Novājēšanas kokteiļi - 11 receptes detox kokteiļiem ķermeņa attīrīšanai

Novājēšanas smūtiji ir ne tikai noderīgi, bet arī garšīgs veids, kā attīrīt ķermeni un atbrīvoties no dažām papildu mārciņām.

Smūtiji - kāda veida dzēriens

Smūtiji ir kokteiļi, kas satur augļus, ogas un pat dārzeņus.

Tie pārvēršas biezā masā un sajaucas ar ledu, sulu, sīrupu, medu un citiem produktiem. Kokteiļa nosaukums cēlies no angļu valodas vārda “smooth”, kas tulkojumā nozīmē “mīksts”, “maigs”.

Dzēriens ir ļoti populārs starp cilvēkiem, kas ievēro veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Zinot, kā to pareizi pagatavot, jūs varat regulāri pastiprināt ķermeni ar dzīvībai svarīgām vielām.

Noderīgas īpašības svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai

Smūtiji - diezgan apmierinošs dzēriens, kas satur daudz diētisko šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un attīra zarnas.

Turklāt ir arī citas šāda kokteiļa priekšrocības:

• normalizē vielmaiņu, neizraisa smagumu kuņģī;
• viegluma un sāta dēļ diētas laikā viņiem ir pilnīgi iespējams aizstāt pusdienas vai vakariņas;
• noved pie ūdens-sāls līdzsvara normalizēšanas;
• augļi un dārzeņi piepilda ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un citām derīgām vielām;
• Tas labi apmierina izsalkumu, novērš uzkodas un līdz ar to pārēšanās, kas noved pie liekā svara pieauguma
• lieliska alternatīva cepšanai un saldumiem - regulāra smūtiju lietošana novērš alkas pēc šiem kaitīgajiem produktiem;

Īpaši ieteicams ir zaļie kokteiļi, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu.

Detox receptes mājās

Noteikti gandrīz visi redzēja šo dzērienu dažādu kafejnīcu ēdienkartēs. Bet tur nav pilnīgi zināms, no kā tie ir izgatavoti. Tāpēc labāk ir pats pagatavot kokteili. Un jums palīdzēs šīs sekojošās detox receptes:

Dārzeņu kokteilis ar gurķi un avokado

Nepieciešamie produkti:

• viens gurķis;
• šķipsniņa sāls pēc garšas;
• puse avokado;
• 0,1 litri ūdens.

Gatavošanas process:

1. Atbrīvojiet avokado no ādas, sagriež mazos kvadrātos.
2. Mēs arī sasmalcina gurķi, bet ar mizu.
3. Mēs nosūta sagatavotās sastāvdaļas blenderī, pievieno ūdeni un sāli. Mēs ieslēdzam ierīci un pārtraucam masu apmēram 90 sekundes, līdz tā kļūst biezeni.

Selerijas novājēšanas kokteilis

Selerijas smoothie ir viena no visnoderīgākajām receptēm. Ja jūs dzerat šādu dzērienu no rīta, tad jūs saņemsiet enerģisku lādiņu visai dienai.

Nepieciešamie produkti:

• trīs selerijas kāti;
• viens ābols;
• burkāni.

Gatavošanas process:

1. Visas šīs sastāvdaļas labi mazgā, notīra un samaļ. Ābolus principā var lietot kopā ar ādu, jo tajā ir vairāk barības vielu.
2. Mēs visu nosūta blenderī, pārtrauc līdz biezeņa stāvoklim, pārnes uz glāzi un ēd ar karoti.

Kā pagatavot blenderī ar baziliku?

Novājēšanas smūtijs ar blenderī pagatavotu baziliku ir lieliski piemērots diētas ēdieniem un patēriņam tūlīt pēc treniņa. Tas satur minimālu kaloriju daudzumu, bet tajā pašā laikā piesātina un tonizē.

Nepieciešamie produkti:

• 20 grami valriekstu;
• kefīrs - 0,3 litri;
• 20 grami svaiga bazilika;
• viens gurķis.

Gatavošanas process:

1. Rieksti jānosmalcina ar blenderi vai kafijas dzirnaviņās.
2. Atbrīvojiet baziliku no zariem un labi nomazgājiet. Kātiņus labāk nelietot, jo tie, iespējams, nepārtrauc. Gurķi pārgrieziet mazos kubiņos ar ādu.
3. Ielejiet kefīru blenderī, pēc tam visas pārējās sastāvdaļas un sakuliet ar maksimālo jaudu apmēram vienu minūti.

