Gezichtsyoga kan de onverbiddelijke tijd onderbreken. Jaren beïnvloeden cellen en weefsels, beperken het vermogen van organen en het gezicht is geen uitzondering. De huid en spieren verliezen hun elasticiteit en tonus, terwijl de verbindende vezels hun elasticiteit en kracht verliezen. Rimpels, slapheid, een 'zwevend' ovaal zijn onvermijdelijke metgezellen van leeftijd. Spiertraining is ontworpen voor degenen die de tekenen van veroudering willen verslaan.
Materiaal inhoud:
Beschrijving van Yoga voor het gezicht
Gezichtsyoga is eigenlijk een lichte massage en een reeks grappige grimassen. Een kleine reeks oefeningen voor het beeldhouwen van een jong en fris gezicht is ontworpen voor dagelijkse lessen van tien minuten in twee sets: ochtend en avond.
De basis van lessen is een logisch principe: alle spieren hebben training nodig. Het gezicht en de nek, bestaande uit ongeveer honderd spieren, zijn geen uitzondering. Ongetrainde spieren verliezen hun toon: deze waarheid geldt evenzeer voor alle spierweefsels.
Gymnastiek bestaat uit trainingselementen (asana's) voor de regeneratie van gezichts- en kauwspieren. In de loop van korte oefeningen wordt een ideale omgeving gecreëerd voor de conditie van de huid, vetweefsel en bindweefsel. Sommige asana's zijn gebaseerd op de methode van tegenactie: de spieren van het gezicht zijn gespannen, terwijl ze licht drukken en de beweging belemmeren. Dankzij vingerdruk neemt de belasting toe, maar wanneer correct uitgevoerd, rekt de huid niet.
De ontwikkelde spieren worden na een tijdje iets groter en vormen een dicht skelet voor de verouderende huid. Tegelijkertijd worden kleine rimpels gladgestreken en verschijnen er nauwelijks nieuwe.
Yoga versterkt de spieren, kan rimpels en nasolabiale plooien verzachten en de huid een frisse uitstraling geven.
Het anti-age complex uit het arsenaal van yoga vertraagt het verwelken. Een paar minuten per dag geeft een afgezwakt ovaal, spierspanning en elasticiteit, uitstraling en een jeugdige huid.
Veel 'makers' van gezichtsyoga worden in de wereld erkend, daarom heeft gymnastiek veel technieken en verschillende richtingen: Face-yoga, face-lifting, face-shaping. De meest populaire onder de volgelingen van gezichtsyoga zijn de methoden van de Japanse vrouw Fumiko Takatsu, die aan een ongeluk leed en haar gezicht rehabiliteerde, de journaliste uit Italië Benita Kantieni, en ook de Amerikaanse Enlize Hagen, een yoga-instructeur.
Kenmerken van de lessen
Gymnastiek voor het gezicht bestaat uit elementaire oefeningen die geen inspanning vergen. Voor een visueel effect zijn regelmaat en een paar gratis minuten belangrijk. Aanhangers van alle gebieden van yoga geloven dat positieve dynamiek na 3 weken zichtbaar zal worden.
Yoga heeft emotionele rust en een staat van concentratie nodig. Zonder een speciale mentale houding zal een beroep alleen mechanische gymnastiek zijn, niet in staat om de psychologische toestand van een persoon te verbeteren.
Omdat het een van de takken van yoga is, ontwikkelt gezichtsyoga bewuste controle over de spieren van het gezicht. Spierontspanning en spanning treden niet op als een spontane reactie op een emotie, maar zoals gewenst. Een persoon leert opkomende gevoelens te beheersen, verwerft een rationele kijk op het leven. Dankzij oefeningen met grappige grimassen wordt de houding ten opzichte van het uiterlijk gemakkelijker, verdwijnt de angst om belachelijk in iemands ogen te kijken.
Gymnastiek voor het gezicht is geschikt voor iedereen die een paar minuten tijd wil nemen voor schoonheid en meditatie. Degenen die het te druk hebben, wiens drukke schema per minuut is gepland, hebben meer training en meditatie nodig.
