Afslankmoothies zijn niet alleen nuttig, maar ook een smakelijke manier om het lichaam te reinigen en een paar extra kilo's kwijt te raken.

Smoothies - wat voor soort drankje

Smoothies zijn een smoothie die fruit, bessen en zelfs groenten bevat.

Smoothies - een dikke drank gemaakt van slagroom, bessen, groenten met ijs of zuivelproducten.

Ze veranderen in een dikke massa en mengen met ijs, sap, siroop, honing en andere producten. De naam van de cocktail is afkomstig van het Engelse woord "smooth", wat zich vertaalt als "zacht", "zachtaardig".

De drank is erg populair bij mensen die een gezonde en actieve levensstijl leiden. Als je weet hoe je het correct moet koken, kun je het lichaam regelmatig versterken met vitale stoffen.

Nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging

Smoothies - een redelijk bevredigende drank die veel voedingsvezels bevat, die de spijsvertering verbeteren en de darmen reinigen.

Handig en caloriearm ontbijt.

Daarnaast zijn er nog andere voordelen van een dergelijke cocktail:

  • normaliseert metabolisme, veroorzaakt geen zwaarte in de maag;
  • vanwege lichtheid en verzadiging is het heel goed mogelijk voor hen om lunch of diner tijdens het dieet te vervangen;
  • leidt tot normalisatie van de water-zoutbalans;
  • groenten en fruit vullen het lichaam met essentiële vitamines en andere nuttige stoffen;
  • Het voldoet goed aan de honger, wat snacks elimineert, en dus te veel eten, wat leidt tot een toename van overtollige massa;
  • een uitstekend alternatief voor bakken en snoepjes - regelmatig gebruik van smoothies elimineert hunkeren naar deze schadelijke producten;

Groene smoothies, die een gunstig effect hebben op de spijsvertering, worden vooral aanbevolen.

Detox recepten thuis

Zeker, bijna iedereen zag dit drankje op het menu van verschillende cafés. Maar daar is het volkomen onbekend waar ze van gemaakt zijn. Daarom is het beter om zelf een cocktail te maken. En de volgende detox-recepten zullen je hierbij helpen.

Groentesmoothie met komkommer en avocado

Snelle en gemakkelijke snack.

Vereiste producten:

  • een komkommer;
  • een snufje zout naar smaak;
  • een halve avocado;
  • 0,1 liter water.

Kookproces:

  1. Maak de avocado los van de schil, snijd ze in kleine vierkantjes.
  2. We malen ook de komkommer, maar dan met de schil.
  3. We sturen de bereide ingrediënten naar een blender, voegen water en zout toe. We zetten het apparaat aan en onderbreken de massa ongeveer 90 seconden, totdat het wordt gepureerd.

Selderie Afslank Smoothie

Selderiesmoothie is een van de handigste recepten. Als je 's ochtends zo'n drankje drinkt, krijg je de hele dag kracht.

Selderiesmoothie is een heerlijke, voedzame, caloriearme drank.

Vereiste producten:

  • drie stengels bleekselderij;
  • een appel;
  • wortelen.

Kookproces:

  1. Al deze ingrediënten zijn goed gewassen, schoongemaakt en gemalen. Appels kunnen in principe samen met de huid worden gebruikt, omdat deze meer voedingsstoffen bevat.
  2. We sturen alles naar een blender, onderbreken in een pureestatus, brengen het over in een glas en eten met een lepel.

Hoe kook je in een blender met basilicum?

Afslankende smoothie met basilicum bereid in een blender is perfect voor dieetvoeding en eten direct na een training. Het bevat een minimum aan calorieën, maar verzadigt tegelijkertijd en tonen.

Een basilicum-smoothie is een goed begin van de dag.

Vereiste producten:

  • 20 gram walnoten;
  • kefir - 0,3 liter;
  • 20 gram verse basilicum;
  • een komkommer.

Kookproces:

  1. Je moet de noten hakken met een blender of in een koffiemolen.
  2. Haal de basilicum van de twijgen en was het goed. Het is beter om de stelen niet te gebruiken, omdat ze niet kunnen onderbreken. Verander de komkommer in kleine blokjes met de schil.
  3. Giet kefir in de blender en vervolgens alle andere ingrediënten en sla ongeveer een minuut op maximaal vermogen.

