אמפתיה היא היכולת לחוש את מצבו של אדם אחר כמו שלו. לב אמפתי מרגיש שהבן שיח בפנים, תופס את העולם דרך עיניו, מכיר ברגשות של אנשים אחרים.

נקודות חשובות:

  1. אמפתיה באה לידי ביטוי ב"זיהום "של המצב הרגשי או הסנסורי-מוטורי של אדם אחר. זה בא לידי ביטוי בעוצמות שונות - מטבילה בעולם הרגשות ועד להזדהות עצמית עם האדם. במקרה הראשון האמפתיה מודעת למציאות, מבינה שהוא חווה רגשות של אנשים אחרים. בשני הוא מתמזג עם האישיות, ומטשטש את הגבולות.
  2. לכל אחד מהם סף האהדה משלו - חלקם ממהרים להציל, ודוחפים בחזרה את ענייניהם. מישהו פועל לפי הסיטואציה - ככל שיכול, ככל שהוא עזר. אחרים הם רגשים אדישים יחסית לשליטה, מכיוון ש"הם משתמשים בי שוב "," כבר סבלו ". לחלקם לא אכפת. אנשים כאלה הם קטגוריה מסוכנת. האנטי-אמפתות מתעניינות באגו, הם לא יודעים לראות את העולם דרך עיניהם של אחרים.
  3. מיומנויות אמפתיות אצל אנשים מילדותם. ככל שהם מתבגרים הם צוברים ניסיון חיים, לומדים להכיר ברגשותיהם של אחרים, להזדהות.

עובדה מעניינת! בעזרת טומוגרפיה מגנטית, מדענים קבעו - אמפתיה לכאב של אנשים אחרים, ותחושות הכאב שלהם עצמם מפעילות את אותם חלקים במוח. עבור אמפתות, כאבים חייזרים, דמיוניים הם מביכים כמו משלו.

מהי אמפתיה, מאיפה זה בא

המונח בא מהאמפתיה היוונית שמשמעותה אמפתיה.

אמפתיה
יש הרואים בתגובה לא מודעת ולא רצונית, בעוד שאחרים בטוחים שניתן ללמוד זאת. צילום: wiki.acstechnologies.com

הרעיון לזהות אנשים עם רגישות גבוהה שייך לפסיכולוגית האמריקאית איליין ארון. לדעתה, המוח של 15-20% מהאנשים מעבד אחרת דחפים חושיים.

אמפתיה בפסיכולוגיה מתוארת כהשלכה של עצמך על בן השיח. ההגדרה של זיגמונד פרויד:

"אנו לוקחים בחשבון את מצבו הנפשי של המטופל, מציבים את עצמנו במצב זה ומנסים להבין אותו על ידי השוואה למצב שלנו."

אמפתות לעתים קרובות יותר "שומעות" קרובים קרובים, והיכולת "להרגיש" מבחוץ פחות נפוצה.

סיווג ורמות

בפסיכולוגיה נבדלים סוגי האמפתיה הבאים:

  1. רגשית היא מאופיינת בתפיסה חדה של רגשות. אנשים מציינים כאב נפשי הדומה לרגשותיו של בן השיח. נוצרת הבנה עמוקה. בהשתתפות אמפתיה הבעיה מאבדת מהרלוונטיות שלה, מחומרתה.
  2. קוגניטיבי. הערכה מושכלת של רגשותיו ופעולותיו של היריב. מפלגת העזרה מבינה תחילה את עמדות השליליות, ואז חושפת את האפשרויות של האדם. פסיכולוגים משתמשים בשיטה הקוגניטיבית.
  3. חיזוי. זה בא לידי ביטוי ביכולת לחזות את מצב הרוח והרגשות של אנשים לאורך זמן. אמפת מבקשת לחזות אירועים, להקל על מצבו הנפשי של בן השיח. איכות זו הכרחית במשפחה ובעסק.

זה מעניין! פסיכולוגים רואים באמפתיה רגשית יכולת מולדת, היא נצפתה בתינוקות. קוגניטיבי מופיע בהמשך. מומלץ להתפתח מגיל שלוש.