Yoga is in staat om stress en constante spanning te verlichten, een gezonde onverschilligheid voor wereldse ophef, een golf van energie, een bonus van jeugd en schoonheid.
Training voorbereiding
De beste tijd voor gezicht-fitness is 's ochtends wakker worden of minuten voor het slapengaan.
Er zijn een paar eenvoudige regels om te volgen:
- Verwijder make-up, reinig en hydrateer je gezicht met crème, cosmetica of babyolie.
- Handen zijn schoon en warm.
- Een speciaal humeur nodig. Maak het: zet aangename muziek aan, licht geurkaarsen. Denk goed!
- De lessen moeten minimaal 2 tot 3 keer per week worden gestart. Hoe vaker, hoe merkbaarder het resultaat.
- Als tijdens het gezicht het gezicht rood werd - geen probleem. Dit is een teken van verhoogde bloedcirculatie.
- Lichte tintelingen veroorzaken melkzuur. Dit duidt op een actieve spierstudie.
- Train beter zittend voor een spiegel. Reflectie verhoogt de stemming en stelt u in staat het proces te beheersen.
- Wanneer u op een bepaalde spier werkt, moet u ervoor zorgen dat anderen zich in een ontspannen toestand bevinden.
- Spanning en ontspanning moeten worden afgewisseld: een constant gespannen spier is niet "afgestemd" op het resultaat.
- Het is belangrijk om een goede houding te behouden en niet te slurpen.
- Het is beter om met een bijzonder problematisch gebied te beginnen en geleidelijk nieuwe zones vast te leggen.
Experts adviseren om met twee sessies per dag oefeningen voor de gezichtsspieren te starten.
Het ochtendcomplex zal wallen verlichten, het gezicht voorbereiden op verzorging en make-up. Avondlessen zullen ontspannen, slaapgeluid maken. Nadat je de basis hebt geleerd, is het mogelijk om zelfs in de auto op weg naar het werk aan gezichtsyoga te doen.
Soorten gezichtsyoga-oefeningen
Evalueer verschillende effectieve asana's voor verjonging en facelift van het arsenaal van Annlize Hagen.
Voor spierverstrakking:
- "Ogen van de danser." Vergrendel het hoofd recht. Kijk langzaam, zonder je hoofd te draaien, van links naar rechts en vice versa. Het doel van de asana: het trainen van cirkelvormige oogspieren, het voorkomen van kraaienpootjes en "zakken".
- "Het Kuiken." Je hoofd achterover gooien, slikbewegingen reproduceren, de lucht met je tong vinden. Voer deze oefening uit door uw hoofd naar rechts en vervolgens naar links te kantelen. Herhaal - 4 keer elk van de opties. Het doel van de asana: gezicht en nek opheffen, het vermogen om de bryl aan te halen.
- "Het gezicht van een leeuw." Haal diep adem door je neus.Scheel kijken, zodat alle spieren van het gezicht gespannen worden. Voor deze oefening moet je je vuisten aanspannen. Adem uit door je mond, toon je tong zoveel mogelijk, rol je ogen op. Maak je vingers los. Herhaal - 3 keer. Het doel van de asana: spierspanning, stressverlichting.
- "Monkey". Vouw je lippen in een buis, kantel je hoofd ondiep naar achteren. Trek je lippen omhoog, blijf 15 seconden in die positie. Accepteer de beginpositie, ontspan. Herhaal - 4 keer. Het doel van de asana: spieren versterken, een duidelijke ovale, jeugdige lippen.
- "Hommels". Adem in met je neus en maak een nabootserend geluid. Maak een mmmm-geluid en adem langzaam de lucht uit met je neus. Herhaal - 4 keer. Het doel van de asana: versterking en aanscherping van de spieren van de wangen en lippen, lipverjonging.
Voor huidverjonging:
- "Het gezicht van de Boeddha." Sluit je oogleden en probeer je te concentreren op het punt tussen de wenkbrauwen. Stel je voor dat dit een iriserende regenboogschijf is. De oefening duurt 2 tot 3 minuten. Het doel van de asana is: ontspannen spieren en gladde rimpels.
