Le proprietà benefiche dei frutti sono note anche ai bambini piccoli, vengono utilizzate come vitamine. I frutti sono inclusi nel menu durante le diete. Ecco perché vale la pena capire quante calorie in una mela verde, nonché ciò che è incluso nella sua composizione.

Composizione chimica e valore nutrizionale

In effetti, è impossibile determinare cosa è contenuto nella composizione senza analisi di laboratorio.

Ciò è dovuto al fatto che ogni frutto contiene una diversa quantità di sostanze, ma in media 100 g di mele verdi contengono:

  • proteine ​​- 0,4 g;
  • grassi - 0,4 g;
  • carboidrati - 10 g.

Un indicatore basso del valore energetico delle mele fornisce amido, che è estremamente piccolo nel prodotto in questione.

Oltre all'alto contenuto di varie vitamine, i frutti contengono anche altre sostanze:

  • fosforo;
  • molibdeno;
  • iodio;
  • ferro;
  • acido folico;
  • calcio e molti altri.

Inoltre, i medici isolano la fibra alimentare, che fa parte dei frutti verdi. Contribuiscono al buon funzionamento del tratto gastrointestinale.

Il valore nutrizionale del frutto è piuttosto piccolo, poiché 100 g di frutta matura contengono solo 47 Kcal.

Quante calorie in una mela verde

Per determinare il contenuto calorico di una mela verde, è necessario calcolare, se 45 grammi per 100 grammi, quindi il peso di un piccolo frutto nella quantità di 1 pz. è di circa 80 g, il che significa che contiene circa 40 calorie.

In ogni caso, questo indicatore avrà una sua varietà, vale la pena considerare il più popolare di loro:

  1. Il grado "Grenia" ha una ricca composizione di vari minerali e vitamine.Queste mele sono considerate dietetiche a causa del loro alto contenuto di acqua e contenuto di zucchero minimo. Un frutto medio rappresenta circa 91 Kcal. Le proteine ​​sono circa 0,78 g, grassi 0,74 ge carboidrati 18,6 g.
  2. La varietà "Simirenko" è caratterizzata da un alto contenuto di pectina. Inoltre, si consiglia di utilizzare le mele come profilassi per gotta, aterosclerosi e dermatite. Il contenuto calorico di un frutto varia tra 55-60 Kcal.
  3. La varietà Golden è consigliata per l'uso in patologie oculari e patologie del sistema osseo. Inoltre, i frutti aiutano a rafforzare unghie e capelli. 1 feto medio - 85 kcal.

Vale la pena notare che questi dati si riferiscono a mele fresche, in un prodotto essiccato in scatola, l'indice calorico sarà completamente diverso.

Il contenuto di vitamine e minerali

I frutti verdi sono composti per l'80% di acqua, sebbene rimanga il posto per le vitamine con oligoelementi. Inoltre, i frutti hanno fibre. Il suo contenuto, a seconda della varietà, può raggiungere i 5 g, inoltre, questo indicatore copre completamente la norma giornaliera di un adulto.

Per quanto riguarda gli oligoelementi, i frutti maturi contengono:

  • boro;
  • cromo;
  • fluoro;
  • manganese;
  • zinco.

È ricco di mele e vitamine, oltre agli standard A, B e C, ce ne sono anche altri. In realtà, avvantaggiano il corpo umano.

Vale la pena notare che si consiglia di mangiare frutta con la buccia, poiché contiene la massima quantità di vitamine. Inoltre, migliora il sistema digestivo. Particolare attenzione deve essere prestata ai semi, quindi contengono una sostanza che impedisce la crescita e lo sviluppo di tumori cancerosi. E la presenza di pectina riduce il rischio di malattie cardiache e vascolari.

I benefici delle varietà di frutta verde per il corpo

I benefici delle mele verdi sono spiegati dal fatto che contengono una quantità minima di calorie, pertanto, sono approvati per l'uso anche da persone con diabete. Inoltre, i frutti sono un deposito di acido ascorbico e acidi organici. Ecco perché sono così utili.

La presenza di pectina e fibre alimentari aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo dal corpo. Vale la pena notare le proprietà battericide delle mele, nonché antinfiammatorie, quindi si consiglia di includerle nella dieta per la dissenteria e altre malattie del tratto gastrointestinale.

L'uso quotidiano delle mele ha un effetto positivo sul metabolismo, poiché non vi è alcuna trasformazione dei carboidrati in grassi.

Molte persone includono frutta nel menu per la perdita di peso, con il loro aiuto per organizzare giorni di digiuno.

Ci sono altri effetti positivi dai frutti, vale a dire:

  • prevenire la costipazione;
  • sono profilattici contro l'aterosclerosi;
  • contrastare le sostanze tossiche;
  • normalizzare il livello di emoglobina.

Ecco quante mele verdi hanno proprietà benefiche, quindi i medici raccomandano caldamente di includerle nella dieta.

Controindicazioni per l'uso di

Ci sono una serie di controindicazioni all'uso eccessivo di mele verdi, che possono includere persone con le seguenti malattie:

  • gastrite acuta;
  • ridotta acidità del succo gastrico;
  • un'ulcera;
  • erosione.

Vale anche la pena aggiungere che i frutti possono irritare la mucosa e distruggere lo smalto dei denti. Se c'è almeno uno dei problemi di cui sopra, allora il frutto dovrebbe essere mangiato con moderazione, altrimenti possono fare del male.

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