Hoe winterdepressie te overwinnen? Visuele manieren om de milt te vergeten

Het begin van de winter is gevuld met opwinding: feestjes, de eerste sneeuwval, een overvloed aan kerstdecoraties en warme chocolademelk. De dagen worden echter korter en de kou komt samen met sneeuw. Zelfs degenen die van de winter houden, kunnen depressief worden of de zogenaamde seizoensgebonden affectieve stoornis voelen. Dus voordat je effectieve manieren bent om je te helpen de winterblues te overwinnen.

Probeer zo vaak mogelijk dankjewel te zeggen

Vertel dit aan de collega die de deur voor u heeft vastgehouden, of zelfs aan de minibusbestuurder, die op u aan het wachten was op het kruispunt zodat u het vervoer in kunt. Neem een ​​paar minuten om iemand te vertellen hoeveel hun acties voor u betekenen en u zult zich gelukkiger voelen.

Denk na over je prestaties

Deze methode zal je helpen herinneren dat je mentaal en fysiek sterk bent. Dat je tot veel in staat bent om je doel te bereiken. En je kunt alle mislukkingen verdragen.

Mandarijnen om je op te vrolijken

Snack tussen de belangrijkste mandarijnmaaltijden.

Ga rechtop zitten

Onderzoek toont aan dat een slechte houding wordt geassocieerd met een slecht humeur.

Probeer een nieuw recept

Als je een recept hebt dat je wilt proberen of een gerecht dat je wilt leren koken, neem dan de tijd om het te doen! Alleen al het creëren van iets nieuws geeft je een gevoel van spanning, prestatie en nieuwheid.

Spreek als iets je dwars zit

Als je alle emoties in jezelf houdt, kun je geen ruimte laten voor geluk.

Fijne wandeling

Lopen kan je helpen om af te stemmen op positief denken. Nodig je geliefde uit voor een wandeling.

Steek de kaarsen aan

De geur van een kaars kan onze mentale toestand positief beïnvloeden, dus zoek een kaars waar je van houdt. Haal een paar keer diep en ontspannen adem.

Trakteer uzelf op een huisdier

Bezoek je vriend die een huisdier heeft. Huisdieren zullen je humeur meteen verbeteren. Nog beter als je je eigen hond of kat hebt. Knuffel ze of maak een wandeling.

Schilder de muren opnieuw

Kleur beïnvloedt onze stemming en mentale toestand. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat bepaalde kleuren de productiviteit en energie kunnen verhogen en positief denken kunnen stimuleren.

schaats

Je moet bewegen om van zieke gedachten en een slecht humeur af te komen. Loop meer, ren, skate en ski.

Koop kalender

Vul uw kalender in, omcirkel belangrijke datums met een marker. Dus creëer je de illusie voor jezelf dat je een hele maand vol evenementen hebt.

Haal schoolboeken eruit

Nee, niet alleen omwille van herinneringen. De wetenschap toont aan dat het oplossen van complexe wiskundige voorbeelden een slecht humeur kan neutraliseren. Wie wist het

Glimlach, wat er ook gebeurt

Zelfs als je verdrietig bent, probeer dan nog steeds te glimlachen. Dus je zult positieve emoties aantrekken.

Breng een weekend door zonder telefoon

Laat je telefoon thuis en loop door de straten van de stad zonder afgeleid te worden door eindeloze, zinloze correspondentie.

Drink een latte

Er zijn veel wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten van koffie op de gezondheid. En wat is een van de grootste voordelen? Verminder het risico op depressie.

Maak koekjes en deel ze uit

Als je iets goeds doet voor iemand anders, zal het je zeker gelukkiger maken.

Bel je ouders

Uw aandacht is erg belangrijk voor hen. Vergeet je ouders niet en kom er minstens één keer per week achter hoe het met ze gaat.

Luister naar muziek

Wat kan beter opbeuren dan je favoriete nummer? Waarschijnlijk niets. Zet de muziek aan en dans!

