המאפיינים המועילים של פירות ידועים אפילו לילדים קטנים, הם משמשים כוויטמינים. פירות כלולים בתפריט במהלך דיאטות. זו הסיבה שכדאי להבין כמה קלוריות בתפוח ירוק, כמו גם מה כלול בהרכבו.

הרכב כימי וערך תזונתי

למעשה, אי אפשר לקבוע מה יש בהרכב ללא ניתוח מעבדה.

זה נובע מהעובדה שכל פרי מכיל כמות שונה של חומרים, אך בממוצע 100 גרם תפוחים ירוקים מכילים:

  • חלבונים - 0.4 גרם;
  • שומנים - 0.4 גרם;
  • פחמימות - 10 גרם

אינדיקטור נמוך לערך האנרגיה של תפוחים מספק עמילן, שהוא קטן ביותר במוצר המדובר.

בנוסף לתכולה הגבוהה של ויטמינים שונים, פירות מכילים גם חומרים אחרים:

  • זרחן;
  • מוליבדן;
  • יוד;
  • ברזל
  • חומצה פולית;
  • סידן ועוד כמה.

בנוסף, רופאים מבודדים סיבים תזונתיים, שהם חלק מפירות ירוקים. הם תורמים לתפקוד טוב של מערכת העיכול.

הערך התזונתי של הפרי הוא די קטן, מכיוון ש 100 גרם של פרי בשל מכיל 47 קק"ל בלבד.

כמה קלוריות בתפוח ירוק

כדי לקבוע את תכולת הקלוריות של תפוח ירוק, יש צורך לחשב, אם 45 גרם ל 100 גרם, ואז את המשקל של פרי קטן בכמות של 1 pc. הוא בערך 80 גר ', כלומר הוא מכיל כ- 40 קלוריות.

בכל מקרה, אינדיקטור זה לכל כיתה יהיה משלו, כדאי לקחת בחשבון את הפופולרי שבהם:

  1. כיתה "גרניה" יש בהרכב עשיר של מינרלים וויטמינים שונים.תפוחים אלו נחשבים לתזונה בגלל תכולת המים הגבוהה שלהם ותכולת הסוכר המינימלית. פרי ממוצע אחד מהווה כ- 91 קק"ל. חלבונים הם בערך 0.78 גרם, שומנים 0.74 גרם ופחמימות 18.6 גרם.
  2. מגוון "סימירנקו" מאופיין בתוכן גבוה של פקטין. בנוסף, מומלץ להשתמש בתפוחים כטיפול מונע נגד צנית, טרשת עורקים ודלקת עור. תכולת הקלוריות של פרי אחד משתנה בין 55-60 קק"ל.
  3. זן הזהב מומלץ לשימוש במחלות עיניים ובפתולוגיות של מערכת העצמות. בנוסף, הפירות עוזרים בחיזוק הציפורניים והשיער. עובר ממוצע 1 - 85 קק"ל.

ראוי לציין כי נתונים אלה מתייחסים לתפוחים טריים, במוצר מיובש ומשומר, מדד הקלוריות יהיה שונה לחלוטין.

תוכן הוויטמינים והמינרלים

פירות ירוקים הם 80% מים, אם כי המקום נשאר לוויטמינים עם יסודות קורט. בנוסף, לפירות יש סיבים תזונתיים. תוכנו, תלוי במגוון, יכול להגיע ל -5 גרם, יתר על כן, אינדיקטור זה מכסה לחלוטין את הנורמה היומית של מבוגר.

באשר לרכיבי קורט, פירות בשלים מכילים:

  • בורון;
  • כרום;
  • פלואור;
  • מנגן;
  • אבץ.

הוא עשיר בתפוחים וויטמינים, בנוסף לתקן A, B ו- C יש גם אחרים. למעשה הם מועילים לגוף האדם.

ראוי לציין כי מומלץ לאכול פירות עם הקליפה, מכיוון שהוא מכיל את הכמות המקסימאלית של ויטמינים. בנוסף, זה משפר את מערכת העיכול. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לזרעים, כך שהם מכילים חומר המונע התפתחות וגידולים סרטניים. ונוכחות הפקטין מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

היתרונות של זני הפירות הירוקים לגוף

היתרונות של תפוחים ירוקים מוסברים על ידי העובדה שהם מכילים כמות מינימלית של קלוריות, לכן הם מאושרים לשימוש אפילו על ידי אנשים עם סוכרת. בנוסף, הפירות הם מחסן של חומצה אסקורבית וחומצות אורגניות. זו הסיבה שהם כל כך מועילים.

נוכחותם של פקטין וסיבים תזונתיים מסייעת לחיסול הכולסטרול הרע מהגוף. ראוי לציין את התכונות החיידקיות של תפוחים, כמו גם נוגדי דלקת, ולכן מומלץ להיכלל בתזונה לדיזנטריה ומחלות אחרות בדרכי העיכול.

לשימוש יומיומי בתפוחים יש השפעה חיובית על חילוף החומרים, מכיוון שאין שינוי של פחמימות לשומנים.

אנשים רבים כוללים פירות בתפריט לירידה במשקל, בעזרתם לארגן ימי צום.

ישנן השפעות חיוביות אחרות מפירות, כלומר:

  • למנוע עצירות;
  • הם מניעה נגד טרשת עורקים;
  • נגד חומרים רעילים;
  • לנרמל את רמת ההמוגלובין.

ככה לתפוחים ירוקים רבים יש תכונות מועילות, ולכן הרופאים ממליצים בחום לכלול אותם בתזונה שלך.

התוויות נגד

ישנם מספר התוויות נגד לשימוש מופרז בתפוחים ירוקים, הם יכולים לכלול אנשים הסובלים מהמחלות הבאות:

  • דלקת קיבה חריפה;
  • חומציות מופחתת של מיץ קיבה;
  • כיב;
  • שחיקה.

כדאי להוסיף גם שהפירות יכולים לגרות את הקרום הרירי ולהרוס אמייל שיניים. אם יש לפחות אחת מהבעיות שלעיל, יש לאכול את הפירות במתינות, אחרת הם יכולים להזיק.