5 Tibetaanse parels: Tibetaanse gymnastiek, een reeks oefeningen

"5 Tibetaanse parels" getest door wijze monniken gedurende millennia. En vanaf het midden van de vorige eeuw probeert de hele wereld ze in hun dagelijkse gewoonte te veranderen, het lichaam te genezen en de ziel te kalmeren.

Het principe van Tibetaanse oefeningen

De oefeningen van Monk waren geheim tot 1938, toen Peter Kelder de Tibetaanse methodologie beschreef in het boek "The Eye of the Renaissance". Tibetaanse monniken formuleerden de principes van de ontwikkeling van het lichaam en het systeem van oefeningen op basis daarvan. De ontwikkeling en versterking van het lichaam vindt plaats door het energiepotentieel te vergroten. Volgens de Tibetaanse filosofie is de wereld gevuld met energie - prana. De theorie van de wervelingen zegt dat er centra zijn waar prana geconcentreerd is. In het menselijk lichaam is het geconcentreerd op 19 plaatsen in de buurt van de gewrichten. Wanneer een persoon 5 rituelen (oefeningen) uitvoert, circuleert prana actief door lichaamskanalen, vult alle cellen, verrijkt iemands aura. Energetisch verjongend, wordt een persoon fysiek jonger en gezonder. Als je de rituele oefeningen 10-30 minuten geeft. dagelijks - de immuniteit zal sterker worden, ziekten zullen achteruitgaan, er zal meer vitaliteit verschijnen. Dit alles zal gepaard gaan met vrede, harmonie.

De rituelen van het complex komen overeen met meditatieve posities:

• lichaam draait (armen uit elkaar);
• het hoofd opheffen, rechte benen (op de rug);
• de rug buigen in de richting van de hielen (uitgevoerd op de knieën);
• elementen van 2 poses (toverstokken, achtergronden);
• Elementen van poses Honden, Slangen.

Voors en tegens van de genezings- en verjongingsmethode

Nadelen kunnen optreden bij onjuiste, onregelmatige uitvoering van motortherapie. Als de rituelen niet elke dag worden uitgevoerd, zal hun voordeel minimaal zijn of "op niets uitlopen". Het is gevaarlijk om rituelen te starten voor mensen aan wie ze zijn gecontra-indiceerd. Maar zelfs voor degenen aan wie ze niet zijn verboden, kunnen voor het eerst bijwerkingen optreden: misselijkheid, desoriëntatie in de ruimte. Kan erg duizelig zijn. Je moet onmiddellijk een pauze nemen en het aantal herhalingen van elk ritueel verminderen.

De voordelen van dit complex zijn veel meer:

1. Helpt in de strijd tegen artritis, osteochondrose, scoliose.
2. Bij mannen stabiliseert het de erectiele functie. Bij vrouwen bepaalt het de menstruatiecyclus, verhoogt het de kans op conceptie.
3. Het zorgt voor het maagdarmkanaal: zorgt voor ontlasting, verbetert de verwerking van voedingsstoffen, helpt bij het “reinigen” van gifstoffen.
4. Bevordert gewichtsverlies.
5. Stimuleert de zuivering van de bronchiën, nasopharynx.
6. Versterkt het lichaam om verkoudheid te weerstaan.
7. Over het algemeen verhoogt het de immuniteit.
8. "Vijf Tibetaanse parels" ontwikkelen uithoudingsvermogen, wilskracht. Dit is belangrijk om van slechte gewoonten af ​​te komen. Na een paar weken van dagelijkse rituele prestaties beginnen alcohol- en nicotineverslavingen af ​​te nemen, het verlangen naar schadelijke stoffen neemt af.

Tip! Wilskracht is ook belangrijk voor geweldige prestaties in het leven.

Waar zijn de magnetische centra in het menselijk lichaam

Er wordt aangenomen dat de chakra's in het lichaam ("vortices", energiecentra) slechts zeven zijn. Ze bevinden zich langs de lengte van de wervelkolom, eindigend met een "kroonwervel" in het gebied van de kroon. Maar alle belangrijke centra zijn meer - ongeveer 140. Ze omvatten de chakra's van de uiteinden van de menselijke ledematen. De kern van het 5-stappencomplex is het werken met 19 energiecentra. Er zijn 7 hoofdchakra's en de overige 12 zijn "gewrichts": handen, ellebogen, schouders, voeten, knieën, heupen.

5 rituelen zijn bedoeld om het functioneren van de chakra's in evenwicht te brengen.

