Come abbassare il colesterolo nel sangue con medicine e rimedi popolari

A metà del XVIII secolo, quando si studiava la struttura delle pietre formate nella cistifellea, una sostanza precedentemente sconosciuta veniva isolata. Dopo 20 anni, è stato chiamato colesterolo, una parola che viene tradotta dal greco come "calcoli biliari". Questo composto è stato studiato a lungo, il suo ruolo nel corpo umano, la varietà e solo nella seconda metà del 20 ° secolo è diventato finalmente noto quanto possa essere pericoloso il colesterolo. Come abbassare il colesterolo a casa e mangiare bene, vale la pena cambiare il tuo stile di vita - domande a cui tutti dovrebbero conoscere le risposte.

Che cos'è il colesterolo?

Da un punto di vista chimico, il colesterolo è un alcool secondario monoatomico che è altamente solubile nei grassi e scarsamente nell'acqua. Questo è un composto organico, un tipo di lipide che si sintetizza principalmente nel fegato e svolge molte importanti funzioni per il corpo. Si lega bene con proteine, acidi, molti sali, carboidrati.

Da un punto di vista biologico, il colesterolo è un componente necessario di molte reazioni biochimiche vitali che si verificano in quasi tutti gli organismi viventi.

Il suo ruolo nel corpo umano si riduce a:

• l'adempimento della funzione di "costruzione", ovvero il colesterolo fa parte di tutte le cellule e garantisce la stabilità delle membrane cellulari;
• partecipazione allo scambio di acidi biliari necessari per una corretta digestione (assorbimento dei grassi);
• il ruolo del precursore degli steroidi e degli ormoni sessuali, la cui sintesi è impossibile senza colesterolo;
• partecipazione alla sintesi di vitamina D.

In un adulto, il corpo contiene circa 2 mg di colesterolo per 1 kg di peso.

A seconda del coinvolgimento nei processi biochimici, tutto il colesterolo è suddiviso in:

1. Scambiato rapidamente, si trova nel fegato, nella parete intestinale e nel sangue. È questo colesterolo che viene utilizzato nella maggior parte dei processi metabolici.
2. Scambio lento, incluso il colesterolo in altri organi, ad eccezione del sistema nervoso.
3. Scambiato molto lentamente, accumulandosi nel sistema nervoso.

Una quantità relativamente costante di colesterolo viene mantenuta a causa della sua assunzione regolare con cibo e sintesi nel corpo. Inoltre, circa 500 mg al giorno provengono dall'esterno e vengono sintetizzati 800 mg al giorno.

La formazione di colesterolo si verifica in:

• fegato - 80%;
• la parete dell'intestino tenue - 10%;
• pelle - 5%;
• altri organi - 5%.

Pertanto, la principale fonte di colesterolo interno è il fegato. Questo organo parenchimale addominale più grande sintetizza il colesterolo non solo per l'intero organismo, ma anche per le sue cellule.

La sintesi del colesterolo nel corpo umano è una raccolta di 25 reazioni chimiche consecutive che si verificano sotto l'azione di enzimi speciali. Tuttavia, la sostanza chiave da cui dipende il tasso di formazione del colesterolo è idrossimetilglutaril-CoA reduttasi o semplicemente HMG-CoA reduttasi. Il gruppo più comune di farmaci che aiutano a ridurre il colesterolo - le statine - agisce sopprimendo l'attività di questo particolare enzima.

Specie. Colesterolo cattivo e buono: qual è la differenza?

Lo scambio di colesterolo viene effettuato in vari organi, quindi deve essere trasportato all'interno del fegato stesso attraverso il flusso sanguigno, nei luoghi della sua distruzione o conservazione e viceversa.

Per questo, il corpo ha lipoproteine ​​di trasporto (LP), che sono leggermente diverse nella loro struttura:

• VLDL - lipoproteine ​​a bassissima densità;
• LPPP - lipoproteine ​​a densità di transizione;
• LDL - lipoproteine ​​a bassa densità;
• HDL - lipoproteine ​​ad alta densità.

