כל אישה חולמת להיפטר מכמה קילוגרמים בלי לשנות את התזונה שלה הרבה ולא להמשיך לדיאטה נוקשה. יש מערכת מזון פשוטה שמבוססת על מים. אז איך לשתות מים כדי לרדת במשקל?
תוכן חומר:
תמצית ועקרונות דיאטת המים
מים הם "לבני הבניין" העיקרית של האורגניזם כולו. עם זאת, רק 10 מתוך 100 אנשים מחדשים ללא הרף את מאזן המים. אז בגלל מחסור בנוזלים, תוכלו להבחין בהזדקנות ושקיעה מהירה של העור, שיער שביר, פילינג של צלחת הציפורן, עלייה במשקל.
כל זה ניתן להימנע על ידי סידור זרימת המים לגוף. איך לרדת במשקל עם מים? שתיית דיאטה למשך 7 ימים תוביל לאובדן של 2-3 ק"ג. ועכשיו, חישובים מתמטיים פשוטים, ניתן להשתמש במערכת כוח זו למשך 4 שבועות ובתקופה זו הירידה במשקל תהיה בין 8-12 ק"ג.
העיקרון העיקרי של דיאטת שתייה הוא הגדלת צריכת המים היומית. הנוזל ימלא את הקיבה ובכך יפחית את התיאבון ואיברים אחרים מוזנים.
כללים בסיסיים לשתיית מים לירידה במשקל
כדי להשיג תוצאה בולטת, אתה צריך לשתות מים בצורה נכונה.
אז, הכללים הבסיסיים:
- כל אדם לפני הדיאטה מחשב כמה מים הוא צריך לשתות ביום. לשם כך, משקל הגוף מחולק ב 20. לדוגמא, אם משקל גופו של אדם הוא 80 ק"ג, אז הוא צריך לשתות 4 ליטרים בכל יום.
- בנוסף למים, תה, קפה ומיצים מותר. רק שמספרם לא יעלה על 500 מ"ל.
- מים קרים מאטים את חילוף החומרים, ולכן עדיף לנטוש אותם למשך הדיאטה. כדי להיפטר מעודף משקל, חמים או מים בטמפרטורת החדר מתאימים יותר.
- זמן טוב להתחיל דיאטת שתייה הוא תקופת הקיץ. כתוצאה ממזג אוויר חם מתרחשת הזעה עזה והצורך של הגוף בנוזלים עולה. ברגע זה נפח המים שנצרך עלה.
- מים עוזרים לרדת במשקל אם אתה שותה את זה במשך 30 יום, אז אתה צריך לקחת הפסקה במשך חודש. המשך הדיאטה יותר מהזמן שנקבע, אתה יכול לגרום להשפעה שלילית על הגוף ולהוביל למחלות כליות. אחרי הכל, הם לוקחים על עצמם את כל הנטל.
- עדיף להימנע משימוש באלכוהול ומשקאות מוגזים. הם אינם מכילים חומרים מזינים, ומגבירים את התיאבון. אם בכל זאת היית צריך לשתות את המשקאות האלה, עליך לפצות מייד על 300 מ"ל מים חמים.
- אדם לפעמים מזהה בצורה לא נכונה את אותות המוח שלו. מדענים גילו שמרכז הרעב והצמא ממוקמים קרוב אחד לשני. לכן, תחושת הרעב שלא תמיד מתעוררת פירושה רצון לאכול. לפעמים מספיק לשתות 300 מ"ל מים ולאכול, כבר לא רוצים.
- לפני שמתחילים בטכניקת הרזיה תוכלו לבלות יום צום. זה יאיץ את חילוף החומרים, והתוצאות ממנו יופיעו מוקדם יותר.
כיצד לשתות מים להפחתת משקל
לפני שמתחילים בדיאטת שתייה, עליך לחשב כמה אתה צריך לשתות מים ולקבוע לוח זמנים באמצעות מספר טיפים פשוטים:
- התחל את הבוקר עם 300 מ"ל מים חמים. זה יעזור להפעיל את מערכת העיכול ולהתאים את חילוף החומרים;
- לגוון את משקה הבוקר, הכניסו לו פרוסת לימון או תפוז;
- אינך יכול לשתות יותר מ- 600 מ"ל במהלך ארוחה אחת;
- לשתות נוזלים בלגימות קטנות;
- כחצי שעה צריכה לעבור בין שתיית מים לאכילה;
- לאחר האכילה הם שותים רק אחרי שעה וחצי, בזמן זה ניתן לעכל את המזון;
- אם הגיע הזמן לשתות את הנוזל, והצמא לא הופיע, עליך לדלג על צריכת הנוזל הזו.
על ידי ביצוע העצות הפשוטות הללו, אדם יכול להרגיל את הגוף בהדרגה לכמות הנכונה של מים.
האם ניתן לרדת במשקל אם שותים הרבה מים
נשים רבות שואלות את השאלה "האם ניתן לרדת במשקל אם שותים הרבה מים?".
לדברי מדענים, באמצעות הכמות הנכונה של נוזלים אתה לא יכול לאבד רק עודף משקל גוף, אלא גם:
- להיפטר מגוף מחומרים מזיקים שנכנסים אליו יחד עם מזון, אלכוהול וסמים;
- לנרמל לחץ דם. מכיוון שעקב מחסור במים, מערכת הדם אינה מלאה לחלוטין. מכאן התרחבות וכיווץ כלי הדם, כתגובה לתנאי אקלים, מצב רגשי ומזון;
- לשפר את עיכול המזון;
- להצעיר את העור. הכמות הנחוצה של מים משפרת את מראה העור, וגם ממלאת אותם בנוזל בצורה טבעית.
התייבשות מובילה להפצה לא אחידה של נוזלים. ראשית, מים מוציאים מהחלל הבין-תאי, ואז מזרם הדם. בעזרת נוזל זה, הגוף מזין איברים חיוניים כמו הלב, המוח, הריאות והכבד. אולם האיברים הנותרים, עקב מחסור בנוזלים, מפסיקים לתפקד כרגיל ולבצע את משימותיהם באופן מלא.
איזה מים עלי לשתות
כחלק מתזונת המים משתמשים במים דוממים מסוננים. מים מינרליים בבקבוקים ללא גז אינם מתאימים, מכיוון שהם עברו מינרליזציה מלאכותית.
משקאות ויטמין
בנוסף למים, כדי להשיב את איזון הוויטמינים, תוכלו להשתמש במיצים סחוטים טריים מפירות לא ממותקים כמו: תפוז, אשכולית, תפוח.
להחלקת פירות וירקות יש תכונות מצוינות. כמובן שלא כולם טעימים. עם זאת, כל אחד יכול לבחור את המתכון המושלם לעצמם.
באמצעות מים רגילים תוכלו להוריד במשקל בכמה קילוגרמים, כמו גם לשפר את הבריאות. העיקר להקפיד על כללי הדיאטה ובמקרה של תחושות לא נעימות להפסיק מיד להשתמש בכמות נוזלים כזו.
תופעות לוואי והתוויות נגד
דיאטת שתייה היא אחת ממערכות התזונה הקלות ביותר. במציאות, אין אדם שיש לו אי סבילות למים.
עם זאת, אל המעקב אחרי הדיאטה לא אמורים להיות מי שעשויים:
- פתולוגיה של הכליות;
- לחץ דם גבוה;
- מחלות בדרכי השתן.
עדיף להימנע מתזונה כזו לנשים הרות ומניקות.