De basis van deze therapie is het principe volgens welke het is verstoringen in energiecentra, stagnatie van energie die voorkomt dat het hele lichaam gelijkmatig met deze kracht wordt gevuld. Op materieel, lichamelijk niveau manifesteert dit zich in ziekten.

Tijdens de lessen vindt een uitstroom van energie uit de lagere chakra's plaats, waar het in de regel tevergeefs wordt verspild. Het vullen van de hogere "vortices" draagt ​​bij aan de overgang van persoonlijkheid naar een hoger spiritueel niveau.

Een reeks oefeningen - vijf Tibetaanse parels

De Five Tibetan Pearls Exercises is een getrapt complex. Elke oefening is een fase, zonder welke het niet de moeite waard is om de volgende te doen. Elk van hen beïnvloedt op zijn eigen manier de energietoestand van het lichaam.

1. "Rotatie van energie." Impact: versnelt de energiecirculatie. Vervulling: ga rechtop staan, voeten en schouders op dezelfde lijn. De gestrekte armen zijn gespreid zodat ze op de schouderlijn blijven. Palmen "kijken" naar de vloer; maak bochten van links naar rechts. Laat niet liggen, laat de kin niet zakken.
2. "De terugkeer van kracht." Invloed: neemt toe, maar harmoniseert tegelijkertijd de rotatie van de wervelingen. Vervulling: ga liggen, handen strekken zich langs het lichaam. Licht gespannen handpalmen rusten tegen het oppervlak, inhaleer zo diep mogelijk door de neus. Kantel de kin naar de borst, rust ertegenaan. Hef platte benen op elkaar gedrukt (het bekken mag niet omhoog komen). De laatste fase is uitademen met de neus en het verlagen van de bovenste, onderste delen van het lichaam.
3. "De verbinding van het lichaam en bewustzijn." Impact: er wordt een basale energie-as ontwikkeld - de wervelkolom. Vervulling: voor dit onderdeel van het complexe "Vijf Tibetaanse parels" knielen tot de breedte van het bekken, worden de handen onder de billen gedrukt en volledig uitgeademd door de neus, terwijl ze de kin tot de borst bereiken en erop drukken. Diep langzaam uitademen, buigen ze terug met een "boog", laten hun handpalmen onder de billen rusten. De kop is zoveel mogelijk gekanteld. Gedurende een paar seconden worden ze in deze positie gefixeerd en ademen ze lucht uit.
4. "Energy Soul." Invloed: spanning wordt afgewisseld met ontspanning, ze bereiken een "energieslingering", die de energie door het lichaam "verspreidt".Vervulling: zit op een recht oppervlak met gestrekte benen (op de schouderlijn), de voeten staan ​​loodrecht op het oppervlak en de handpalmen naast de billen, op de grond gedrukt en "kijk" naar voren. Bij een diepe ademhaling wordt de kin naar de borst verlaagd en bij een langzame uitademing wordt het hoofd zo ver mogelijk naar achteren neergelaten. Gelijktijdig met de uitademing wordt het lichaam parallel aan het oppervlak opgeheven en de knieën gebogen (90 graden) - dit is de pose van de tafel. In de bereikte positie, gedurende een paar seconden, is het hele lichaam erg gestrest. De laatste fase is de startpositie, ontspanning.
5. "Balancing energy." Impact: energie wordt eindelijk verdeeld op alle punten, terwijl uithoudingsvermogen wordt getraind. Vervulling: ga op de grond liggen en laat zijn handpalmen rusten. Til de bovenkant van het lichaam op, terwijl je de benen recht op de vloer laat. Voeten en handen op de schouderlijn; Adem diep uit, adem heel langzaam in en laat zijn hoofd op zijn rug zakken. Voor een paar seconden. in deze positie worden de spieren zoveel mogelijk gespannen en wordt de inhalatie voortgezet, waarbij de billen omhoog worden getild en veranderen in een regelmatige driehoek (ledematen in deze positie zijn recht). Nogmaals, ze belasten elke spier en ademen volledig uit.

Voor mensen die een actief seksleven hebben

Tibetaanse monniken, die vasthielden aan het celibaat, hielden rekening met hun complexe oefening om seksuele energie te beheersen. Deze energie is naar boven gericht en verandert deze in intellectuele, spirituele krachten. Maar deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die seksueel actief zijn: ze versterken de geslachtsklieren. Mannen krijgen hierdoor de mogelijkheid om ejaculatie onder controle te houden.

