Een fruitdieet is een geweldige kans om snel weer in vorm te komen zonder jezelf uit te hongeren. Dit voedingsprogramma bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar ook de reiniging van het "slakkende" lichaam.
Materiaal inhoud:
De basisprincipes van een fruitdieet
Fruit is een natuurlijk pakhuis van vitamines en andere stoffen die waardevol zijn voor ons lichaam. Naast zijn unieke samenstelling, activeert dergelijk voedsel, reinigt het de darmen en bevordert het de productie van het hormoon van vreugde.
Het principe van dit systeem ligt in het gebruik van een zeer grote hoeveelheid fruit met toevoeging van granen, noten en zaden aan het menu. Het dieet beveelt aan om veel gewoon water te drinken.
Volgens experts is het de gepresenteerde methodologie die een goede start is in de strijd tegen overtollige kilo's, niet alleen helpt om een sierlijk lichaam te vinden, maar ook om de gezondheid te versterken.
De techniek laat toe, met strikte naleving van alle regels, tot 7-10 kg per week te laten vallen, wat een uitstekend resultaat is. Dit vereist het dagelijks eten van 1,5-2 kg verschillende soorten fruit. Een grote hoeveelheid gebruikte vloeistof, en je moet minstens 2 liter water per dag drinken, draagt ook bij aan gewichtsverlies.
Het systeem heeft één belangrijk en tegelijkertijd zeer interessant principe - de vruchten worden geselecteerd op basis van het type schil:
- Als het droog is, is het noodzakelijk om rood fruit te nemen als basis voor voeding, zoet en zeer rijp.
- Met normaal wordt aangetoond dat het absoluut alle vruchten eet.
- Wanneer ze vettig zijn, zijn alleen oranje, licht onrijpe, zure vruchten toegestaan.
Om de darmmotiliteit te verbeteren en het metabolisme te versnellen, wordt fysieke activiteit aanbevolen. Zelfs weigeren om de lift te beklimmen en na het werk lopen, zal het proces van gewichtsverlies versnellen.
Toegestane en verboden producten
Het dieet volgens deze techniek is vrij uitgebreid. Het is toegestaan om appels en peren, watermeloenen, pruimen, citrusvruchten, kersen, abrikozen en perziken te eten, evenals kiwi, rijpe kaki, ananas en zelfs avocado's, ondanks het hoge vetgehalte.
Je kunt de vruchten bakken of rauwe salades krijgen met yoghurt of citroensap. Het is toegestaan om smoothies op kefir of water te koken, vers sap uit te persen. Welk fruit kun je eten terwijl je al aan het afvallen bent? Als er een verlangen is, kunt u met het dieet zelfs genieten van "exotisch" en fruit zoals guave, passievrucht en andere soortgelijke producten eten. Toegestane groenten zoals alle soorten kool en wortelen, bieten en uien.
Het is toegestaan om pap te koken op water uit boekweit en haver op spaarzame versies van het programma. Je kunt honing gebruiken in plaats van suiker, genieten van thee en kruideninfusies.
Maar niet zonder strikte taboes op het dieet. Veel producten zijn ten strengste verboden. Bovendien kan zelfs niet alle fruit zonder beperkingen worden gegeten. Papaja, meloen, bananen en druiven worden uit het menu verwijderd. Het gebruik van koolzuurhoudende dranken en sappen met suiker is niet toegestaan.
Groenten en fruit dieet of voeding op slechts één fruit wordt zeer goed verdragen, vooral omdat het programma slechts een week duurt.
Gewichtsverlies Diëten
Er zijn nogal wat variaties van fruitrantsoenen. Monomethodiek op korte termijn is erg populair.
De essentie van deze manier van eten of een vastendag is om er slechts één fruit en sap uit te gebruiken. Er is niets meer te eten. Naast het hoofdproduct moet je veel drinken om het reinigen van het lichaam te versnellen en extra kilo's kwijt te raken.
In de regel zijn dergelijke variaties erg rigide, slecht uitgebalanceerd en vol met allerlei complicaties. Maar het verbluffende resultaat - min 3-4 kg in twee dagen zet mensen er meestal toe aan dergelijke programma's na te leven. Het is ten strengste verboden om langer dan 3-4 dagen een mono-dieet te volgen.
Het belangrijkste product voor het monoprogramma is bessen en fruit. Meestal worden citrusvruchten of appels als basis voor voeding genomen. Op de dag moet u tot 2 kg van het gewenste fruit eten en veel vocht drinken.
Een geweldige manier om gewicht te verliezen zonder angst te hebben, is om op een gemengd fruitdieet te zitten. Het kan een voedingssysteem zijn voor fruit en eiwitten waarmee u mager vlees, eieren of zuivelproducten kunt eten.
Voors en tegens van deze methode om gewicht te verliezen
Het belangrijkste voordeel van een voedingssysteem voor fruit gericht op gewichtscorrectie, genezing en reiniging van het hele lichaam. Fruit en bessen zijn rijk aan vezels, die, net als een bezem, het hele "zwerfvuil" van de darmen reinigen. Een gezonde darm is de eerste stap naar een ideaal figuur en jeugd.
De gepresenteerde methode om gewicht te verliezen wordt zeer goed verdragen, omdat fruit de eetlust mat maakt.
Maar deze techniek is niet voor iedereen geschikt. Het grote minpuntje is dat het een ernstige allergie kan veroorzaken, vooral als de basis van het dieet overzeese vruchten of citrusvruchten is. Daarom moet u voordat u met een dergelijk dieet begint naar een arts gaan en uitzoeken of een dergelijk dieet geschikt is voor uw lichaam.
