Ik stel voor om afwisseling toe te voegen aan je ontbijt en een goed voedingsgerecht te bereiden, dat je waarschijnlijk al hebt gehoord. Deze havermoutpannenkoek met banaan is een heerlijk en stevig ontbijt voor liefhebbers van PP-recepten. Het combineert de voordelen van traditionele omelet en havermout, biedt lange tijd energie en verzadiging.
Koken kost wat tijd.
En om alles perfect te laten verlopen, let op enkele geheimen:
- Als u grote vlokken neemt die lang moeten worden gekookt, maal ze dan licht met een blender, maar breng ze niet in de staat van bloem.
- Volgens de kanonnen van PP wordt het aanbevolen om in een pan met antiaanbaklaag te koken zonder olie te gebruiken.
Materiaal inhoud:
Banaan havermout recept voor goede voeding
Goede voeding is de sleutel tot gezondheid, goed humeur en prestaties. Als je de ochtend begint met een smakelijk en bevredigend ontbijt, dan zul je voor de lunch geen honger krijgen en zal je aandacht alleen gericht zijn op zaken, en niet op snacks. Probeer pannenkoek van havermout te maken volgens dit recept.
- Bereidingstijd: 10 minuten.
- Doseringen per verpakking: 3.
- Calorieën per 100 g: 147 kcal.
- Moeilijkheidsgraad: eenvoudig.
ingrediënten:
- havervlokken - 90 g;
- melk - 150 ml;
- kippenei - 3 stks .;
- zout - een snuifje;
- vanilline - naar smaak;
- grote banaan - 1-2 st.
voorbereiding:
- Combineer melk, ei en zout in een kom en klop met een mixer tot wit luchtig schuim.
- Voeg havermout en vanilline toe aan het mengsel en laat het 5 minuten brouwen.
- Zorg op dit moment voor de banaan. Pureer het met een vork of blender en meng het deeg.
- Giet de massa in een voorverwarmde pan.
- Bak ongeveer twee minuten op middelhoog vuur onder het deksel. Zodra het havermout begint te harden, draai je het om met een spatel.
- Kook een paar minuten voordat er een lichte blos verschijnt. Het vuur kan enigszins worden verminderd.
- Haal de gebakken pannenkoek uit de pan.
Klaar! Hier is een eenvoudig en smakelijk energie-ontbijt! Serveer de havermoutpannenkoek warm.
Een interessante optie: de helft van de bananen kan in pap worden gehakt en vóór het bakken aan het deeg worden toegevoegd (zoals in het recept), en de andere in cirkels worden gesneden en net voor het opdienen in een pannenkoek worden gewikkeld.
Koken met toevoeging van cottage cheese
Hier is nog een interessant PP-recept voor haverpannenkoek. Als je kwark aan het deeg toevoegt, krijg je een gerecht dat lijkt op cheesecakes. Maar het heeft meer eiwit dan alleen een pannenkoek met banaanhavermout, wat betekent dat het nog voedzamer is.
- Bereidingstijd: 10 minuten.
- Doseringen per verpakking: 3.
- Calorie-inhoud per 100 g: 168–191 kcal (afhankelijk van het vetgehalte van cottage cheese en kefir).
- Moeilijkheidsgraad: eenvoudig.
ingrediënten:
- havervlokken - 100 g;
- ei - 3 stks .;
- banaan - 1 stuk;
- cottage cheese met een vetgehalte - 100 g;
- kefir (gefermenteerde gebakken melk of melk) - 8 el. l .;
- suiker - 2 el. l .;
- vanilline - op de punt van een mes.
voorbereiding:
- Klop eieren en suiker. Gebruik hiervoor een garde, mixer of gewone stekker. Hier is de pracht van het schuim niet zo belangrijk, het belangrijkste is uniformiteit.
- Voeg in de resulterende massa havermout, kefir, gepelde en gepureerde banaan, vanille en kwark toe.
- Meng alles goed en laat het een paar minuten intrekken om de schilfers op te laten zwellen.
- Leg het deeg op een hete pan (u kunt voorkomen dat het met olie wordt gesmeerd).
- Bak havermoutpannenkoek aan beide kanten twee minuten goudbruin.
Kaneel zal helpen om kruidige tonen aan het gerecht toe te voegen. Als je dit kruid lekker vindt, voeg het dan toe aan het deeg op het moment van kneden.
Neem deze op in uw dagelijkse menu. Probeer ze te diversifiëren - hak vlokken harder en havermout wordt dunner. Het is handig om de vulling erin te wikkelen. Stel je voor - voeg fruit, bessen, jam, noten, honing toe. Ovsyanoblin - veelzijdig, voedzaam, smakelijk, opbeurend ontbijt voor elke ochtend.
Banaan havermout recept voor goede voeding
humeur en prestaties. Als je je ochtend begint met een heerlijk en bevredigend ontbijt,
dan voor de lunch zul je geen honger krijgen en zal je aandacht geconcentreerd zijn
uitsluitend voor bedrijven, niet voor snacks. proberen
maak pannenkoek van havermout volgens dit recept.
De ingrediënten
- 90 g Havervlokken
- 150 ml melk
- 3 pcs. Kip Ei
- een snuifje zout
- proeven vanilline
- 1-2 pcs. Grote banaan
Stap voor stap instructies
- Combineer melk, ei en zout in een kom en klop
mixer tot wit luchtig schuim. - Voeg havermout en vanilline toe aan het mengsel en
laat het 5 minuten brouwen. - Zorg op dit moment voor de banaan. Draai maar
fijngestampt met een vork of blender en kneed het deeg door. - Giet de massa in een voorverwarmde pan.
- Bak ongeveer op middelhoog vuur onder het deksel
twee minuten. Zodra het havermout begint
grijpen - draai het om met een spatel. - Kook nog een paar minuten voor het licht.
blozen. Het vuur kan enigszins worden verminderd. - Haal de gebakken pannenkoek uit de pan.