Afslankend havermout smoothie

Een smoothie met havermout laat de maag werken, verbetert de metabolische processen, ruimt de spijsvertering op, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

In plaats van vervelende pap, kun je smoothies maken met havermout.

Vereiste producten:

  • groene thee
  • twee eetlepels havermout;
  • drie kiwi's.

Kookproces:

  1. We maken groene thee goed, laten het een tijdje staan, zodat het afkoelt.
  2. Giet de aangegeven hoeveelheid ontbijtgranen met kokend water en wacht tot het is gestoomd en opzwelt.
  3. Schil en hak de kiwi in kleine stukjes.
  4. Doe havermout, kiwi en ongeveer 100 milliliter thee in een blender. We beginnen te kloppen en tot de gewenste dichtheid te brengen. Meestal voldoende 60 seconden.

Koken van Grapefruit

Deze cocktail breekt niet alleen vetten af, maar verzadigt ook met vezels en verwijdert overtollig vocht.

Een grapefruitsmoothie kan zowel lekker als gezond zijn.

Vereiste producten:

  • een eetlepel honing;
  • twee stengels bleekselderij;
  • twee grapefruits;
  • 2 plakjes ananas.

Kookproces:

  1. Schil de grapefruit, verdeel in plakjes en doe in een blenderkom.
  2. Daar voegen we alle andere ingrediënten uit de lijst toe en onderbreken we goed, waardoor het apparaat op maximaal vermogen wordt ingeschakeld. Het resultaat moet een vrij dichte massa zijn.

Afslankpompoen Smoothie

Om een ​​smoothie te maken, kun je pompoen in elke vorm gebruiken.

Vereiste producten:

  • 0,3 kg pompoen;
  • twee sinaasappels;
  • gedroogde abrikozen - 6 stuks;
  • twee kleine lepels honing;
  • halve theelepelgember.

Kookproces:

  1. Schil de sinaasappel en pompoen, snijd ze in kleine stukjes en was de gedroogde abrikozen.
  2. Doe alle ingrediënten in een blenderkom en klop ongeveer een minuut tot een massa met een consistentie van puree is gevormd.

Groene smoothie met appel en spinazie

Groene smoothie wordt als een van de nuttigste beschouwd. Spinazie kan het beste vers worden gebruikt, maar in de winter is het moeilijk om er een te vinden, dus vervang het door bevroren.

Door de eigenschappen van spinazie en een groene appel te combineren, krijg je een verbazingwekkende caloriearme smoothie.

Vereiste producten:

  • twee eetlepels water;
  • een handvol verse spinazie;
  • een groene appel;
  • voeg eventueel een paar muntblaadjes toe.

Kookproces:

  1. Het is beter om de appel met de schil te gebruiken, dus spoel deze goed, verwijder de kern en snijd in kleine stukjes.
  2. Doe spinazie, appel, water in een blender en klop een tijdje op maximaal vermogen.

Koken in een blender met ananas

Sappige pulp van ananas met een originele smaak en aangenaam aroma is een echt wonder van de natuur.

Vereiste producten:

  • kiwi - een ding;
  • drie plakjes ananas;
  • een komkommer;
  • een halve citroen.

Kookproces:

  1. We maken de kiwi schoon, wassen de komkommer en citroen goed, laten ze schil.
  2. We snijden alle componenten in blokjes en stoppen ze in de blenderkom. We zetten het op volle kracht en kloppen totdat de massa de gewenste consistentie en voldoende homogeen wordt.

Detox smoothie met peterselie en peer

Smoothies zijn ook extreem voedzame dranken die waardevolle vitamines en mineralen bevatten.

Vereiste producten:

  • een peer;
  • 0,25 liter water;
  • een bosje peterselie;
  • twee kiwi's.

Kookproces:

  1. We wassen de vruchten goed, verwijderen de schil van de kiwi en verwijderen de harde kern van de peer. We snijden alles in blokjes.
  2. Peterselie moet worden gescheiden van de vaste stelen, worden gewassen en laten drogen.
  3. We sturen alles naar een blender, onderbreken in een pureestatus, waarna we de samenstelling op een glas overbrengen en koud water toevoegen, waardoor het op deze manier een beetje dunner wordt.

