Sokan nem tudják, hogy a fogyás gyors és egyszerű lehet. Ebben az esetben nem kell teljesen elutasítania az ételt, csak ízletes és egészséges salátákat kell enni, és ugyanakkor le kell fogynia. A "habverő" saláta elősegíti a bélműködés helyreállítását, a méreganyagok eltávolítását és javítja a bőr állapotát.

Klasszikus zöldségsaláta "Habverő"

Valójában különféle lehetőségek vannak az egészséges saláta "kefe" elkészítésére, amely megtisztítja a bélrendszert, de leggyakrabban a klasszikus recept szerint készítik. Ezt a falatot böjtnapokon is fogyasztják. Néhány nap alatt akár 3 kilogramm is elfogyhat.

A tisztító saláta elkészítéséhez szükséges alkotóelemek:

  • friss répa - 0,4 kg;
  • zöld alma - 0,4 kg;
  • sárgarépa - 3 gyökérnövény;
  • olívaolaj - 20 ml;
  • citromlé - 20 ml.

Az egészséges saláta fogyás előkészítésének szakaszai:

  1. Az elkészített gyümölcsöket és zöldségeket öblítse le folyó víz alatt.
  2. Távolítsa el a héjat a répről, a zöld almáról és a sárgarépáról, és aprítsa össze a gyümölcsöket reszelővel.
  3. Hajtsa össze a hozzávalókat egy mély edénybe.
  4. Készítsen öntettel olívaolajjal és citromlével.
  5. Öntsük a főtt mártást a zöldségekre.
  6. Alaposan keverje össze az összetevőket.

Készen áll egy könnyű harapnivaló, amelyet petrezselyemmel vagy kaporral díszíthet.

Zeller opció

A "Habverő" saláta nem csak finom, hanem nagyon egészséges is. Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Elég tápláló, ami különösen fontos az étrend és a böjt napjain.

A harapnivalók elkészítéséhez el kell készítenie:

  • zöld alma - 3 db .;
  • zeller - 0,2 kg;
  • friss káposzta - 0,2 kg;
  • sárgarépa - 2 db .;
  • koriander és petrezselyem - egyenként 100 g;
  • lenmagolaj - 50 ml.

Akkor az állított recept szerint járnak el:

  1. Öblítse le és hámozza le a sárgarépát és az almát, majd dörzsölje a gyümölcsöt egy reszelőre.
  2. Távolítsuk el a felső leveleket a fejről, majd a többit szalmával aprítsuk meg.
  3. Vágjuk a zeller szárát apró kockákra.
  4. Az elkészített zöldeket apróra vágjuk éles késsel.
  5. Helyezzük az összetevőket egy salátás tálba, és megtöltjük lenolajjal.

Keverje jól össze a vitamin-salátát, és élvezze a jó ízét. A gyümölcsben és zöldségben található rost, valamint a zeller zsírégető hatása segít gyorsan megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól.

Hogyan kell főzni a répa

A cékla, sárgarépa és káposzta saláta nagyon hasznos, ezért ajánlott nemcsak fogyáshoz, hanem általában a gyógyuláshoz is felhasználni.

Egy finom vitaminos snack elkészítéséhez a következő termékeket kell elkészítenie:

  • friss répa - 0,4 kg;
  • káposzta - 0,4 kg;
  • sárgarépa - 2 gyökérnövény;
  • citromlé - 80 ml;
  • növényi olaj - 50 ml;
  • zöldek - 1 csomó.

 

Lépésről lépésre könnyű, de tápláló étkezés:

  1. Távolítsa el a felső leveleket a káposztavillaból és vágja a zöldséget vékony csíkokra.
  2. Mossa, meghámozza és őrölje a répa és a sárgarépa reszelővel.
  3. Öblítse ki a zöldeket folyó víz alatt, öntse forrásban lévő vízzel és apróra vágja.
  4. Helyezze az összes hozzávalót egy salátás tálba.
  5. Készítsen öntet. Ehhez keverje össze a növényi olajat és az érett citrom frissen facsart gyümölcslét.
  6. Öntsük a zöldségsalátát az elkészített mártással és alaposan keverjük össze.

Hölgyek, akik már lefogytak ezzel a salátával, javasolják apróra vágott dió hozzáadását hozzá. Ez az összetevő eredeti ízét fogja adni a snacknek.

