Voor mensen die zich houden aan speciale sportvoeding, zijn eiwitrepen ideaal, waarvan de voordelen en nadelen naast elkaar gaan, net als bij elk ander product. Gewichtheffers verhogen met hun hulp de spiermassa.

De samenstelling van eiwitrepen

De kern van elk type eiwitrepen is eiwit, dat vrij snel wordt opgenomen en gemakkelijk in het lichaam wordt opgenomen. Ook moet men de aanwezigheid van chocolade voor smaak en verschillende smaken niet vergeten. Om het product in vorm te houden, worden er tijdens de productie een beetje collageen en gelatine aan toegevoegd.

De samenstelling kan fruit, granen, honing, gecondenseerde melk van natuurlijke oorsprong, kokosolie, zout, citroenzuur, verschillende emulgatoren bevatten. Het hangt af van de fabrikant en het type balk. Veel bedrijven voegen elementen van chroom, cafeïne, glutamine, vitamine en minerale complexen toe aan hun producten.

Een typische balk bevat de volgende componenten:

  • 3-9 g - vetten;
  • 8-14 g - eiwitten;
  • 21-40 g - koolhydraten.

Calorie-inhoud van het product is 200-300 kcal per 100 g.

Rassen van sportvoeding

Fitnessbars kunnen worden onderverdeeld in de volgende typen:

  1. Met een grote capaciteit aan koolhydraten. Ze hebben een kleine hoeveelheid eiwit - 1: 4 in relatie tot koolhydraten. Ze dragen bij aan de snelle massatoename en spierversterking vóór de wedstrijd. Zulke gezonde snoepjes worden snel opgenomen, vooral na sportwedstrijden (Power Pro).
  2. Hoog in eiwitten.Dit is een klassiek type repen die spiergroei bevorderen en worden gebruikt voor gewichtsverlies tijdens het eiwitdieet (Natural Protein Bar, Power System High Protein Bar).
  3. Met de toevoeging van L-carnitine met granen en weinig calorieën. Ze worden geclassificeerd als koolhydraatstaven, die ook worden gebruikt om lichaamsgewicht te verminderen. De repen bevatten additieven: gedroogd fruit, fructose, rijst, maïs, suikerriet, havermout, zetmeel (Power System High Protein Bar).

Voordat u koopt, moet u de verpakking zorgvuldig bestuderen om de samenstelling, het caloriegehalte, de verhouding van het volume suiker, eiwitten, vetten en koolhydraten te bepalen.

Voordelen en schade aan het lichaam

Sportvoeding op basis van eiwitrepen heeft een groot aantal positieve kenmerken:

  • bij gebruik van een kwaliteitsproduct ontvangt het lichaam een ​​grote hoeveelheid essentiële aminozuren die bijdragen aan de structuur van spiermassa;
  • er is een synthese van immuun- en rode bloedcellen;
  • repen helpen om wonden te genezen;
  • hormonen en enzymen worden geproduceerd;
  • het is vermeldenswaard het gemak, het gebruiksgemak overal, voedingswaarde;
  • vanwege de inhoud van de BJU ontwikkelt lichamelijke en geestelijke activiteit zich actief;
  • met eiwitten kun je afvallen of spiermassa winnen;
  • producten helpen op te vrolijken, hebben voordelen voor de hersenen en het hart.

Naast een aantal voordelen, zoals bij alle producten, is er potentiële schade. namelijk:

  • draagt ​​bij aan verhoogde stress op de nieren;
  • laadt het werk van het maagdarmkanaal;
  • kan constipatie veroorzaken in afwezigheid van het vermogen van het lichaam om een ​​grote hoeveelheid eiwitten te verteren;
  • aanzienlijke capaciteit van suiker en additieven om de smaak te verbeteren, kan de menselijke gezondheid negatief beïnvloeden;
  • wanneer repen een grote hoeveelheid voedsel vervangen, mist het lichaam mineralen, vitamines en andere nuttige zuren.

In andere gevallen zorgen staven bij overmatig gebruik ervoor dat het lichaam eiwitten niet als een bouwmateriaal, maar als een energie-element waarneemt.

Bij het kiezen van het type reep, moet het niet als snacks worden gezien, maar als een bron van geconcentreerde eiwitten.

Hoe gewichtsverlies aan te vragen

Eiwitrepen voor gewichtsverlies moeten volgens dit schema worden genomen:

  • in de ochtend direct na het slapen;
  • aan het einde van de training in de sportschool of thuis;
  • overdag te gebruiken in plaats van voedsel.

Neem eiwitproducten niet meer dan 2-3 keer per dag. Dankzij dit complex wordt ongeveer 30-50 g eiwitten aan het dagelijkse dieet toegevoegd. Als een persoon de fysieke stress op het lichaam niet verhoogt, wordt meer dan 2 repen per dag niet aanbevolen. Dit geldt voor zowel vrouwen als mannen.

Voordat je naar bed gaat, mogen repen niet worden gebruikt, net als ander voedsel. Dit vertraagt ​​het gewichtsverlies.

Wat zijn de contra-indicaties?

Er zijn contra-indicaties voor het nemen van eiwitrepen.

Ze mogen niet worden gebruikt door mensen met dergelijke symptomen:

  • manifestatie van acute colitis;
  • maagzweer en darmzweren;
  • intolerantie van samenstellende componenten;
  • allergische reacties.

Voordat u een product koopt, moet u erop letten dat het zo min mogelijk fructose, licht verteerbare koolhydraten, kleurstoffen, zoetstoffen, suikeralcohol en vetten bevat. Bars met een nuttige samenstelling kunnen thuis onafhankelijk worden bereid.