. Het belangrijkste is om elke dag minstens een kopje te drinken.
  • Salades worden het best gekruid met citroensap.
  • Je kunt peper toevoegen en zout toevoegen aan het vlees. Zout mag in geen enkele vorm meer worden geconsumeerd.
  • Tomatensap kan het beste onafhankelijk worden bereid.
  • Kefir moet alle 14 dagen worden geconsumeerd. Het product moet vers zijn.
  • Koop geen geïmporteerde groenten. Het is het beste om verse exemplaren op de markt te kopen, direct vanuit de tuin.
  • Drink zoveel mogelijk gewoon water.
  • Beschuit kan worden bereid voor de gehele periode van het dieet. Het is niet aan te raden om wit brood te eten. Het is raadzaam om rogge of hop te kopen.

Welk resultaat kan worden bereikt

Het Japanse programma voor het aanpassen van het gewicht geeft echt verbluffende resultaten in slechts twee weken. Als je strikt alle regels van het systeem volgt en je dieet strikt beperkt, dan kun je het gewicht met 10% verminderen. Kledingmaat wordt verminderd met ongeveer twee eenheden.

Maar op veel manieren hangt het resultaat van het dieet af van het oorspronkelijke gewicht. Als een persoon ongeveer 75 kg weegt, kan hij tot 10 kg overtollig gewicht verliezen. Als het aanvankelijke gewicht 55 kg was, is het onwaarschijnlijk dat meer dan 5 kg verliezen.

Het belangrijkste in de "Japanse" is om niet af te wijken van haar regels, en dan zal gewichtsverlies gegarandeerd komen!

Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd

Helaas heeft het besproken dieet veel contra-indicaties en daarom is het niet voor iedereen toegestaan. Het dieet veronderstelt de aanwezigheid van een zeer grote hoeveelheid vlees, wat in het algemeen een negatief effect op het lichaam heeft.

  • Een dergelijk voedingssysteem is vooral strikt gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde nierfunctie.
  • Voor hart- en bloedvaten is de Japanse methode ook verboden, omdat bijna elk ontbijt wordt aangeboden om koffie te drinken. Eventuele hartproblemen kunnen verergeren door de "Japanners". Je kunt het alleen houden voor gezonde mensen.
  • Je kunt dit principe van voeding en mensen met verzwakte immuniteit om welke reden dan ook niet volgen.
  • Ook is het dieet ten strengste verboden tijdens borstvoeding, vanwege het gebrek aan evenwicht en de armoede aan vitamines en voedingsstoffen.
  • U kunt het programma niet volgen tijdens de periode van verergering van een "kroniek". Begin niet met een dieet zonder een arts te raadplegen.

Als u last krijgt van migraine, vermoeidheid, duizeligheid, moet u het programma onmiddellijk stoppen.

Uitweg uit het Japanse dieet

Zoals bij elke strikte methode om gewicht te verliezen, moet de "Japanner" correct uitgaan. Het programma moet zorgvuldig worden beëindigd en geleidelijk nieuwe producten in het menu worden geïntroduceerd. De output moet uniform zijn om het resultaat te consolideren en het niet in de eerste weken te verstoren.

Geleidelijk moeten granen en pasta, evenals gefrituurd voedsel, in het dieet worden opgenomen. Snoep en bloem moeten zeer matig worden geconsumeerd.

We moeten fysieke activiteit niet vergeten - zelfs wandelen na het werk zal helpen het resultaat te behouden. Om niet snel aan te komen, zoals gebeurt na strikte gewichtsverliesprogramma's, kunt u niet eten voor het slapengaan. De hoofdmaaltijden moeten ontbijt en lunch zijn en het diner mag alleen licht zijn.

Het Japanse systeem om af te vallen is een resultaat van 100% dat lang meegaat.