Met het ingewikkelde "citrus" voedingssysteem kunt u snel slank worden en dichter bij het figuur van uw dromen komen. In slechts een paar weken is het met zijn hulp mogelijk om gemiddeld 6 - 7 kilo kwijt te raken. Het citroendieet is niet gemakkelijk te weerstaan, maar het resultaat is het waard.

Principes en kenmerken van het citroendieet

Citroendieet voor gewichtsverlies heeft een andere naam - "anti-aging." Dit komt omdat het regelmatige gebruik van gezond, helder fruit het verouderingsproces van organen en systemen van afvallen kan vertragen. Stoffen uit de samenstelling van dergelijke citruses ontladen het lichaam van gevaarlijke gifstoffen en slakafzettingen. Al deze geaccumuleerde "vervelende dingen" versnellen veroudering en hebben een negatief effect op de stofwisseling.

Citroenen bevatten fruitzuren in maximale concentratie. Ze beïnvloeden de "oplossing" van extra kilo's. Hierdoor wordt het in slechts een paar weken echt gemakkelijker om 4-8 kg te krijgen.

Als je het speciale voedingssysteem aanvult met sportactiviteit, zal het uiteindelijke effect nog indrukwekkender zijn.

Veranderingen in het gewicht van een man of vrouw die een citrusdieet heeft gekozen, beginnen letterlijk vanaf de eerste minuten. In slechts 2 dagen worden belangrijke reinigingsprocessen geactiveerd. Ten eerste verlaat overtollig vocht het lichaam. Als gevolg hiervan wordt de maag platter, wallen onder de ogen verdwijnen.

Er zijn verschillende belangrijke regels die u moet kennen om het maximale uit het stroomsysteem te halen dat u bespreekt:

  1. Het is het beste om fruit met een dunne schil te gebruiken. Ze zijn sappiger, gezond, smakelijk.
  2. Alle gerechten op basis van citrusvruchten moeten vlak voor gebruik worden bereid, omdat vitamine C snel in de lucht wordt geoxideerd.
  3. In het ideale geval kan fruit het beste zelf worden gekweekt of op boerderijen worden gekocht, maar niet in een winkel om de hoek. Alleen in dit geval zullen ze het meest nuttig zijn om af te vallen.
  4. Zodat het gebruik van een zure drank het glazuur van de tanden niet schaadt en geen onaangename sensaties in de mond veroorzaakt, is het de moeite waard om een ​​buisje te gebruiken.
  5. Een dieetdrank is geschikt en zorgvuldig gefilterd, en met pulp.
  6. Het sap in citruses is niet alleen toegestaan ​​om te drinken, maar ook om plantaardige snacks mee te water geven als dressing.
  7. Als, na regelmatige consumptie van zure vruchten in verschillende vormen, het afvallen eerder ongebruikelijke sensaties in de maag of darmen heeft, moet u de porties van citrusgerechten enige tijd verminderen. Na 2-3 dagen, wanneer de toestand van de persoon is genormaliseerd, is het mogelijk om terug te keren naar de vorige voorwaarden.
  8. Om zo snel mogelijk maximale resultaten te bereiken, is het de moeite waard om een ​​dieet te combineren met sport.
  9. Wanneer je citroenen aan het dagelijkse menu toevoegt, moet je er ook allerlei 'schadelijke' van uitsluiten.

Het in citroenen aanwezige zuur is betrokken bij de afbraak van vetten, werkt als een katalysator voor metabole processen en reguleert de eetlust.

Er moet aan worden herinnerd dat een verwijzing naar een dergelijk dieet niet meer dan eens per 12 maanden is toegestaan.

Citroenen moeten 'gezond' worden gekocht - helder, met een natuurlijke glans. Groen fruit voor het betreffende dieet is categorisch niet geschikt. Daarin is de concentratie van bruikbare componenten ongeveer half zo laag als in volledig gerijpte componenten.

Als er geen mogelijkheid is om citroenen met een dunne schil te kiezen, moet hun aantal met ongeveer 1,5 keer worden verhoogd, omdat er bij dikhuidige vruchten veel minder sap is. Indien gewenst worden citroenen vervangen door limoenen.

Het is beter om het gebruik van beschimmeld zacht fruit onmiddellijk stop te zetten. De vruchtvlees van dergelijke vruchten bevat gevaarlijke gifstoffen.

Voor- en nadelen

Een dieet op basis van citrusvruchten heeft zijn verdiensten.