Lipoproteine ​​ad alto contenuto di trigliceridi

VLDLP è la principale forma di trasporto dei lipidi che sono sintetizzati nel corpo.

Contengono:

• circa il 20% di colesterolo;
• fino al 20% di fosfolipidi;
• fino al 70% di trigliceridi.

Dopo essere entrati nel flusso sanguigno, i VLDLP si rompono e rilasciano trigliceridi, che entrano nell'adiposo, nel tessuto muscolare e nel cuore per essere utilizzati come energia.

Lipoproteine ​​ad alto contenuto di colesterolo

Queste forme sono chiamate lipoproteine ​​"cattivo" a causa della loro eccessiva formazione contribuisce alla deposizione di colesterolo nei vasi sanguigni, la formazione di placche aterosclerotiche e lo sviluppo della malattia grave.

1. lppp

Questa forma di lipoproteine ​​si forma a seguito della scissione del VLDL e contiene un gran numero di colesterolo:

• colesterolo totale circa 40-45%;
• trigliceridi fino al 34%;
• fosfolipidi circa il 15%.

La maggior parte di essi viene assorbita dal fegato e la quantità rimanente viene convertita in lipoproteine ​​a bassa densità.

2. LDL

La più grande quantità di colesterolo è contenuta in questa forma di PL, sintetizzata dal fegato e formata da lipoproteine ​​a densità di transizione.

ingredienti:

• colesterolo totale 50%;
• trigliceridi fino al 10%;
• fosfolipidi circa il 25%.

Il 75% del colesterolo LDL va ai bisogni del fegato, delle ghiandole surrenali e di altri organi, tessuti.La seconda via metabolica è coinvolta nell'aterosclerosi: la perossidazione, che porta alla formazione di componenti delle placche aterosclerotiche.

Lipoproteine ​​ad alto fosfolipide

Le HDL sono chiamate "buone" perché la loro funzione principale è trasferire il colesterolo dai tessuti periferici e il flusso sanguigno al fegato per un ulteriore metabolismo.

La composizione di questi farmaci ha caratteristiche distintive:

• più della metà della loro struttura è costituita da proteine ​​(fino al 65%);
• colesterolo totale circa il 25%;
• fosfolipidi fino al 40%;
• una piccola quantità di trigliceridi.

Si formano a causa del metabolismo VLDL e sono sintetizzati dal fegato.

Lipoproteine ​​aterogeniche e non aterogene

In base alla composizione e al metabolismo, tutte le lipoproteine ​​sono divise in due tipi:

• contribuendo alla formazione di placche aterosclerotiche - LDL;
• prevenire la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni - HDL.

Le lipoproteine ​​ad alta densità sono così piccole che sono in grado di penetrare nella parete vascolare, assumere il colesterolo in eccesso, uscire liberamente e trasportare il colesterolo nel fegato. Allo stesso tempo, aiutano a ripristinare i tessuti a livello cellulare: aggiornano le strutture interne della cellula e della sua parete con l'aiuto dei fosfolipidi.

Le lipoproteine ​​a bassa densità possono passare nella parete del vaso, rimanere lì e modificarsi, contribuendo allo sviluppo dell'aterosclerosi.

Diagnosi accurata: eseguiamo test per il colesterolo

Il livello di colesterolo viene determinato durante un esame del sangue biochimico.

Per ottenere informazioni più complete, in base alle quali si possano trarre conclusioni attendibili, è necessario eseguire un profilo lipidico. Questa è un'analisi del sangue venoso, che riflette il contenuto di colesterolo totale (OX), trigliceridi, colesterolo in LDL, colesterolo in HDL, che viene utilizzato per calcolare l'indice aterogenico (coefficiente).

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Gli indicatori normali dello spettro lipidico del sangue sono presentati nella tabella:

indicatore	Valore normale
Colesterolo totale	3-5,2 mmol / l
trigliceridi	0,15-1,82 mmol / L
LDL	meno di 3,9 mmol / l
Colesterolo HDL	più di 1,42 mmol / l nelle donne più di 1,68 mmol / l negli uomini
Indice aterogenico	meno di 3

La determinazione dell'IA è necessaria per identificare il rapporto tra aterogenicità di LP e antioterogenico.