Deze oefening kan voorwaardelijk de Zesde Tibetaan worden genoemd.

Vervulling: ga op de vloer staan, laat tussen de voeten 10 cm en de handen zijn in de buurt van de heupen. Adem diep en lang in met de neus; ze ademen ook diep uit met hun mond, terwijl hun lippen de "O" -vorm herhalen. Tijdens het uitademen buigen ze op de knieën en rusten ze met palmen op hen. Op de helling wordt de resterende lucht uitgeademd en trekt de maag naar binnen; met de buik in de eerste positie getrokken. Ze staan ​​zo zonder een paar seconden in te ademen; inhaleer diep, gelijkmatig, gemakkelijk, ontspan. Herhaal dit niet meer dan 3 keer.

Na de zesde Tibetaan wordt aanbevolen om 2 keer diep adem te halen (met je neus) en uit te ademen (met je mond, de letter “O”).

Contra

Voor kinderen en mensen na 50 jaar wordt dit complex van 5 oefeningen niet aanbevolen. Een voorzichtiger benadering van het opladen op de dagen van de menstruatie.

Ze zijn gecontra-indiceerd:

• zwanger, borstvoeding;
• bij hoge temperatuur;
• met hypertensie;
• als er een risico is op een hartaanval;
• met verergering van cardiovasculaire aandoeningen;
• als hernia op de wervelkolom wordt gevonden;

Er is een misvatting dat het Tibetaanse systeem ook gecontra-indiceerd is voor het vrouwelijk geslacht. Deze mythe is ontstaan ​​omdat de ontwikkelaars van het complex mannelijke monniken waren die het naar verluidt zouden hebben aangepast aan de kenmerken van hun lichaam. Maar praktisch werd bewezen dat dit niet zo is. Oefening is even genezend voor beide geslachten.

Maar u moet dit complex niet als de enige behandeling voor ernstige ziekten beschouwen, omdat u de ziekte kunt 'starten'.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van rituelen

Het is de moeite waard om belangrijke aanbevelingen te overwegen, zonder welke het complex niet effectief kan blijken te zijn:

1. De volgorde van rituelen is verboden te veranderen.
2. De therapie wordt 1 tot 2 keer per dag uitgevoerd. Na zonsondergang is het beter om de oefeningen niet uit te voeren, omdat een golf van energie tot slapeloosheid leidt.
3. Begin met 3 tot 4 herhalingen en voeg er wekelijks nog 2 toe. Het maximale aantal is 21 herhalingen.
4. Verplichte dagelijkse meerjarenoefening. In de regel voeren oefeningen al het leven uit. Het effect hiervan is sterk, maar niet vast na hun beëindiging. De energiebalans, schone kanalen worden snel afgebroken en brengen de toestand van het lichaam terug naar het beginpunt. Neem alleen in extreme gevallen een paar dagen een pauze, wanneer er absoluut geen mogelijkheden of voorwaarden voor lessen zijn.
5. Voer rituelen uit, gemeten zonder te haasten, let op het ritme en de diepte van de ademhaling. Maar toch, ademhalen moet eenvoudig genoeg zijn, geen kracht wegnemen.
6. Na voltooiing moet u 1-2 minuten duren.tot ontspanning. Om dit te doen, worden ze neergelaten op de vloer (als het warm is) of op een ander vlak oppervlak. De ledematen zijn recht, ontspannen. Energiestromen zijn eindelijk in balans, harmonieus verdeeld in het lichaam. U kunt een stille melodie inschakelen (het volume moet laag zijn).
7. Het is de moeite waard om de les af te ronden met warm water of af te vegen met een warme, vochtige handdoek.
8. Overspanning is schadelijk, dus het aantal herhalingen wordt individueel bepaald en neemt geleidelijk toe. Een sterke verslechtering van het welzijn - een signaal om de training tot de volgende keer te onderbreken. Het is handig om contact op te nemen met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn.
9. Tussen de oefeningen door is het de moeite waard om pauzes te nemen voor rust, herstel.
10. De positie voor herstel staat, het lichaam is recht, de handen zijn aan de riem.

Tibetaanse gymnastiek "Five Pearls" is een van de gemakkelijkste, snelste en meest effectieve complexen, die gemakkelijk in het dagelijkse regime past. Tibetaanse therapie harmoniseert niet alleen het lichaam, maar ook de spirituele, intellectuele sfeer van het individu.