Zo'n voedingssysteem:

  • activeert het werk van de maag en darmen;
  • normaliseert metabolisme, versnelt metabolisme;
  • verbetert de conditie van de bovenste huidlagen, waardoor deze jonger en steviger worden;
  • wordt preventie van diabetes;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • bevordert de uitscheiding van radionucliden en gevaarlijke zware metalen uit het lichaam;
  • versterkt de wanden van bloedvaten, voegt daaraan elasticiteit toe;
  • verwijdert het probleem van actieve gasvorming;
  • activeert het urinesysteem.

Ondanks het grote aantal plussen is het niet nodig om onafhankelijk te beslissen over de uitbreiding van het dieet. Je kunt niet langer dan een paar weken regelmatig citroenen en sap gebruiken.

De Britse voedingsdeskundige Teresa Chong, die een dergelijk voedingssysteem heeft ontwikkeld, merkt op dat het de stemming verbetert.

En bovendien gaat het niet gepaard met een gevoel van zwakte, zoals veel andere populaire diëten.

De Britse arts is van mening dat het moet worden gekozen voor mensen die vatbaar zijn voor moedeloosheid en frequente stemmingswisselingen

Maar het besproken machtssysteem heeft zijn nadelen:

  • Het is niet geschikt voor langdurig gebruik;
  • overmatige consumptie van fruitzuren kan de zuurgraad van de maag veranderen;
  • dieet is verboden voor mensen die allergisch zijn voor citrus en vitamine C;
  • ze is in staat om de gevoeligheid van de tanden tijdelijk te verhogen;
  • bij mensen met een zwakke darm veroorzaakt het vaak een algemeen gevoel van ongemak, brandend maagzuur;
  • dieet verhoogt de druk.

Soms gebeurt het dat een persoon gewoon niet weet dat hij aandoeningen aan de lever of galblaas heeft. In dit geval zal hij aan het begin van het beschreven dieet pijn in het juiste hypochondrium tegenkomen. Dit symptoom geeft aan dat het proces van afvallen dringend moet worden gestopt en een arts moet worden bezocht.

Lijst met toegestane en verboden producten

De basis van het menu zal plantaardig en eiwitrijk voedsel zijn. Het zal mogelijk zijn om granen, bessen, fruit, groenten, vlees, vis, verschillende zuivelproducten te eten (vooral actief - "zure melk").Maar van vet voedsel, suikers en bakkerijproducten zullen moeten worden opgegeven, of op zijn minst het gebruik ervan tot een minimum moeten worden beperkt.

Alcohol wordt opgenomen in de lijst van voedingsmiddelen en dranken die ten strengste verboden zijn tijdens het dieet.

Als u twee agressieve factoren in het menu tegelijk combineert - fruitzuren en alcohol, zal dit de toestand van het maagslijmvlies aanzienlijk verslechteren. Sigaretten leiden ook tot dit resultaat.

Welke variëteiten bestaan

Er zijn verschillende varianten van het dieet, die zijn gebaseerd op citruses. Zeer populaire optie op citroenwater. Het is noodzakelijk om het sap uit rijpe grote citrus te persen, het door een zeef te persen en te mengen met 1 liter gekookt, koud water. Je moet twee liter aromatische drank per dag drinken. Het wordt 's ochtends en de hele dag voor de maaltijd op een lege maag gebruikt. De rest van de tijd kun je vetarme vetarme maaltijden eten en het is raadzaam om meer groenten en fruit te eten.

Dezelfde versie van het dieet heet "Op citroensap." Verse citrus gemengd met water kunt u metabolisme activeren, de darmen reinigen, het proces van vetverbranding versnellen.

Honing Citroen

Een andere interessante optie is een honing-citroendieet. Het is de moeite waard aandacht te schenken aan alle dames die niet alleen van plan zijn om de gehate kilo's kwijt te raken, maar ook om cellulitis aan te pakken. De cursus is ontworpen voor 2 dagen. Dagelijks wordt ongeveer drie liter honing-citroen drankje gedronken. Voor 1 liter gezuiverd water moet je het sap van 1 grote citroen en een volle eetlepel honing nemen. Na grondig mengen wordt de oplossing in een warme vorm gedronken.

Opgemerkt moet worden dat dit een zeer "harde" manier is om af te vallen. Alle andere maaltijden en drankjes tijdens het tweedaagse dieet zijn uitgesloten.