La formula per il calcolo: IA = (OX - colesterolo HDL) / colesterolo HDL

Più alto è l'indice, maggiore è la probabilità di sviluppare una patologia. Al contrario, il suo valore inferiore a 3 significa che il corpo contiene più colesterolo "buono", che combatte l'aterosclerosi.

La descrizione corretta del profilo lipidico può essere ottenuta solo da uno specialista qualificato, poiché ci sono alcune sfumature che dipendono da:

• età e sesso del paziente;
• storia familiare gravata, cioè casi di aumento patologico del colesterolo in parenti stretti;
• fattori di rischio come fumo, sovrappeso e altri;
• la presenza di patologia non associata ad un aumento del livello di colesterolo, ad esempio asma bronchiale, diabete mellito, ecc .;
• la presenza di malattie concomitanti associate a colesterolo elevato, ad esempio ipertensione, malattia coronarica, aterosclerosi obliterante delle gambe, ecc .;
• patologia vascolare acuta verificatasi in precedenza (infarto, ictus).

Se in un esame del sangue viene determinato un livello elevato di colesterolo totale, ma la quantità di colesterolo in LDL non viene aumentata, ciò indica una normale fisiologia associata ad un aumento del numero di colesterolo "buono". Spesso questa condizione può essere osservata nei giovani che sono attivamente coinvolti nello sport. È necessario essere consapevoli del fatto che tale risultato dovrebbe essere accompagnato da un valore normale dell'indice aterogenico. Altrimenti, si è verificato un errore.

Cause e conseguenze del colesterolo alto

I fattori a causa dei quali vi è un aumento della quantità di colesterolo nel sangue possono essere suddivisi in primari e secondari.Tuttavia, il suo aumento isolato è raramente osservato, più spesso c'è un aumento simultaneo della quantità di colesterolo e trigliceridi.

Le cause principali includono malattie genetiche che non sono suscettibili di correzione.

Cause secondarie di ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia:

• aumento di peso - obesità;
• ridotta funzionalità tiroidea, ovvero ipotiroidismo;
• metabolismo del glucosio alterato - diabete;
• processi infettivi gravi (sepsi);
• patologia renale che porta a insufficienza renale cronica;
• processi infiammatori del fegato - epatite acuta;
• malattie che provocano una violazione del deflusso della bile a causa del blocco dei dotti biliari;
• situazioni stressanti prolungate e gravi;
• la gravidanza;
• consumo eccessivo di alcol.

L'assunzione prolungata o regolare di alcuni farmaci può anche portare ad un aumento del colesterolo:

• farmaci ormonali - progesterone, estrogeni, glucocorticoidi;
• diuretici - tiazidi (idroclorotiazide);
• ciclosporina immunosoppressore;
• β-bloccanti (atenololo, bisoprololo, metoprololo e altri).

I fattori che contribuiscono a ridurre la quantità di lipoproteine ​​"buone" sono individuati separatamente, il che aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi.

Questi includono:

• aumento di peso;
• il fumo;
• uso a lungo termine di steroidi anabolizzanti;
• la malnutrizione;
• trattamento con β-bloccanti.

Quando il colesterolo viene trattenuto nella parete vascolare, si forma una placca aterosclerotica, cioè lo sviluppo dell'aterosclerosi. Questa è una malattia cronica delle arterie che si verifica a causa del metabolismo dei grassi alterato.

Se la malattia viene lasciata al caso, porterà inevitabilmente a un danno acuto o cronico:

• cuore - insufficienza cardiaca, difetti acquisiti, infarto del miocardio;
• cervello - demenza, ictus;
• reni - insufficienza renale, infarto, nefrosclerosi;
• gambe - cancrena.

Una qualsiasi delle manifestazioni di aterosclerosi è una grave conseguenza dell'aumento del livello di colesterolo "cattivo". Pertanto, è necessario sapere cos'è il colesterolo alto: come abbassarne il livello nel sangue in tutti i modi disponibili.

