A jóga órák az egyik leghatékonyabb módszer a test és az elme közötti harmónia elérésére. A jóga területén számos terület létezik, különféle célokat követve. A Kundalini jóga érdekes irány a lelki és fizikai fejlődés szempontjából, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend minden évben.
Anyagtartalom:
Mi a kundalini jóga, a történelem
Ezt a gyakorlatot a leggyorsabb eredmény jellemzi. Csak néhány hónap rendszeres tanfolyamok elég ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a kundalini energiáját, és 2-3 év alatt igazi mesterré válhat. Ugyanakkor ezt a területet tekintik a legnehezebbnek a független tanulmányokhoz, ezért a kezdőknek javasoljuk, hogy keressék meg az oktató segítségét.
Ennek az iránynak a fő célja, hogy felébressze a kundalini energiáját és megtanulja, hogyan kell kezelni azt. Maga a "kundalini" szót szanszkritul fordították: "titkos hatalom, kígyóként hullámos". Mindenkinek megvan és nem működőképes állapotban van, a gerinc alján található. A gyakorlat célja, hogy felébressze a látens energiát, és arra késztesse, hogy az emelje fel a gerincoszlopot, feltöltve és kinyitva az összes csakrát.
A kundalini jóga valójában nem külön irány, hanem mind a 22 jóga gyakorlatának kombinációja, ami egyedivé teszi, de nagyon nehéz.
Ez a technika hírnevet szerzett a 60-as évek végén, és azóta csak népszerűvé vált.Egyes jelentések szerint azonban az első utalások erre az irányra az ősi kéziratokban találhatók, amelyek kora több ezer éves.
A gyakorlat célja az, hogy felébredjen és energiát gyűjtsön, „meghúzva” a gyökerekből az űrbe. A módszer segít a lehető legrövidebb időn belül harmóniát találni a külső és a belső, a test és az elme között. Ahhoz, hogy általános képet kapjon erről a gyakorlatról, meg kell ismerkednie annak főbb jellemzőivel és előnyeivel.
A kundalini felébresztése segít:
- találjon harmóniát;
- nyisd ki a tudatalattidat;
- felébreszti a szexuális energiát;
- növeli a test hangját.
Lelki szempontból ez a gyakorlat az isteni energia felébresztésére irányul, hogy megtörje a szamszarák körét.
Az a személy, aki megértette ennek a szentségnek a lényegét, egységet talál a világgal, és megszakítja az újjászületések végtelen sorozatát.
Mi az a turbán és spirituális név?
A kundalini jóga tulajdonságai a turbán és a fehér pamut ruházat. A turbán szövetdarab, amelyet kifejezetten a fej körül tekercselnek.
Ez a kiegészítő több funkciót hajt végre egyszerre:
- hozzájárul a lelki energiával való munkához;
- javítja a koncentrációt;
- megakadályozza az energia szivárgását az űrbe.
A gyakorlat célja a kundalini emelése minden csakrában, mozgásának az ember fejében kell végződnie. A tapasztalatlan kezdők azonban nem tudják teljes mértékben kezelni az energiát, ezért fennáll annak a veszélye, hogy az elhagyja a testet. Éppen ezért van szükség egy turbánra, amely segít bezárni az emberi test energia áramlását. A jógaközpontokban a turbánt általában egy tanár hordja, és a hallgatók vékony fehér kalapokra korlátozódnak.
A fehér ruhák jótékony hatással vannak az ember aurájára. Ez a szín a tisztaságot és minden kezdetét jelképezi, mivel más színek és árnyalatok fehérből származnak. A jógaruházatnak szabadnak és folyónak kell lennie, hogy ne akadályozza a mozgást, és ne zavarja az energia keringését.
Egy másik fontos elem a lelki név. Nem pontosan így adják meg, hanem a numerológiai képletek szerinti hosszú számítások eredménye. Ezt a nevet pozitív rezgések létrehozására tervezték, amelyek elősegítik a csakrák gyors megnyitását és a kundalini felemelését.
Alapfogalmak
Mielőtt továbblépne a gyakorlati részbe, meg kell ismerkednie az elmélettel.
A Kundalini jóga pillére négy fogalom:
- nadi - a csatornák, amelyeken a szellemi energia áramlik;
- csakrák - az emberi testben található energiaközpontok vagy atommagok;
- prána - „élet lélegzete”, minden energiája, ami mindenkiben létezik;
- A kriya egy speciális gyakorlati sorozat (ászanák), amelyek egy meghatározott célt követnek.
