Als u extra kilo's wilt verwijderen in de kortst mogelijke tijd, moet u op een gezond dieet letten. Als u boekweit gebruikt met kefir voor gewichtsverlies, neemt u niet alleen afscheid van overgewicht, maar verbetert u ook het maagdarmkanaal.

Boekweit met kefir voor gewichtsverlies in de ochtend op een lege maag

Trakteer uzelf op een gezond en heerlijk ontbijt, dat zal helpen het figuur in de gewenste staat te brengen en u een goed welzijn te geven. Als u besluit af te vallen, moet u beginnen met een boekweitontbijt. Definieer een schema voor vastendagen. U kunt een dag per week en drie dagen achter elkaar regelen, maar eenmaal per maand.

ingrediënten:

  • boekweit - 0,5 kopjes;
  • kokend water - 480 ml;
  • kefir.

voorbereiding:

  1. Het ontbijt moet 's avonds beginnen. Spoel de ontbijtgranen, giet kokend water en zet opzij tot de ochtend.
  2. Voordat je begint met eten, giet je kefir in de ontbijtgranen.

Hoe boekweit op kefir koken voor gewichtsverlies?

Afvallen met behulp van het boekweitdieet op kefir is niet moeilijk. Het belangrijkste is om de aanbevelingen nauwkeurig op te volgen. Deze methode voorziet niet in vasten, maar je kunt niet genieten van dergelijke voeding. Het dieet is immers zeer beperkt in het assortiment.

Het menu bevat alleen pap, die je overdag moet eten, en niet alleen 's ochtends. Het is toegestaan ​​om alleen gewoon niet-koolzuurhoudend water in elke gewenste hoeveelheid of kruidenthee te consumeren, maar zonder suiker.

Een dergelijke dieetbeperking wordt aanbevolen om slechts zeven dagen te worden gebruikt. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 7-8 kilo verliezen.

Fysieke activiteit, op zijn minst minimaal, is ook noodzakelijk: om de vloeren met je handen te wassen, wandelingen te maken, te zwemmen of gymnastiek te doen. En fysiek moet je jezelf niet minder dan een uur laden.

ingrediënten:

  • boekweit - 15 el. lepels;
  • kefir - 5 glazen.

voorbereiding:

  1. De volgende dag moet u 's avonds voor eten zorgen. Om dit te doen, spoel het graan en giet de gespecificeerde hoeveelheid kefir.
  2. Verdeel 's morgens het gezwollen boekweit in vijf porties en consumeer met regelmatige tussenpozen.

Er is een andere manier om granen te bereiden, waarvoor je niet op de nacht hoeft te wachten. Giet hiervoor de granen met water en kook. Schakel na drie minuten het vuur uit. Houd het uur vast. Eet dan pap, laurier of zing kefir. Met deze methode kunt u de nuttige eigenschappen van granen maximaliseren.

Nachtvullingsoptie

Om een ​​genezend mengsel te bereiden, hoeft u niet veel energie te spenderen. Je hebt alleen boekweit voor de nacht gedrenkt in kefir nodig. Je kunt niet langer dan twee weken op zo'n dieet zitten en niet eerder dan een maand herhalen. Je kunt alleen boekweit gebruiken en gewoon water drinken.

ingrediënten:

  • boekweit - 2 kopjes;
  • magere kefir - 950 ml.

voorbereiding:

  1. Kies zorgvuldig onzuiverheden uit boekweit, spoel na met water. De vloeistof moet volledig transparant worden.
  2. Giet kokend water en laat de vloeistof onmiddellijk weglopen.
  3. Giet het voorbereide product met kefir. Houd er rekening mee dat het vetgehalte niet meer dan 2% mag zijn, bij voorkeur minder.
  4. Bedek en verberg in de koelkast. Het mengsel moet 's nachts worden toegediend.
  5. Te gebruiken gedurende de dag, afspoelen met water of kruidenthee zonder suiker.

De belangrijkste voordelen van voeding

Boekweitdieet is niet alleen beperkt tot goed gewichtsverlies in een korte periode, hoewel het daarom populair is.

De stoffen waaruit boekweit bestaat, reinigen het bloed en normaliseren cholesterol. Vanwege het feit dat het graan op een speciale manier wordt bereid, blijven er grove vezels achter die de darmmotiliteit helpen activeren en het lichaam actief reinigen. En nog belangrijker, je hoeft geen hongeraanval te bestrijden, zoals bij andere diëten.