Novājēšanas auzu pārslu

Smūtijs ar auzu pārslu liek kuņģim strādāt, uzlabo vielmaiņas procesus, sakārto gremošanu, kas veicina svara zudumu.

Nepieciešamie produkti:

• zaļā tēja
• divas ēdamkarotes auzu pārslu;
• trīs kivi.

Gatavošanas process:

1. Mēs labi pagatavojam zaļo tēju, atstājam to uz laiku, lai tā atdziest.
2. Ielejiet norādīto graudaugu daudzumu ar verdošu ūdeni un pagaidiet, līdz tas tiek tvaicēts un uzbriest.
3. Nomizojiet un sasmalciniet kivi mazos gabaliņos.
4. Ielieciet blenderī auzu pārslu, kivi un apmēram 100 mililitrus tējas. Mēs sākam saputot un sasniegt vēlamo blīvumu. Parasti pietiek ar 60 sekundēm.

Ēdienu gatavošana no greipfrūta

Šis kokteilis ne tikai sadala taukus, bet arī piesātina ar šķiedrvielām un noņem lieko šķidrumu.

Nepieciešamie produkti:

• ēdamkarote medus;
• divi selerijas kātiņi;
• divi greipfrūti;
• 2 šķēles ananāsa.

Gatavošanas process:

1. Greipfrūtu nomizo, sadala šķēlēs un liek blendera traukā.
2. Tur mēs pievienojam visas pārējās sastāvdaļas no saraksta un labi pārtraucam, ieslēdzot ierīci ar maksimālo jaudu. Rezultātā vajadzētu būt diezgan blīvai masai.

Novājēšanas ķirbju smūtijs

Nepieciešamie produkti:

• 0,3 kg ķirbja;
• divi apelsīni;
• žāvēti aprikozes - 6 gabali;
• divas mazas karotes medus;
• puse tējkIngvers

Gatavošanas process:

1. Nomizojiet apelsīnu un ķirbi, sagrieziet mazos gabaliņos un mazgājiet žāvētos aprikozes.
2. Ielieciet visas sastāvdaļas blendera traukā un sakratiet apmēram vienu minūti, līdz izveidojas masa ar biezeni konsistenci.

Zaļais kokteilis ar ābolu un spinātiem

Zaļais kokteilis tiek uzskatīts par vienu no visnoderīgākajiem. Spinātus vislabāk izmantot svaigus, bet ziemā tos ir grūti atrast, tāpēc nomainiet tos ar saldētiem.

Nepieciešamie produkti:

• divas ēdamkarotes ūdens;
• sauja svaigu spinātu;
• viens zaļš ābols;
• pēc izvēles pievienojiet dažas piparmētru lapas.

Gatavošanas process:

1. Labāk ir lietot ābolu ar mizu, tāpēc to labi izskalojiet, noņemiet serdi un sagriež mazos gabaliņos.
2. Ielieciet spinātus, ābolu, ūdeni blenderī un uz brīdi sita ar maksimālo jaudu.

Gatavošana blenderī ar ananāsiem

Nepieciešamie produkti:

• kivi - viena lieta;
• trīs ananāsu šķēles;
• viens gurķis;
• puse citrona.

Gatavošanas process:

1. Mēs notīrām kivi, labi mazgājam gurķi un citronu, atstājam viņiem mizu.
2. Mēs visus komponentus sagriežam kubiņos un ievietojam blendera traukā. Mēs to ieliekam ar pilnu jaudu un pārspējam, līdz masa kļūst vēlama konsistence un pietiekami viendabīga.

Pētersīļu un bumbieru detox kokteilis

Nepieciešamie produkti:

• viena bumbiere;
• 0,25 litri ūdens;
• pētersīļu ķekars;
• divi kivi.

Gatavošanas process:

1. Mēs labi mazgājam augļus, no kivi noņem ādu un no bumbiera noņem cieto serdi. Mēs visu sagriežam kubiņos.
2. Pētersīļus vajadzētu atdalīt no cietajiem kātiem, mazgāt un ļaut nožūt.
3. Mēs visu nosūta blenderī, pārtrauc līdz biezenim, pēc tam kompozīciju ielej glāzē un pievieno aukstu ūdeni, padarot to šādā veidā nedaudz plānāku.