Cause e conseguenze del colesterolo basso

Una diminuzione della quantità di colesterolo nel sangue è piuttosto rara e può verificarsi più spesso a causa di una grave patologia:

• la tubercolosi;
• AIDS;
• linfoma;
• malassorbimento - malassorbimento nell'intestino tenue;
• un aumento prolungato della funzione tiroidea - tireotossicosi;
• malattia epatica grave prolungata, a causa della quale vi è una violazione della sintesi del colesterolo.

Spesso un basso livello di colesterolo indica un impoverimento del corpo, che può verificarsi con una dieta a lungo sbilanciata.

Con una significativa riduzione del numero di colesterolo, ci saranno segni di insufficienza di quei processi in cui è coinvolto:

• problemi con la sintesi di ormoni delle ghiandole surrenali, ormoni sessuali;
• mancanza di vitamina D a causa di problemi nella sua produzione;
• digestione e problemi al fegato.

Qualsiasi sostanza sintetizzata dal corpo umano svolge il proprio ruolo unico nei processi metabolici. Pertanto, è importante mantenere un certo equilibrio tra assunzione, sintesi e consumo.

Navi per abbassare il colesterolo e purificare

Prima di iniziare il trattamento, ovvero adottare misure terapeutiche per abbassare il colesterolo, gli esperti raccomandano vivamente di modificare la dieta. Ciò significa che è necessario mangiare più alimenti che abbassano il colesterolo ed escludere aumentando il suo livello.

Questo è interessante: alimenti che abbassano il colesterolo

Poiché l'obiettivo principale di questa sostanza sono le arterie, è quindi importante non solo ridurre la quantità di colesterolo nel sangue, ma anche assicurarsi che non indugi nei vasi.

Quali alimenti abbassano il colesterolo?

L'uso regolare dei seguenti componenti dietetici può abbassare i livelli di colesterolo:

• Salmone, sgombro.Queste varietà di pesci marini riducono il colesterolo normalizzando l'equilibrio lipidico, in quanto sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3.
• L'olio di pesce è spesso chiamato "statina naturale" a causa della sua capacità di regolare il rapporto lipidico nella direzione del "buono". Tuttavia, il grasso dei pesci marini, che si ottiene dalle loro carcasse, ha un grande effetto.
• L'aglio Questa spezia viene spesso definita un prodotto che migliora il flusso sanguigno attraverso la pulizia dei vasi sanguigni. Ciò accade a causa dell'elevato contenuto di fitosteroli in esso - queste sostanze rallentano la produzione di colesterolo LDL. Tuttavia, ci sono controindicazioni al suo uso a lungo termine associato alla sensibilità dell'esofago, dello stomaco e del duodeno.
• Farina d'avena e cereali integrali. Mangiare questi alimenti regolarmente aiuterà a purificare l'intestino. Poiché il colesterolo (sia fornito dall'esterno che sintetizzato nel corpo) viene assorbito nell'intestino tenue e i cereali integrali aiutano a rimuovere le sostanze in eccesso dal loro tratto digestivo, il loro uso ridurrà il colesterolo nel sangue.
• Cavolo bianco, qualsiasi verdura. Questi prodotti seguono l'esempio dei cereali integrali grazie al loro alto contenuto di fibre.
• L'olio d'oliva e l'olio di pesce contengono acidi grassi polinsaturi omega-3, che contribuiscono a ridurre sia l'LDL che l'HDL. Pertanto, non abusare di questo prodotto.
• L'avocado è un deposito di vitamine che compongono il gruppo di antiossidanti e acidi polinsaturi. Il loro effetto combinato porterà ad una diminuzione dei livelli lipidici.
• Mirtilli, lamponi, aronia, melograno. Le bacche contengono polifenoli che possono stimolare la sintesi di HDL fino al 5% al ​​mese con un consumo regolare. E contiene anche una quantità relativamente grande di fibra sotto forma di pectina.
• I succhi di frutta e verdura appena spremuti, come sedano, carote, barbabietole, mele, sono un'aggiunta eccellente a una dieta volta a ridurre il colesterolo.
• Tè verde Debole, non confezionata e senza zucchero, questa bevanda ha anche proprietà antiossidanti, ma anche ipolipemizzanti, ovvero può abbassare il colesterolo nel sangue.