יש ארבע רמות של אמפתיה:

  1. נמוך אנשים מונחים על ידי היגיון, עובדות אמיתיות. פעולות אימפולסיביות אינן שגרתיות. הם לא מבינים את רגשותיהם של אחרים, הם מעריכים את הבעיות של אנשים אחרים דרך עמדתם. חוסר אמפתיה שכיח יותר אצל גברים.
  2. רגיל המאפיין ברמה של רוב. אנשים מכירים ברגשותיהם של אחרים, אך הם מפגינים אמפתיה מועטה, אינם חושבים על תלאותיהם של אחרים, נשארים אדישים. הרגישות קיימת רק ביחס לסביבה הקרובה.
  3. מדהים. זו אמפתיה. "להרגיש" אנשים בצורה מושלמת, הקשיבו היטב, שימו לב לפרטים. להזדהות מבלי לחוות אי נוחות וחרדה.
  4. מוגבה. הרמה המקסימלית גורמת להרבה אי נוחות. ישנם קשיים בזיהוי, הפרדה בין בעיות של אנשים אחרים. פגיעות יתר, רגישות מופיעה. אמפת 'פשוטו כמשמעו "חיה" את רגשותיהם של אנשים אחרים, חשה אשמה בכאבם, סובלת איתם.

ביטויים אופייניים

האם מצאת את עצמך במצב שחבר התקשר לפתע בשאלה: "איך אתה מרגיש?" ובאמת סבלת מחבורה קשה או החמרה פתאומית של המחלה בדקות האלה. אם זה קרה, עמדתם בפני אמפתיה ש”חשה ”את הכאב שלכם כמו שלו.

החלל מכוסה גלי אנרגיה. יש קשר בין אנשים שאינם כפופים לחזון אנושי, ולפעמים גם לשכל.

אמפתיה
צילום: ricepsychology.com

סימנים המצביעים על אמפתיה:

  1. הגב בחריפות לחדשות הטרגיות של צרות ואסונות, הרגיש את סבלם של אנשים אקראיים, בלי לדעת מה קרה. אתה מרגיש, שבור את הכאב של מישהו אחר באמצעות ה"אני "שלך.
  2. מעדיף להקשיב ולא לדבר. לא עובדות מעניינות - רגשות חשובים.
  3. זרים סומכים על סודות, מבקשים תמיכה. ברמה התת מודעת, הם "מרגישים" שאתה זה שיכול להבין ולעזור.
  4. אתה מתעייף במקומות עמוסים מהזרם הרגשי של הקהל. לוקח זמן "להתאושש".
  5. רגיש: אתה מגיב בכאב לאור בהיר, צלילים חזקים, ריחות עזים.
  6. הטבע קרוב, אתה מרגיש אנרגיה חיובית, נקייה. בעלי חיים מרגישים אותך.
  7. האינטואיציה "רואה" שקר, שקר, הטעיה.
  8. נסו לעזור לכולם.

חשוב! הוא האמין כי אחד מכל חמישה ניחן במתנה כזו בדרגות שונות. רבים אפילו לא חושדים בו או מדכאים את "ההבדל".

יתרונות וחסרונות

אמפתיה היא מתנה קשה. חשוב לשלוט בזה. זרם מתמשך של רגשות של אנשים אחרים הוא עומס גדול.לא להיות בעל אופי חזק, נפש יציבה, נפש בוגרת, לחיות זה לא קל.

אמפתיה
צילום: clove.ooo

אדם רגיש יתר מרגיש לא בנוח כאשר:

  • בפני צביעות;
  • שומע מחמאות לא ברורות לתועלת מעשית;
  • רואה משחק לציבור, התנהגות חסרת תשומת לב, גס רוח, חסרת טאקט;
  • מרגיש קנאה בזרם של ביטויים מדומים חביבים;
  • מתפשר עם עקרונות מוסריים אישיים.

היתרונות של אמפתיה כוללים:

  • לקוחות פוטנציאליים במקצוע;
  • סיוע לסגירת מעגל;
  • נאמנות לפגמים של אנשים אחרים;
  • חוסר יכולת להונות, להונות;
  • יכולת למנוע, לכבות סכסוכים.