Citroen Kefir

Voor drie dagen kefir-citroendieet kunt u afscheid nemen van 2-3 extra kilo's. Gedurende de dag is het toegestaan ​​om alleen citroenwater (2,5 liter per dag) en biokefir (1,5 liter per dag) te drinken.

Deze drankjes moeten de hele dag worden uitgerekt. De dag begint met 2 glazen zuur water, na 90 minuten wordt 1 glas gefermenteerd melkproduct gedronken. Deze bestelling is relevant voor de hele dag.

De manier waarop je drankjes drinkt, verandert alleen voor het slapen gaan. Aan de vooravond van het naar bed gaan, moet je een mengsel van 2/3 kop yoghurt en 3 el drinken. l. zuur water. Een snufje gemalen kaneel wordt ook aan de drank toegevoegd.

Citroen Dieet Menu

De meest voorkomende optie voor een citroendieetmenu was zeven dagen.

Op basis hiervan kunt u een optie voor uzelf maken voor 3, 5, 10 en zelfs 14 dagen:

  1. Een portie gekookt gevogelte en een appel voor het ontbijt, selderensoep en citroengelei met schil voor de lunch, gestoomde vis met een bijgerecht van groene erwten.
  2. Vetarme cottage cheese, kippenvleesballetjes met broccoli, gestoomde kip met ingeblikte maïskorrels.
  3. Gekookt konijnenvlees met brood (volkoren), vleesloze borsch, kalkoengehaktbrood met roerei (gekookt in een zak).
  4. Vetarme cottage cheese, koolsoep zonder vlees + appel, salade van groenten en fruit.
  5. Gestoomde snoekbaars met omelet, gekookt rundvlees met groene erwten, stoofpot van diverse groenten.
  6. Haring met gekookte aardappelen (natuurlijk geweekte vis), gekookte kip en borsjt zonder vlees, vinaigrette.
  7. Omelet gekookt in een zak met magere kaas, vlees gestoomde koolsoep met gebakken appels, gestoomde snoekbaars met verse groenten.

Voor elke maaltijd (inclusief de allereerste) wordt een portie citroenwater gedronken. Twee liter van zo'n drankje zijn verdeeld in 3 delen.

Hoe kom je uit een dieet?

Een terugkeer naar het gebruikelijke dieet moet zacht, netjes, soepel zijn. Na verloop van tijd zou het minstens de helft van de periode moeten duren dat een persoon "zat" op een dieet. Er moet aan worden herinnerd dat de maag tijdens gewichtsverlies sterk in omvang afneemt. Daarom moet u hem niet in grote porties kwellen. Ze zullen te moeilijk zijn om waar te nemen en te absorberen.

  • Wanneer u het dieet verlaat, begint u uw dieet uit te breiden met kleine porties gestoofde groenten.
  • Dan kun je rauwe groenten, fruit, bessen aan het menu toevoegen.
  • Volgende - soepen, vlees, vis, zeevruchten.
  • Pas daarna is het toegestaan ​​om groenten met zetmeel in de samenstelling te eten.

Het is belangrijk om tijdens het proces veel te drinken en geen lichamelijke activiteit op te geven. Het is raadzaam om na de voltooiing van het dieet regelmatig vastendagen voor jezelf te regelen.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Zoals hierboven vermeld, kunt u het besproken dieet niet zelf kiezen in aanwezigheid van een allergie voor vitamine C.

Maar andere kenmerken vallen in de lijst met contra-indicaties:

  • verschillende problemen met de darmen en / of maag;
  • hepatitis;
  • cholecystitis en nefritis;
  • verhoogde tandgevoeligheid.

Je kunt niet "gaan" op een dieet voor mensen jonger dan 16 jaar en ouder dan 65 jaar oud. Het is verboden voor zwangere en zogende vrouwen.

Met overmatige hoeveelheden vitamine C in het lichaam, kan een persoon een allergische uitslag of diarree ontwikkelen. In dit geval wordt de dagelijkse portie citruses gewoon een tijdje verminderd.

Een op citroen gebaseerd dieet geeft de afslankend persoon een uitstekend humeur en een dagelijkse hoeveelheid energie. Als u zich strikt aan alle regels houdt en de lijst met contra-indicaties bestudeert voordat u begint, dan kan het lichaam geen schade aanrichten door een dergelijk voedingssysteem. Als gevolg hiervan zal het niet alleen mogelijk zijn om de gewenste harmonie te bereiken, maar ook om te gaan met de overweldigende somberheid.