- "Puppet". Druk eenvoudig met uw vingertoppen op de nasolabiale plooien. Smile. De wangspieren zullen omhoog gaan en je vingers moeten weerstand bieden. Herhaal 30 keer. Het doel van de asana: zich ontdoen van nasolabiale plooien.
- "Gratis taal." U moet uw mond zo wijd mogelijk openen, uw tong zoveel mogelijk uitsteken en de uitdrukking een minuut vasthouden. De oefening is perfect als je ogen gehydrateerd zijn. Onwillekeurige tranen verwijderen gifstoffen. Het doel van de asana: verhoogde bloedcirculatie, verjonging van de huid, energie en spiertonus.
- "Lachende vis." Knijp je lippen in een boog, trek deze naar voren. Trek aan je wangen, glimlach, bewaar de uitdrukking gedurende 10 seconden. De mondhoeken moeten strak zijn. Herhaal 5 keer. Het doel van de asana: toon de wangen en lipverjonging.
- "Kus Merlijn." Stel je een overdreven kus voor, die zijn nek uitstrekt. Span alle spieren van het gezicht aan, met uitzondering van het voorhoofd, en begin lucht te blazen. Druk zachtjes op je vingers tegen je lippen. Herhaal - 4 keer. Het doel van de asana: elastische lippen zonder rimpels in de portemonnee.
- De trompettist. Blaas je wangen uit en verplaats lucht van de ene wang naar de andere. Dan dezelfde bewegingen - onder de boven- en onderlip. Herhaal - 3 keer elke optie. Het doel van de asana: het optillen van de buccale spieren, het elimineren van rimpels in de mond.
- "Smile of the Sphinx." Probeer om de hoeken van je lippen te glimlachen terwijl je een neutrale uitstraling behoudt. Glimlach alleen lippen, zonder de deelname van andere spieren. Herhaal - 4 keer. Het doel van de asana: het versterken van de huid rond de lippen, het wegwerken van portemonnee en gezichtsrimpels.
- "Verras me." Open je ogen verrast en controleer de spieren van het voorhoofd: ze moeten bewegingloos blijven. In focus - een punt recht voor je. Noodzaak van een concentratie van dit punt en een blootstelling van tien seconden. Herhaal dit minimaal 4 keer. Doel van de asana: rimpels verzachten.
De effectiviteit van gymnastiek
Regelmatige gezichtsyoga-oefeningen versterken spieren, verbeteren de bloedtoevoer naar weefsels en verzadigen ze met zuurstof. Als gevolg van een actief metabolisme ontvangen weefsels een verhoogd volume nuttige micro-elementen en worden intensief gifstoffen verwijderd.
Verder effect - rimpelverlichting wordt gladgemaakt, gezichtscontour lift, vertraging van leeftijdgerelateerde veranderingen. Dankzij training wordt ptosis verminderd, worden de contouren van het gezicht strakker, waardoor de "tweede" kin en hangende nek worden verminderd.
Yoga voor een facelift verhoogt de mobiliteit van spieren, verlicht krampen. Hypertrofische of asymmetrische spierspanning (verwrongen glimlach, nerveuze tic), vermoeidheid van de oogspieren ondergaat een positief effect.
Contra
Gymnastiek voor het gezicht, ondanks de schijnbare onschadelijkheid, is soms niet geschikt voor degenen die het willen uitvoeren.
Beperkingen voor gezichtsyoga kunnen zijn:
- chronische of acute huidproblemen;
- kwetsbaarheid van vaten en haarvaten.
Er zijn geen leeftijdgerelateerde obstakels om te oefenen. Zeer jonge dames komen naar groepstraining om leeftijdsgerelateerde problemen te voorkomen, en dames zijn er een groot voorstander van. Ongeacht de afgelopen jaren en de conditie van het gezicht, zullen velen het positieve effect van yoga waarderen.
Yoga voor het gezicht is in staat om het uiterlijk in korte tijd letterlijk te transformeren en een tiental jaren te "wissen". Naast het 'beeldhouwen' van een mooi gezicht, heeft oefening een gunstig effect op het lichaam als geheel, het lichaam geneest en de ziel geneest.