היכולת של האדם להבין ללא מילים, לתפוס את הדקויות במצבם של אנשים מעייפת והרסנית.

חשוב! היפר-אמפתיה מסוכנת ברמה הפסיכולוגית והאנרגטית.

הצד השלילי של הרגישות הגבוהה מביא:

  • תנודות במצב הרוח;
  • נדודי שינה
  • בעיות תקשורת;
  • דואג מהיעדר אלטרואיזם דומה בכתובתך;
  • התחושה של "לשחק עם מטרה אחת" שמשתמשים בטוב לב;
  • סיכון לבעיות נפשיות כתוצאה מתחושת חרדה קבועה.
אמפתיה
תמונה: pinterest.ru

רופאים, פסיכולוגים, מתנדבים, עובדים סוציאליים נמצאים בקשר ללא הפסקה עם אנשים אחרים. רגישות גבוהה מאיימת עליהם עם תסמונת שחיקה.

אבחון פסיכומטרי

הביטויים הראשונים של אמפתיה מתגלים אצל תינוקות. מושמט מטבעו נוצר תחת השפעת חינוך, אורח חיים.

בדיקות פסיכומטריות משמשות לקביעת הרמה:

  • מבחן בויקו לאמפתיה אמפתית;
  • שאלוני אבחון של יוסופוב, קוסונוגוב.

כדי להעריך כיצד אדם מסוים תופס אנשים אחרים, משתמשים בסוג אחד של בדיקות או בשילוב ביניהם.

התפתחות אמפתיה

לעתים קרובות נאמר: "הוא פסיכולוג מלידה." ביטוי כזה מעיד על היכולת להזדהות רגשית, ללא כישורים מקצועיים.

ניתן לפתח אמפתיה. אפילו מנקודת האפס, אם אתם מתאמנים כל הזמן, תרגלו חיזוק אנרגיה.

לשם כך, השתמש ב:

  • אישורים;
  • מדיטציה
  • נשימה הולוטרופית.

נוסחאות מילוליות יקבעו את הנפש, המדיטציה - הנפש. הכרת העולם מתחילה מעצמו. טכניקת הנשימה תבריא מפגיעות וגישות פסיכולוגיות.

אמפתיה
צילום: fedorova-ev.ru

תקשורת צמודה עם ילדים ובעלי חיים היא "המורה" הטובה ביותר בפיתוח אמפתיה. לילדים ובעלי חיים אין יומרה, רגשותיהם נקיים, קלים לקריאה.

אינטואיציה ואמפתיה הם אחד. המוח תופס אותם זהה, ולכן מפתחים אינטליגנציה, מקשיבים לקול הפנימי, בוטחים בחזית. זכור את התחושות כשמפגשים אנשים חדשים. נתח חלומות. חלומות מספרים על ה"אני "שלנו, שמעבר לו, בתחומים בלתי נראים.

תרגילים כאלה מעלים את רמת האנרגיה, מחמירים את הרגישות.

כיצד לשלוט

הרגישות המוגברת כרוכה בתקלות רגשיות.

עקוב אחר כללי התיקון:

  1. כאשר הלב מלא בחוויות של אנשים אחרים, התרכז במחשבות מופשטות, ספר למאה. או להפסיק את הדיאלוג ולעזוב. שתיקה להירגע.
  2. לסימפטומים גופניים לא נעימים, בדוק את נקודות הכאב. אם כואב לך הראש, צווארך כואב, אתה מרגיש אי נוחות בבטן - הכניס לשם את כף ידך, כוון את זרימת האהבה לעצמך.
  3. התרכזו בנשימה. האזן לשאוף ונשיפה.
  4. השתמש במדיטציית חירום. מצא מקום לבדידות, התמקד במחשבות חיוביות.

חשוב שתקבלי את התחושה שאתה חווה רק את הרגשות שלך, אין אחרים.

ייעוץ! חשוב על מי אתה מזדהה, למד להזדהות במודע. לא לוותר על היכולת לתפוס אחרים, אל תתנו לשלילה של מישהו אחר לנשמה, תכבו את האמפתיה ברמה התת מודעת. עזרו, אך אל תפגעו בעצמכם.