Recept met tomaten en wortelen

Tomatensmoothie met wortels is een echte detoxdrank.

Vereiste producten:

  • 0,3 kg tomaat;
  • twee wortelen;
  • een kleine appel;
  • twee eetlepels olijfolie.

Kookproces:

  1. Schil de appel en wortel, maal deze en doe de massa in een blender.
  2. Verwijder de schil van de tomaat met kokend water, maak er aardappelpuree van en voeg toe aan de rest van de ingrediënten. Giet de olie erin.
  3. We beginnen eerst op lage snelheid te kloppen, en daarna maximaal ongeveer een minuut.

Aardbeien Banaan Smoothie

Aardbeien-banaan smoothie staat op de eerste plaats van de zomerse drankjes in zijn soort.

Vereiste producten:

  • een glas aardbeien;
  • twee bananen;
  • 0,3 liter natuurlijke yoghurt.

Kookproces:

  1. Het is raadzaam om verse aardbeien te gebruiken, en als het nog bevroren is, laat het een beetje ontdooien, anders komt het drankje erg koud uit.
  2. We doen aardbeien en gesneden banaan in de blender, vullen alles met yoghurt en onderbreken tot een gladde massa.

Regels voor het drinken van een drankje voor ontbijt, diner

Om smoothies voor het reinigen van het lichaam en afvallen het maximale effect te geven, moet je weten hoe je het correct gebruikt.

Een geweldige manier om fit te blijven!
  • Als ontbijt is een groene smoothie ideaal - het stimuleert niet slechter dan koffie.
  • Ondanks de nuttige componenten is het drankje niet zo caloriearm, dus u moet het niet drinken na een volledige maaltijd. Het is beter om ze door één methode te vervangen als u wilt afvallen.
  • Natuurlijk kunnen ze elk voedsel vervangen, maar toch is het geschikter als ontbijt of snack.

Smoothies, zoals het avondeten, zijn geen goede optie vanwege het feit dat fruit veel fructose bevat, die in het lichaam wordt opgeslagen. Voor een avondmaaltijd kunt u alleen een cocktail van groenten maken.

Afslankdieet Smoothie

Een drankje kan eenvoudig een maaltijd vervangen, wat zal leiden tot een verbetering van de algemene toestand en een licht gewichtsverlies als gevolg van het terugtrekken van overtollig vocht. En u kunt op een echt dieet gaan en een paar extra kilo's kwijt raken.

Smoothies zijn een nieuwe religie voor degenen die hun dieet volgen en een gezonde levensstijl leiden.
  • Een streng dieet gedurende 7 dagen, waarbij alleen een cocktail en schoon water zijn toegestaan. Gewicht verdwijnt snel, de darmen worden gereinigd. Een week lang kun je ongeveer vijf kilo gooien.
  • Een andere optie als u slechts 2-3 kilo kwijt wilt, zijn cocktails op basis van ananas, aardbeien, wortelen. De hoofdregel is om 's ochtends een fruitdrank te drinken en' s avonds een groentedrank. Er moeten minstens vijf smoothies per dag zijn.

Contra

Aangezien de drank geen medicijn of zelfs een voedingssupplement is, heeft het geen specifieke contra-indicaties.

Minimale contra-indicaties.
  • Sluit allereerst de aanwezigheid van allergieën uit voor elk onderdeel dat wordt gebruikt om de cocktail te maken. Het kan sinaasappel, citroen, honing of zelfs aardbeien zijn.
  • Het wordt niet aanbevolen om op zo'n dieet te zitten voor mensen die problemen hebben met de nieren en de lever.
  • Hoewel smoothies een gunstig effect hebben op de maag en darmen, is het nog steeds niet de moeite waard om te drinken tijdens de periode waarin de ziekte verergert.
  • Als er een zweer is, zullen dergelijke diëten en lossen voor het lichaam ook niets goeds brengen.

Afslankmoothies zijn een goede optie voor diegenen die zichzelf niet iets lekkers kunnen weigeren en niet constant honger willen voelen. Maar merk op dat een dergelijk dieet niet langer dan zeven dagen zou moeten duren. Maar niemand verbiedt het drinken van smoothies elke dag als een smakelijke snack.