Leg je jeans neer voor de zomer

Het blijkt dat de meeste mensen jeans dragen als ze in een depressieve bui zijn. Als we kleding dragen die we associëren met gelukkige momenten, kunnen we ons beter beginnen te voelen. Verander uw jeans daarom alleen in speciale gelegenheden.

Stel een doel

Stel een specifiek en haalbaar doel. Train bijvoorbeeld elke ochtend of avond minimaal 10-15 minuten. Houd je voortgang bij en streef naar overwinning. Visualiseer uw doel. En denk erover om vrienden te vragen mee te doen aan deze uitdaging. Het zal je relatie verbeteren.

Verzin iets waarvoor je naar huis terugkeert

En u zult altijd de motivatie hebben om uit bed te komen en productief te werken.

Een gedeelde taak met collega's realiseren

Niets verbetert je humeur beter dan prestaties op het werk.

Hum je favoriete liedje

Vooral goed als je naar een concert van je favoriete band gaat. Rally, intimiteit, positieve emoties en onvergetelijke herinneringen.

Ontmoet vrienden

Vrienden zullen zeker al je angsten, twijfels en een slecht humeur wegnemen.

Neem een ​​leuke selfie

Fotografie is een herinnering die zeer lang in het geheugen wordt opgeslagen.

Doe yoga

Zorg ervoor dat u uw lichaam strekt in het koude seizoen. Dit is erg belangrijk om warm te blijven.

Koop meer greens

Het is zo belangrijk om het hele jaar door groen en planten te zien. In de winter is het echter moeilijk. Zorg er daarom zelf voor: koop bloemen en planten.

Complimenteer jezelf

Houd van jezelf en respecteer jezelf. Kom naar de spiegel, onderzoek je lichaam en geef jezelf dezelfde complimenten.

Begin aan een reis

Vergeet fruit niet

Fruit (zoals groenten) is op elk moment van het jaar erg belangrijk. Ons lichaam moet vitamines en voedingsstoffen ontvangen.

Maak je tafel schoon

Reorganiseer uw werkruimte. De puinhoop op de tafel kan snel migreren naar de puinhoop in het hoofd.

Maak een takenlijst

Organisatie in het leven is erg belangrijk. Als u een takenlijst hebt, vergeet u nooit iets.

Overnacht bij vrienden

Waarom pakt u uw favoriete bedrijf niet in en bekijkt u uw favoriete film met popcorn?

Koop een lichte trui

Val op in deze donkere wintertijd. De meeste mensen dragen tenslotte zwarte en grijze kleuren.

Koop een slowcooker

Want de gastvrouw heeft nog niets beters bedacht dan een slowcooker. Je kunt tenslotte alle ingrediënten eraf halen en het koken uitstellen.

Vergeet de ochtendtraining niet

Geef energie en blijf 's ochtends wakker. Doe een paar eenvoudige oefeningen op een of twee delen van het lichaam.

Begin je dag met muziek

Muziek geeft je de hele dag energie en een goed humeur.

Neem een ​​bad

Een ontspannend bad kan de kracht herstellen na een zware dag op het werk.

Geef een geliefde een cadeau

Wie houdt er niet van verrassingen? Dit zal je zeker opvrolijken, evenals je partner.

Gun jezelf iets lekkers

Een portie frietjes heeft niemand gestoord. Vooral als je het zelden koopt.

Houd een persoonlijk dagboek bij

Hij zal je helpen je leven te begrijpen en alles wat je ongemakkelijk maakt in het leven te elimineren.

Ochtendmeditatie

Je moet absoluut ontspannen en afstemmen op de perfecte dag na het wakker worden.

Laat jezelf een herinnering achter

Meestal kan de stemming slecht worden vanwege het feit dat je een belangrijke gebeurtenis hebt gemist.

Schrijf naar een vriend met wie je al lang geen contact hebt

Je bent misschien blij voor een vriend als hij je iets goeds vertelt.

Plaats de werkplek bij het raam

Wetenschappers merken op: de productiviteit van een persoon neemt toe als hij bij een raam werkt.