הגנת אנרגיה

אתה יכול להגן על עצמך מפני שליליות תוך שמירה על רגישות. כיצד לעשות זאת:

  1. דמיינו הגנה בלתי נראית: דמיינו מגן או כדור לבן שלא עוברים זרימות שליליות. במקרים חמורים, חשוב על פנתר שחור ענק שמגן על שדה האנרגיה מפני חדירה.
  2. אל תפחד לסרב, למד להגיד "לא", תפסיק לדבר.
  3. שמור על מרחק. אל תהסס להתרחק מהאדם הלא נעים.
  4. סנן את הרגשות של אנשים אחרים, אל תכניס אותם לתודעה.
  5. הימנע מאנשים עם גישה שלילית שרוצים להיפטר מהאשפה הרגשית.

אם אינך יכול להתעלם מההשפעה של אחרים בעצמך, התייעץ עם פסיכולוג.

דוגמאות בתחומי חיים שונים

יש הרבה איורים לתאר במילים פשוטות, כיצד אנו מהדהדים עם רגשותיהם של אחרים:

  1. תגובה לכאב של מישהו אחר. אדם רואה זר זרוק אצבע עם מחט כדי לקחת דגימת דם לניתוח. בקליפת המוח החוטרת אותות, מתעוררת אותה תחושה דמיונית. כאשר קליפת המנוע מופעלת, הזרוע מתכווצת באופן לא רצוני.
  2. הנוסע רואה כלב רץ בצורה מסוכנת מעבר לכביש ומנסה "ללחוץ" על דוושת הבלם.
  3. דוגמא נוספת היא כאשר אדם מסתבך בהתפרעות של אספסוף.
  4. כאשר "נגוע" במצב רגשי, התינוק בוכה, מכיוון שילד אחר בוכה בקרבת מקום.

אמפתיה בדרך כלל יוצרת מערכת יחסים משפחתית, תקשורת או מערכת יחסים ארוכה. אוקסיטוצין, הורמון החיבה והידידות, משפיע על האמפתיה המתקבלת. הוא מיוצר על ידי אוהבים, הוא מופרש במהלך ההנקה. התינוק מקבל הורמון עם חלב אם. אותו ביטחון ושלום מתעוררים יחד עם יקיריהם.

הפוך את החיים לטובים יותר

אם אתה אדם רגיש, והיפר-אמפתיה עייפה מזה, שנה את זווית הראייה שלך - הטבע הכיר אותך בכוח-על.

אתה טלפת. אין צורך לחקור את הניואנסים של התנהגותם של אחרים, להכיר את השפה - המוח קורא את המצב הרגשי של העומדים בסביבה. המחשבות של אחרים זמינות, אתה מבין אותן כעצמך. הרגישו כשאדם אהוב מרגיש רע.

אמפתיה
צילום: myfuturefamily.org.uk

לעתים קרובות אנשים מתקשים להבין את עצמם: הם אינם מבדילים פחד מכעס, כעס מתמרמרות, חוסר שביעות רצון מקנאה. ואתה עושה את זה.

אתה יכול לשנות את העולם סביבך. מוקף אנשים שליליים הוא קשה: מדכא שיחה לא נעימה, אווירה לא נוחה. אבל אתה זה שמפטר את החום: לאחר שתמך, "מונח על המדפים", אומר את המילים הנכונות. אמפתיה עובדת בשני הכיוונים. אתה תופס רגשות ומתפשט סביבך, משפר את החיים.

מדוע לא להשתמש בכוחות-על לתועלתך? להבין מה מנהיגות רוצה - קל יותר לבנות קריירה. בחר באופן אינסטינקטיבי עם מי לשוחח - מופיעים אנשי קשר מועילים.

גלה את הפסיכותרפיסט. אתה מרגיש בעדינות את מה שצריך לשכן שלך לאיזון - אז עזור לו בזה.

אמפתיה תקל על הדילמה. אם בחרתם במקצוע, עיר למעבר דירה, דירה, תחביב, בן זוג לחיים - הקשיבו לאינטואיציה. הבחירה הטובה ביותר כבר נעשתה: היא בתוכך.