Dankzij een dieet verbetert de gezondheidstoestand. Haargroei wordt gestimuleerd, nagels worden sterker. Verlies van overtollig gewicht zal ertoe leiden dat de gebieden met cellulitisvorming kleiner worden, de figuur zal opbouwen en de huid er goed verzorgd en fris uitziet.

Boekweit is een prachtig alternatief voor ontbijtgranen, broodproducten en aardappelen. Het wordt vaak geadviseerd om te gebruiken voor mensen met visieproblemen en hemoglobine wordt verminderd.

Belangrijke punten in de organisatie van het energiesysteem

Om het dieet effectief te laten zijn en het gewenste resultaat te krijgen, moet u eenvoudige regels volgen.

  1. Sluit kruiden helemaal uit (peper, zout, peterselie, suiker). Bij het gebruik van kruiden wordt de productie van maagsap gestimuleerd, wat een gevoel van honger veroorzaakt en door zout en suiker wordt vocht in het lichaam vastgehouden. Daarom moeten deze componenten volledig worden weggegooid.
  2. Om het effect te krijgen, moeten granen alleen op een speciale manier worden bereid: giet en blijf op de nacht. Alleen met deze methode blijft de hoge voedingswaarde behouden. De pap die op de gebruikelijke manier wordt gekookt, geeft niet het gewenste resultaat.
  3. Drink alleen gewoon water of groene thee. U kunt af en toe mineraalwater gebruiken. Vloeistof zal het lichaam de nodige hoeveelheid vocht geven en gewichtsverlies zal sneller gebeuren, omdat toxines en vervalproducten intensiever worden geëlimineerd.
  4. Verdeel de voorbereide portie pap voor de dag moet gelijke delen zijn, zodat na zes uur niet eten. Deze regel is gouden voor alle diëten, deze moet impliciet worden gevolgd.
  5. Wanneer u uw dieet beperkt, moet u een goed vitaminecomplex kiezen en tijdens het dieet eten.

Door eenvoudige richtlijnen te volgen, bereikt u perfecte resultaten. Maar diëten zijn niet altijd gunstig, dus bestudeer voordat je begint niet alleen de pluspunten, maar ook de nadelen.

  • Het grootste minpuntje is de monotone voeding. Hierdoor kan de stemming slecht worden en ontwikkelt zich apathie. Na een dergelijke beperking is het zeer waarschijnlijk dat u dit type granen niet erg lang kunt zien, terwijl u uzelf de nodige voedingsstoffen ontneemt.
  • Door een volledige afwijzing van zout kan de druk afnemen, hoofdpijn en algemene zwakte optreden. Als je deze symptomen hebt, voeg dan bij de volgende inname van pap een beetje zout toe om je gezondheid te normaliseren.
  • Dankzij het dieet verdwijnt het overgewicht, maar na terugkeer naar de gebruikelijke levensstijl komen kilo's vaak terug.
  • Weigering van suiker vermindert de mentale activiteit. Kies daarom een ​​tijdstip waarop er een "pauze" op het werk is. Overmatige nerveuze rommel en dieetbelasting zijn gecontra-indiceerd.
  • Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal, colitis of gastritis, jicht, rachitis, verhoogd bloedvolume, hoge zuurgraad, is het dieet gecontra-indiceerd. Niet geschikt voor vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen, voor mensen die revalideren na een ernstige ziekte.

Ga na het voltooien van het dieet niet abrupt terug naar het normale dieet. Voeg dagelijks nieuw voedsel in kleine porties toe. Begin met een minder ernstig spijsverteringsstelsel.

Hoe kan ik het dieet diversifiëren met kefir-boekweitdieet?

Dit dieet omvat het gebruik van alleen kefir en boekweit. Als u een minder streng dieet volgt, kunt u kleine hoeveelheden fruit eten, behalve bananen en druiven.

 

Zittend op een dieet, kunt u een streng volgen, wanneer u alleen kefir met pap kunt eten en alleen greens of licht kunt variëren. Dan kun je dieetvlees (kip, rundvlees), melk, groenten zonder zetmeel, fruit, vis toevoegen. Maar met zo'n eenvoudig dieet, zal het resultaat minder effectief zijn.