Inoltre in questo elenco è possibile includere qualsiasi prodotto contenente fibra solubile in acqua (pectina, glutine), in quanto può ridurre il colesterolo.

Devi sempre ricordare che un consumo eccessivo di un singolo prodotto può portare a un risultato disastroso. Quando si modifica la nutrizione, un principio importante è quello di creare un menu vario ed equilibrato.

Abbassare il colesterolo a casa

I farmaci che abbassano il colesterolo nel sangue vengono utilizzati dopo un tentativo fallito di regolare il suo livello dalla dieta e solo su raccomandazione di un medico. L'auto-somministrazione e le medicine sono inaccettabili!

Sequestranti di acidi biliari

Il loro meccanismo d'azione si basa sulla capacità di bile degli acidi biliari nell'intestino, motivo per cui questi ultimi non vengono assorbiti, ma vengono escreti dal corpo. I farmaci di questo gruppo sono buoni perché non vengono assorbiti nel flusso sanguigno, ma "funzionano" solo nell'intestino, quindi hanno un buon rapporto efficienza / sicurezza.

Rappresentanti sequestranti:

• colestiramina;
• Colestipolo.

Una caratteristica importante dell'assunzione di questi medicinali è che riducono la quantità di colesterolo e non influenzano (e talvolta aumentano persino) il livello di trigliceridi.

Farmaci che inibiscono l'assorbimento del colesterolo nell'intestino

Questo gruppo di medicinali comprende preparati a base di erbe contenenti estratto dalle radici di dioscorea (polisponina), erbe striscianti (tribusponina), semi di fibre alimentari di fagioli di giacinto (Guarem).

Il meccanismo della loro azione si basa su due effetti con cui si verifica:

• un ostacolo al suo assorbimento;
• rimozione meccanica del colesterolo dall'intestino.

Acido nicotinico

La niacina appartiene alle vitamine del gruppo B e ha dimostrato di ridurre la quantità di colesterolo e trigliceridi in diversi modi.Si è mostrato particolarmente bene in combinazione con sequestranti di acidi biliari.

Tuttavia, l'acido nicotinico può causare effetti collaterali, come:

• irritazione del tratto digestivo superiore - esofago, stomaco, duodeno;
• arrossamento, prurito della pelle;
• si osserva un aumento dell'attività degli enzimi epatici con la nomina di grandi dosi del farmaco;
• è possibile un aumento della glicemia, pertanto la niacina non è raccomandata per i pazienti con diabete;
• aumento dei livelli di acido urico, che è una controindicazione per l'uso in pazienti con gotta.

fibrati

I derivati ​​dell'acido fibrico sono diretti a sopprimere la sintesi dei trigliceridi, vale a dire che si consiglia di assumere farmaci di questo gruppo quando c'è un aumento del colesterolo e dei trigliceridi.

Gli effetti della maggior parte dei fibrati si riducono a:

• ridurre i trigliceridi;
• colesterolo più basso;
• Riduzione LDL
• aumento dell'HDL.

Un rappresentante tipico è il farmaco Gemfibrozil, il cui uso è controindicato nei pazienti con colelitiasi e patologia epatica.

statine

Il gruppo di farmaci più famoso e comune che blocca la sintesi del colesterolo e la formazione di LDL.

L'effetto migliore è posseduto dai farmaci isolati dai componenti naturali:

• lovastatina;
• Simvastatina.

Entrambi i farmaci sono isolati dai funghi e sono un "profarmaco", cioè entrando nel corpo si trasformano in una forma attiva.

Esistono anche droghe sintetiche, ad esempio Atorvastatina, la cui efficacia è leggermente inferiore, ma anche la probabilità di effetti collaterali è minima.

Quale è meglio?

I farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbero essere usati in modo diverso.