Érdemes megjegyezni, hogy a dió felbecsülhetetlen előnyökkel jár a test számára, mivel telítetlen zsírokkal gazdagítják azt.

Recepció a bél tisztítására korpával

Ezt a tisztító harapnivalót nemcsak felnőtt családtagok, hanem fiatalabb képviselői is fogyaszthatják. A saláta édes, gyümölcs hozzáadása miatt, egészséges és zabkorpa köszönhetően.

Szükséges termékek:

  • zabkorpa - 50 g;
  • alacsony zsírtartalmú joghurt - 100 ml;
  • szárított barackok - ½ evőkanál;
  • szilva - ½ st .;
  • gránátalma - 150 g;
  • grapefruit - ½ gyümölcs;
  • káposzta - fél káposzta.

A „Habverő” saláta elkészítésének módja a béltisztításhoz:

  1. Áztassa a szárított gyümölcsöket forró vízben, hagyja, hogy áztassák, majd darabokra vágják.
  2. Az elkészített gyümölcsöt és zöldséget mossuk víz alatt, meghámozzuk és aprítsuk.
  3. Keverjük össze az összetevőket egy salátás tálban.
  4. Adja hozzá a gránátalmamagokat a tömeghez.
  5. Öntsön zablisztkorpát nem zsíros joghurttal, és adjon időt arra, hogy megduzzadjon, 10 perc elég.
  6. Öntsük öntettel egy salátára, és alaposan keverjük össze.

Finom, tápláló előétel készítés, ha kívánja, meghintheti az összetevőket szezámmaggal.

"Kefe" alacsony kalóriatartalmú öntettel

Kínálunk egy másik módszert a vitamin-saláta elkészítésére, amely segít gyorsan és könnyen formába kerülni, és elveszíti a nem kívánt fontot. A könnyű ételt alkotó dió eredeti ízét adja. Annak ellenére, hogy csak a zöldségeket tartalmazza a recept, az étel nagyon tápláló és tápláló.

Az ízletes ételek elkészítéséhez készítendő összetevők:

  • cékla - 0,3 kg;
  • friss káposzta - 0,4 kg;
  • sárgarépa - 2 közepes gyökérnövény;
  • citromlé - 2 evőkanál. l .;
  • kapor és petrezselyem - mindegyik 5 ág;
  • fenyőmag - ½ evőkanál;
  • olívaolaj - 50 ml.

Ezután kövesse a lépésről lépésre recept:

  1. Alaposan mossa le az elkészített zöldségeket, meghámozza a héját.
  2. Vágjuk fehér káposztát vékony csíkokkal.
  3. A friss cékla és a sárgarépa feldolgozására egy élelmiszer-feldolgozóban vagy három reszelőn kerül sor.
  4. Készítünk fenyőmag-öntettel: őröljük a diót egy turmixgépben, öntsük a porított dióféléket olívaolajjal és citromlével.
  5. Finomra vágja a kaporot és a petrezselymet.
  6. Keverjük össze az összes hozzávalót, töltsük fel öntettel és jól keverjük össze.

Az étkezési saláta készen áll, élvezheti a csodálatos ízét.

Hány kalória a receptben

Ami a saláta kalóriatartalmát illeti, minden attól függ, hogy milyen különleges összetevőket tartalmaz:

  1. Az első, a klasszikus recept szerint elkészített saláta csak 58,1 kcal-t tartalmaz.
  2. A zellerrel készített második tálban egy kicsit több, azaz 66,64 kcal.
  3. A következő előétel friss céklaval 72,22 kcal.
  4. Zabkorpa-salátában a kalóriaszám 109,43.
  5. Nos, az utolsó könnyű kötszerű étel 127,75 kalóriát tartalmaz.

A test mindenféle méreganyagának és a bélnek - az emésztetlen ételektől történő - megtisztításához javasoljuk, hogy 10 naponta legalább egyszer szervezze a böjt napját a "Metelka" saláta felhasználásával.

Természetesen, ha szükséges, sokkal gyakrabban használhatja. Az ilyen diéta során ajánlott ásványvizet, valamint növényi készítményeket inni, de granulált cukor hozzáadása nélkül. Néhány trükkökkel érezheti, hogy visszatér az erő, miközben a bőr lágyabbá és rugalmasabbá válik, és a felesleges súly megolvad a szemed előtt.