Je kunt koffie met suiker drinken, zonder, met room of vette melk. Maar met de toevoeging van andere ingrediënten aan de drank, neemt het caloriegehalte toe. Het is de moeite waard om te overwegen hoeveel calorieën in koffie met melk, wat voor voordeel of schade het kan hebben. U moet zich zeker vertrouwd maken met deze informatie als dit drankje is opgenomen in de dagelijkse voeding.
Materiaal inhoud:
De samenstelling en voedingswaarde van de drank
Gewone koffie, waaraan melk wordt toegevoegd, kan worden gebrouwen uit hele koffiebonen of worden bereid met een oplosbaar product. De samenstelling van de drank, de voedingswaarde en het caloriegehalte zullen verschillen.
Handiger is koffie gemaakt van natuurlijke bonen, gemalen in een koffiemolen en gekookt met de toevoeging van warme melk.
De samenstelling van deze drank bevat dergelijke basisstoffen:
- calcium;
- magnesium;
- natrium;
- fosfor;
- chloor.
En koffie met melk is rijk aan vitamine B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H en PP.
Let op. Je kunt elke melk nemen die je het lekkerst vindt. Maar een smakelijker drankje wordt vetgedrukt.
Voedingswaarde van de drank:
- eiwitten - 1,4 g;
- vet - 1,5 g;
- koolhydraten - 12 g;
- water - 88,4 g;
- voedingsvezels - 0,4 g.
De gegevens kunnen enigszins variëren, afhankelijk van het type koffie dat wordt gebruikt en het vetgehalte van melk.
Hoeveel calorieën zit er in koffie met melk
Het caloriegehalte van koffie met melk hangt af van welke ingrediënten aan de drank worden toegevoegd: suiker, honing en andere verschillende additieven zoals siropen of kruiden. Het vetgehalte van het zuivelproduct speelt ook een belangrijke rol.
Gemiddeld is de energiewaarde van gezette koffie, verdund met melk en met toevoeging van kristalsuiker, ongeveer 64 kcal per 100 ml drank. Calorieën kunnen worden verlaagd als je zonder suiker drinkt.
De energiewaarde van gezette koffie met melk, maar zonder kristalsuiker, is ongeveer 58 kcal. Gegevens worden gepresenteerd per 100 ml drank.
Wat instantkoffie met melk en zonder suiker betreft, is het caloriegehalte 27 kcal. Gegevens worden ook gegeven per 100 ml drank.
En het caloriegehalte van oploskoffie met melk, maar met toevoeging van suiker, is 63 kcal.
Dagelijkse inname
Onverschrokken koffieliefhebbers staan klaar om dit drankje op elk moment van de dag in een ondenkbare hoeveelheid te consumeren. Het is echter nog steeds ongewenst om dit te doen, omdat de norm voor consumptie van koffie met melk per dag 2 of 3 kleine kopjes (ongeveer 400 ml) is. Anders kunt u tachycardie, slapeloosheid verdienen en zelfs hoofdpijn krijgen.
Gezondheidsvoordelen en nadelen
Iedereen die van koffie houdt, vroeg zich minstens één keer af: wat voor voordeel of gevaar voor de menselijke gezondheid kan hij in zichzelf verbergen. Het is ook belangrijk om erachter te komen welke koffiedrank nog gezonder is: met melk of gewone espresso.
Er is geen bepaald verschil in voordelen tussen gewone koffie en melk als zodanig. Maar er zijn nog steeds voordelen aan deze drank.
Een van de belangrijkste voordelen van koffie met melk is dat het zelfs 's nachts kan worden geconsumeerd. De melkcomponent verzacht het tonische effect van cafeïne, dus er zijn geen problemen met in slaap vallen.
En ook koffie met melk is als volgt nuttig:
- kan worden gedronken voor mensen die lijden aan een hoge zuurgraad van de maag;
- door melk of room toe te voegen, wordt het risico op kanker van de slokdarm verminderd;
- de kans op uitloging van calcium uit de botten en het optreden van ziekten van het bewegingsapparaat is verminderd;
- als een persoon lijdt aan hartaandoeningen, diabetes type II, urolithiasis, hoge bloeddruk, dan kan hij uitsluitend koffie drinken met melk.
Door een koud zuivelproduct aan de drank toe te voegen, wordt de temperatuur ervan verlaagd. Dit voorkomt spijsverteringsproblemen voor mensen die lijden aan maag-darmziekten.
Maar er zijn negatieve eigenschappen in dit smakelijke drankje, namelijk:
- vanwege het caloriegehalte van koffie met melk, moet u niet drinken aan degenen die een dieet volgen of gewoon te zwaar zijn;
- een dergelijke drank is uiterst ongewenst voor mensen die geen lactose verdragen (of gewone melk vervangen door lactosevrij);
- koffie in welke vorm dan ook wordt niet aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor slaapstoornissen of ernstige problemen met het maagdarmkanaal (zweer, gastritis);
- zelfs een koffiedrank, zij het met melk, kan migraine, concentratieverlies, geheugenstoornissen veroorzaken.
Al deze negatieve factoren kunnen gemakkelijk worden vermeden; het belangrijkste is dat je niet onbeperkt alleen koffie hoeft te drinken, hoe lekker het ook is. Maar er is absoluut niets mis met een kopje koffie met melk per dag, dus je moet jezelf dit plezier natuurlijk niet onthouden.
En nog belangrijker: de keuze van koffie moet verstandig worden behandeld, geef alleen de voorkeur aan de hoogste rangen. Dit helpt ten eerste om teleurstelling door het drinken van een smakeloze drank te voorkomen en ten tweede vermindert het de mogelijke schade van een product van lage kwaliteit.