Se è necessario ridurre il numero di colesterolo e colesterolo, le statine non sono uguali, ma aumentano leggermente la quantità di HDL, cioè colesterolo "buono". L'acido nicotinico si adatta bene a quest'ultimo.

Per ridurre i trigliceridi, è meglio scegliere acido nicotinico, fibrati o una loro combinazione.

Trattamento con rimedi popolari

Un'eccellente aggiunta al trattamento dell'aterosclerosi, che si sviluppa a causa di un aumento del colesterolo "cattivo", sono ricette di medicina alternativa.

limone

Per normalizzare il livello di colesterolo, puoi usare succo, polpa di frutta o mangiare intero.

Il succo aiuta solo se è appena spremuto. Per prepararlo, hai bisogno di un limone e acqua fredda bollita, la cui quantità dovrebbe essere 1: 1 in rapporto al succo. Bere succo dovrebbe essere mezz'ora prima di ogni pasto. Se la bevanda non può essere bevuta a causa del gusto o dell'irritazione, puoi usare ½ limone o aggiungere mezzo cucchiaino di miele.

La polpa di limone tritata viene utilizzata in una miscela con aglio tritato finemente e radice di rafano. La miscela viene versata con acqua calda in un rapporto di 1: 1 e insistita in un luogo buio e freddo per un giorno. Utilizzare l'infuso di 1 cucchiaio mezz'ora prima dei pasti.

Per preparare la miscela successiva, avrai bisogno di un limone accuratamente lavato e un cucchiaio di miele. Il frutto insieme alla buccia deve essere tritato in un tritacarne o in un frullatore per preservare il succo. Aggiungi il miele alla massa risultante e mescola, dopo di che prendi la miscela anche prima dei pasti, 1 cucchiaino. Conservare la miscela in frigorifero e non utilizzare per più di due giorni.

aglio

La spezia, senza la quale nessuna hostess può fare, è una fonte di sostanze naturali che abbassano il colesterolo. Aiuta anche se consumi regolarmente aglio in un'insalata di verdure in olio d'oliva.

Inoltre, un buon effetto può essere ottenuto deglutendo 2-3 spicchi d'aglio a stomaco vuoto. Tuttavia, non tutti gli stomaci possono resistere, quindi questo trattamento deve essere eseguito con cautela.

La tintura alcolica all'aglio può essere preparata come segue: versare l'aglio, tritato con un frullatore, del peso di circa 300 grammi, versare 200 ml di alcool. Infondere la miscela per circa 10 giorni in un luogo buio e freddo. Prendi 20 gocce in una piccola quantità di latte prima di usare l'intera tintura.

Erbe curative

Molte erbe e le loro tasse aiuteranno a far fronte al colesterolo alto. Tra questi ci sono:

• Baffi dorati o collisione fragrante. Un'infusione viene preparata da una foglia finemente tritata di una pianta, riempita con 250 ml di acqua calda e avvolta in un denso panno scuro. Infondere la miscela per un giorno e assumere 1 cucchiaio prima dei pasti.
• Liquirizia. Per ottenere un effetto terapeutico, viene utilizzata la radice essiccata e macinata della pianta. 2 cucchiai di prodotto versare 500 ml di acqua calda e cuocere a fuoco lento la miscela per circa 10-15 minuti. Dopo questo, il brodo dovrebbe essere lasciato raffreddare e prendere ½ tazza 4 volte al giorno. Il medicinale è preparato per un solo giorno e non viene conservato! Il trattamento viene effettuato per 2-3 settimane, quindi una pausa di un mese.
• Dioscorea caucasica. I rizomi della pianta, che possono essere trovati nelle farmacie, devono essere schiacciati in uno stato di polvere omogenea fine e presi 1 cucchiaino con miele prima dei pasti. L'intero ciclo di trattamento è di 4 mesi e comprende periodi di assunzione del medicinale, della durata di 10 giorni e una pausa tra loro di 5 giorni.
• Biancospino misto a rosa canina sono preparati per avere il sapore del normale tè e consumati 3-4 volte al giorno. L'aggiunta di tè verde a questa miscela avrà anche un effetto benefico.
• Trifoglio rosso non solo aiuta a ridurre il colesterolo, ma supporta anche il cuore. 10-12 infiorescenze della pianta devono essere versate con un bicchiere di acqua calda e portare ad ebollizione. Per un'ulteriore preparazione del brodo, la miscela viene fatta cuocere a fuoco lento per circa mezz'ora, dopo di che viene raffreddata e presa mezzo bicchiere prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 1 mese.