Recepte ar tomātiem un burkāniem

Nepieciešamie produkti:

• 0,3 kg tomātu;
• divi burkāni;
• mazs ābols;
• divas ēdamkarotes olīveļļas.

Gatavošanas process:

1. Ābolu un burkānu nomizo, sasmalcina, pēc tam masu liek blenderī.
2. Tomātu ādu noņemiet ar verdošu ūdeni, pagatavojiet no tiem kartupeļu biezeni un pievienojiet pārējām sastāvdaļām. Ielejiet eļļu.
3. Vispirms sākam saputot ar nelielu ātrumu un pēc tam maksimāli apmēram minūti.

Zemeņu banānu kokteilis

Nepieciešamie produkti:

• glāze zemenes;
• divi banāni;
• 0,3 litri dabīgā jogurta.

Gatavošanas process:

1. Ieteicams lietot svaigas zemenes, un, ja tās joprojām ir sasalušas, ļaujiet tām nedaudz atkausēt, pretējā gadījumā dzēriens iznāks ļoti auksts.
2. Blenderī ieliekam zemenes un sagrieztu banānu, visu piepildām ar jogurtu un pārtraucam līdz gludai.

Noteikumi dzēriena dzeršanai brokastīs, vakariņās

Lai kokteiļi ķermeņa tīrīšanai un svara zaudēšanai deva maksimālu efektu, jums jāzina, kā to pareizi lietot.

• Kā brokastis zaļais kokteilis ir ideāls - tas uzmundrina ne sliktāk kā kafija.
• Neskatoties uz noderīgajiem komponentiem, dzēriens nav tik zemu kaloriju, tāpēc to nevajadzētu dzert pēc pilnas ēdienreizes. Labāk ir tos aizstāt ar vienu metodi, ja vēlaties zaudēt svaru.
• Protams, tie var aizstāt jebkuru ēdienu, bet tomēr tas ir vairāk piemērots kā brokastis vai uzkodas.

Smūtiji, piemēram, vakariņas, nav labs risinājums sakarā ar to, ka augļi satur daudz fruktozes, kas tiks uzkrāta ķermenī. Vakara maltītei kokteili var pagatavot tikai no dārzeņiem.

Novājēšanu diētu smoothie

Dzēriens var vienkārši aizstāt maltīti, kas uzlabos vispārējo stāvokli un nelielu svara zudumu liekā šķidruma izņemšanas dēļ. Un jūs varat iet uz īstu diētu un atbrīvoties no pāris papildu mārciņām.

• Stingra diēta 7 dienas, kur atļauts lietot tikai kokteili un tīru ūdeni. Svars ātri iet prom, zarnas tiek attīrītas. Nedēļu jūs varat mest apmēram piecus kilogramus.
• Vēl viena iespēja, kad jums jāatbrīvojas tikai no 2 - 3 kilogramiem, ir kokteiļi, kuru pamatā ir ananāsi, zemenes, burkāni. Galvenais noteikums ir dzert augļu dzērienu no rīta un dārzeņu dzērienu vakarā. Dienā vajadzētu būt vismaz pieciem kokteiļiem.

Kontrindikācijas

Tā kā dzēriens nav zāles vai pat uztura bagātinātājs, tam nav īpašu kontrindikāciju.

• Pirmkārt, izslēdziet alerģiju klātbūtni pret jebkuru sastāvdaļu, ko izmanto kokteiļa pagatavošanai. Tas var būt apelsīns, citrons, medus vai pat zemenes.
• Tiem, kuriem ir problēmas ar nierēm un aknām, nav ieteicams sēdēt uz šādas diētas.
• Kaut arī smūtiji labvēlīgi ietekmē kuņģi un zarnas, periodā, kad slimība pasliktinās, joprojām nav vērts dzert.
• Ja ir čūla, šādas diētas un ķermeņa izkraušana arī neko labu nedos.

Novājēšanas smūtiji ir labs risinājums tiem, kuri nevar sev liegt kaut ko garšīgu un nevēlas pastāvīgi izjust izsalkumu. Bet ņemiet vērā, ka šādai diētai nevajadzētu ilgt ilgāk par septiņām dienām. Bet neviens neaizliedz kādu dienu dzert kokteiļus tikai kā garšīgu našķi.