Come bere acqua per perdere peso? 8 regole per perdere peso con acqua

Ogni donna sogna di sbarazzarsi di qualche chilogrammo senza cambiare molto la propria dieta e non seguire una dieta rigida. Esiste un semplice sistema alimentare basato sull'acqua. Quindi, come bere acqua per perdere peso?

L'essenza e i principi della dieta dell'acqua

L'acqua è il principale "mattone da costruzione" dell'intero organismo. Tuttavia, solo 10 persone su 100 riforniscono costantemente il bilancio idrico. Quindi, a causa della mancanza di liquidi, puoi notare un rapido invecchiamento e rilassamento della pelle, capelli fragili, esfoliazione della lamina ungueale, aumento di peso.

Tutto ciò può essere evitato organizzando il flusso di acqua nel corpo. Come perdere peso con l'acqua? Bere dieta per 7 giorni comporterà una perdita di 2-3 kg. E ora, semplici calcoli matematici, questo sistema di alimentazione può essere utilizzato per 4 settimane e durante questo periodo la perdita di peso sarà di 8-12 kg.

Il principio principale di una dieta alimentare è aumentare l'assunzione giornaliera di acqua. Il liquido riempirà lo stomaco, riducendo così l'appetito e altri organi vengono nutriti.

Regole di base per l'acqua potabile per la perdita di peso

Per ottenere un risultato evidente, è necessario bere acqua correttamente.

Quindi, le regole di base:

1. Ogni persona prima della dieta calcola quanta acqua ha bisogno di bere al giorno. Per questo, il peso corporeo è diviso per 20. Ad esempio, se il peso corporeo di una persona è di 80 kg, allora deve bere 4 litri ogni giorno.
2. Oltre all'acqua, sono ammessi tè, caffè e succhi di frutta. Solo il loro numero non deve superare i 500 ml.
3. L'acqua fredda rallenta il metabolismo, quindi è meglio rifiutarlo per tutta la durata della dieta. Per eliminare l'eccesso di peso, è più adatto il riscaldamento o l'acqua a temperatura ambiente.
4. Un buon momento per iniziare una dieta a bere è il periodo estivo. Come risultato del clima caldo, si verifica un'intensa sudorazione e aumenta la necessità del corpo di liquidi. Fu in quel momento che i volumi di acqua consumati aumentarono.
5. L'acqua aiuta a perdere peso se la bevi per 30 giorni, quindi devi fare una pausa per un mese. Continuando la dieta per più del tempo prescritto, è possibile causare un effetto negativo sul corpo e portare a malattie renali. Dopotutto, assumono l'intero onere.
6. È meglio evitare l'uso di alcol e bevande gassate. Non contengono sostanze nutritive e aumentano l'appetito. Se hai ancora dovuto bere queste bevande, dovresti immediatamente compensare 300 ml di acqua calda.
7. Una persona a volte riconosce erroneamente i segnali del suo cervello. Gli scienziati hanno scoperto che il centro della fame e della sete si trova molto vicino l'uno all'altro. Pertanto, la sensazione di fame che non si manifesta sempre significa desiderio di mangiare. A volte è sufficiente bere 300 ml di acqua e mangiare, non è più necessario.
8. Prima di iniziare la tecnica di perdita di peso, puoi trascorrere una giornata di digiuno. Ciò accelererà il metabolismo e i risultati che ne deriveranno appariranno prima.

Come bere acqua per ridurre il peso

Prima di iniziare una dieta per bere, dovresti calcolare quanto devi bere acqua e fare un programma usando alcuni semplici consigli:

• iniziare la giornata con 300 ml di acqua calda. Ciò contribuirà ad attivare il tratto digestivo e ad adeguare il metabolismo;
• per diversificare il drink del mattino, mettici una fetta di limone o di arancia;
• non puoi bere più di 600 ml durante un pasto;
• bere liquido a piccoli sorsi;
• dovrebbe passare circa mezz'ora tra l'acqua potabile e il mangiare;
• dopo aver mangiato bevono solo dopo 1,5 ore, è durante questo periodo che il cibo può essere digerito;
• se è il momento di bere il liquido e la sete non è apparsa, allora dovresti saltare questa assunzione di liquido.

Seguendo questi semplici consigli, una persona può gradualmente abituare il corpo alla giusta quantità di acqua.

È possibile perdere peso se si beve molta acqua

Molte donne pongono la domanda "È possibile perdere peso se si beve molta acqua?".

Secondo gli scienziati, usando la giusta quantità di liquido, non solo puoi perdere peso in eccesso, ma anche:

• liberare il corpo dalle sostanze nocive che lo penetrano insieme a cibo, alcol e droghe;
• normalizzare la pressione sanguigna. Poiché a causa della mancanza di acqua, il sistema circolatorio non è completamente riempito. Da qui l'espansione e il restringimento dei vasi sanguigni, come risposta alle condizioni climatiche, allo stato emotivo e al cibo;
• migliorare la digestione del cibo;
• ringiovanire la pelle. La quantità necessaria di acqua migliora l'aspetto della pelle e le riempie anche di liquido in modo naturale.

La disidratazione porta a una distribuzione irregolare del fluido. In primo luogo, l'acqua prende dallo spazio intercellulare, quindi dal flusso sanguigno. Con questo fluido, il corpo nutre organi vitali come cuore, cervello, polmoni e fegato. Ma gli organi rimanenti, a causa della mancanza di liquido, cessano di funzionare normalmente e svolgono pienamente i loro compiti.

Che tipo di acqua dovrei bere

Come parte della dieta dell'acqua, viene utilizzata acqua filtrata. L'acqua minerale in bottiglia senza gas non è adatta, perché ha subito una mineralizzazione artificiale.

Bevande vitaminiche

Oltre all'acqua, per ripristinare l'equilibrio vitaminico, puoi usare succhi appena spremuti di frutta non zuccherata come: arancia, pompelmo, mela.

I frullati di frutta e verdura hanno proprietà eccellenti. Certo, non tutti hanno un buon sapore. Tuttavia, tutti possono scegliere la ricetta perfetta per se stessi.

Usando l'acqua normale, puoi ridurre il peso di alcuni chilogrammi e migliorare la salute. La cosa principale è seguire le regole della dieta e in caso di sensazioni spiacevoli interrompere immediatamente l'uso di una tale quantità di liquido.

Effetti collaterali e controindicazioni

Bere dieta è uno dei sistemi nutrizionali più lievi. In realtà, non c'è persona che abbia intolleranza all'acqua.

Tuttavia, la dieta non dovrebbe essere seguita da coloro che hanno:

• patologia renale;
• alta pressione sanguigna;
• malattie del tratto urinario.

È meglio astenersi da una tale dieta per le donne in gravidanza e in allattamento.