La ricchezza della natura ha sempre aiutato le persone a far fronte alle malattie.

Cosa è proibito usare

Non ci sono così tanti alimenti che devono essere esclusi dalla dieta. Il principio della dieta si basa sulla riduzione del colesterolo fino a 200 mg al giorno.

Per fare ciò, è sufficiente escludere o limitare bruscamente l'uso di prodotti come:

1. Burro e altri grassi animali contenenti grassi saturi. Devono essere sostituiti con quelli vegetali.
2. Carni grasse - maiale, manzo, riducono il consumo di carne bianca di tacchino o pollo senza pelle.
3. I prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere consumati con un contenuto di grassi non superiore al 3%.
4. Il fegato, i reni, i tuorli contengono acidi grassi saturi, quindi è necessario controllarne la quantità.
5. Il cibo in scatola e le carni affumicate contengono un'enorme quantità di colesterolo.
6. È inoltre necessario limitare la quantità di formaggi grassi.
7. Torte, gelati, muffin, torte.
8. Noce di cocco.

Nella dieta:

• ridurre il sale a 5 mg / die;
• limitare il consumo di alcol: per le donne - <10-20 g / giorno, per gli uomini - <20-30 g / giorno;
• ridurre l'assunzione di alimenti con aggiunta di zucchero.

E anche:

• sbarazzarsi del fumo e dell'esposizione passiva al tabacco;
• controlla la quantità di porzioni.

Esiste una tesi secondo cui una diminuzione della quantità di grassi saturi negli alimenti 2 volte più veloce abbasserà i livelli di colesterolo rispetto a un aumento del consumo di acidi grassi polinsaturi. Ciò significa che prima di tutto devi affrontare cibi indesiderati e solo successivamente integrare la dieta con piatti sani.

Come aumentare il livello di colesterolo "buono" e ridurre il livello di "cattivo" con l'esercizio?

Se alle raccomandazioni sulla dieta e sui metodi di medicina tradizionale vengono aggiunti esercizi fisici, il risultato non tarderà ad arrivare.

Il colesterolo muscolare può essere utilizzato in un ciclo di reazioni biochimiche, il cui risultato è energia. Con carichi non critici, i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare, quindi il colesterolo nella composizione delle lipoproteine ​​arriva attivamente dal letto vascolare. Di conseguenza, il numero di colesterolo è fortemente ridotto, che "si deposita" sulle pareti delle arterie e forma placche aterosclerotiche. Il rischio di sviluppare aterosclerosi e malattie più gravi ad essa associate è significativamente ridotto.

Come abbassare il colesterolo nel sangue con uno stile di vita attivo?

L'attività fisica dovrebbe essere:

1. Adeguata. Ciò significa che lo sport dovrebbe essere in grado di farlo.
2. Regolare.Ciò è necessario per avviare i processi metabolici e gradualmente "abituare" il corpo allo sport.
3. Positivo, cioè, porta emozioni positive, grazie alle quali aumenta l'efficacia delle classi.

A seconda del periodo dell'anno, puoi scegliere tra allenamenti come ciclismo, sci, nuoto, corsa, tennis, calcio, basket e altri.

Il nordic walking può essere praticato tutto l'anno. Questo tipo di carico è particolarmente efficace, poiché coinvolge quasi l'intero muscolo scheletrico.

Le lezioni di fitness aiuteranno i giovani che non hanno controindicazioni: grazie a questo tipo di allenamenti, è possibile ridurre il colesterolo e i trigliceridi del 5 e 7%, rispettivamente, anche in un mese.