Menu voor 3, 7 en 14 dagen
Complexe fruitvoedingen, die slechts 3 dagen kunnen duren, zijn erg populair. Het dieet van dergelijke technieken is evenwichtiger en wordt als gezond beschouwd en draagt ondertussen bij aan snel gewichtsverlies.
Menu voor 3 dagen uitgebreid dieet:
Deze voedingsmethode kan niet strikt worden genoemd, het kan zelfs tot 10 dagen worden aangehouden totdat het gewenste gewicht is bereikt. Gegarandeerd gewichtsverlies in 3 dagen - ongeveer 2-3 kg.
Eerste dag
Als ontbijt kunt u een appel eten, verse citrus drinken.
Voor de lunch moet je rauwe fruitsalade koken, verse appel drinken. Een ei of een portie gekookt vlees is toegestaan.
Voor het avondeten kunt u een groentesalade met olijfolie en een plakje vis eten.
Tweede dag
Je moet ontbijten met twee perziken en groene thee met honing drinken.
Voor de lunch moet je gezonde groentesoep koken en een banaan eten.
Diner is toegestaan met een stukje vis of een ei met een lichte fruitsalade.
Derde dag
Het ontbijt moet een glas bessen zijn.
Voor de lunch kook je gekookte kip en een eenvoudige groentesalade.
Diner is toegestaan met gestoomde groenten en een appel.
Er is een optie voor een uitgebreid dieet voor fruit, ontworpen voor een week. Dit programma wordt goed verdragen en geeft een stabiel resultaat. Gewichtsverlies in een week is ongeveer 5 kg.
Voorbeeldmenu:
Voor het ontbijt kunt u genieten van een salade van aardbeien en appels met magere zure room.
Lunch is toegestaan met een gekookte kalkoen of een ei met een groentesalade.
Het is noodzakelijk om een middagsnack te hebben met perzik- en koekjeskoekjes.
Voor het avondeten moet u havermout met banaan koken.
Dit fruitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen wordt prima verdragen. Als u zuivelproducten achterlaat, is het resultaat verbluffend - minus 10 kg per week.
Fruit-eiwitdieet gedurende 14 dagen is ook van toepassing op goed gevoede dieetmethoden, maar geeft gegarandeerde resultaten. Gewichtsverlies kan in twee weken 7-8 kg bereiken.
Voorbeeldmenu:
Drink om 9 uur een kopje groene thee, eet een appel.
Om 11 uur voor de brunch kunt u genieten van een banaan en een glas yoghurt.
Gebruik na twee uur een kopje magere kefir, eet een sinaasappel.
Trakteer uzelf na 18 uur op twee perziken en een ei.
Voordat je naar bed gaat, is een kopje vers sap toegestaan.
Uitweg Van Een Fruit Dieet
De uitgang van het programma moet erg langzaam zijn - de gebruikelijke producten worden zorgvuldig teruggebracht naar de tafel, grof voedsel wordt geïntroduceerd in de vorm van volkorenbrood en vlees. In geen geval mag u op voedsel storten en snoep en kilo's vet voedsel gaan eten.
Na het einde van het systeem moet u een actieve levensstijl leiden en sporten, anders zal het gewicht dat met zoveel moeite verloren gaat zijn vroegere plaats innemen.
Het is vooral belangrijk om de monovariant soepel te verlaten. In de eerste twee dagen wordt een "melk" met een laag vetgehalte en ontbijtgranen in melk toegevoegd aan het fruitmenu. Dan beginnen ze olie, vlees, vis te introduceren. Zetmeelrijke groenten moeten met voorzichtigheid worden behandeld. En probeer voor het eerst na het dieet gekookte aardappelen aan het dieet toe te voegen.
Welke resultaten kunnen worden behaald?
Elk van de opties voor een fruitprogramma voor gewichtsverlies geeft zijn resultaten. Mono-diëten zorgen voor een korte periode (2-3 dagen) om tot 2-3 kg gewicht te verliezen.
Langdurige technieken, die ongeveer een week of langer duren, helpen gegarandeerd tot 10 kg te verwijderen.
Elke persoon kiest zelf een gewichtsverliesprogramma op basis van het aantal kilo's dat hij van plan is te verliezen.
Contra
Fruit, bessen, rauwe groenten bevatten veel organische zuren, die het lichaam ernstig kunnen schaden. Het feit is dat zuur het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel aantast, daarom moeten mensen die lijden aan maag-darmziekten (zweren, gastritis) zich niet aan deze methode van afvallen houden.
Dit dieet is strikt gecontra-indiceerd bij pancreatitis.
Ongetwijfeld kan een dergelijk dieet schadelijk zijn voor diabetici, evenals voor personen met een verminderd koolhydraatmetabolisme.
Het wordt niet aanbevolen om in de adolescentie een fruitdieet te volgen, omdat het lichaam van het kind nog niet sterk genoeg is om ernstige dieetbeperkingen te doorstaan zonder de gezondheid in gevaar te brengen.
Het programma wordt niet aanbevolen voor ouderen, omdat ouderdomsziekten kunnen verergeren vanwege menubeperkingen en een nogal eentonig dieet.
Dieet is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en tijdens het voeden van de baby - er is een groot risico op het veroorzaken van grote schade aan de baby.
Een dergelijk dieet is ook ongewenst voor mensen met allergieën - vitamines kunnen het sterkste allergeen zijn.
Fruitdieet en zijn verschillende variaties zijn een geweldige kans om smakelijk en bevredigend gewicht te verliezen. Maar voordat u dit programma kiest, moet u een arts bezoeken en te weten komen over de mogelijke gevolgen voor het lichaam.