Minden óra négy ciklusból vagy gyakorlatból áll. A Kundalini jóga szükségszerűen magában foglalja a meditációt - egy olyan gyakorlatot, amellyel ellenőrzése alatt áll a tudatosság felett, vagy egy módja annak, hogy megtisztítsa a fejét.
A gyakorlatot pranayama kíséri - egy speciális légzési technika, amelynek célja a prána ellenőrzése. A kundalini jóga kezdőjeinek meg kell tanulniuk az ászanákat - testtartásokat, amelyekben a pránát a legjobban ellenőrzik, és a kundalini fokozatosan felébred.
Az energiával történő munka megkönnyítése érdekében mantrákat használnak. Olyan dallamos hangok és szavak a szanszkrit nyelven, amelyek pozitív rezgéseket hoznak létre, alkalmazkodva a szellemi energiához.
Mi a népszerű gyakorlat használata?
Ha elvetjük a spirituális összetevőt, megkülönböztethetjük a kundalini jóga következő pozitív aspektusait:
- hatékony stresszoldás;
- az alvásminőség javítása, az álmatlanság kiküszöbölése;
- a szervek szöveteinek telítettsége oxigénnel;
- nyirokáramlás javítása;
- a hormonális háttér normalizálása.
Ezenkívül a kundalini jóga lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a belső kettősségtől, amely a saját vágyaik és felelősségük közötti konfliktusban nyilvánul meg. A gyakorlat erősíti a pszichét, hozzájárul a cél eléréséhez, javítja a koncentrációt és az új információk észlelését.
A jóga ezen iránya különösen a nagyvárosok lakosai számára ajánlott, akik elveszítik önmagát a napi problémák és felelősségkörök körében. A Kundalini jóga hozzájárul a belső harmónia eléréséhez és a pszicho-érzelmi stressz csökkentéséhez.
Az osztályok "mellékhatása" az ember szexuális lehetőségeinek felfedése.
Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a kundalini energiája kezdetben kissé a második csakra alá koncentrálódik, amely az emberi szexuális potenciálért felelős. A férfiakban ennek a csakranak a kundalini felemelésével való felébresztése a hatékonyság növekedésével, a nőkben pedig az érzékenység és a szexualitás növekedésével nyilvánul meg.
Kezdő gyakorlatok
A kezdő Kundalini jógát tapasztalt oktatóval kell elsajátítani. Ennek oka a sérülés kockázata és az ászanák nem megfelelő teljesítése.
A kundalini energia felébresztése az óra alatt több szakaszban megy végbe:
- egy iniciáló és védő mantrát énekelni;
- kriya teljesítés;
- légzési gyakorlatok
- meditáció és pranayama;
- énekelve a "Sat Nam" mantrát.
A csakrák kinyitására nem a kriya ászanák teljesítésekor kerül sor, hanem után, relaxáció és meditáció alatt. Ennek az iránynak az önsajátításának problémája az, hogy nagyon sok krija létezik, és különféle célokat céloznak meg - a fogyástól a hátizmok megerősítéséig vagy a terhesség idején a jólét javításáig.
A jógaoktató segít kiválasztani az optimális ászanákat és felébreszti a kundalinit.
Általánosságban az univerzális módszer az ászanák következetes végrehajtása, segítve mind a hét csakra megnyitását. A kezdőknek ajánlható a Muladhara ászanájával kezdődni. Ezenkívül minden a jóléttől függ. Az első lecke során korlátozódhat arra, hogy csak egy csakrával (például a szívcsakrával) dolgozzon, vagy a megfelelő ászanák felhasználásával sorolhatja az összes energiaközpontot.
A kezdőknek ajánlott a Surya Namaskar ászana. Ez az egyszerű gyakorlat segít erősíteni a hátát, és pihenni fogja az egész testet. A végrehajtáshoz lassan és mélyen lélegezzen be, majd emelje fel az egyenes, nyugodt kezét az ég felé, és lassan fújjon ki. Miután visszahúzta a karját és a fejét, vegyen lélegzetet, és hajoljon előre egész testével.
Mi veszélyes lehet a kundalini jóga?
A Kundalini jóga órák nem igényelnek különleges fizikai felkészülést, de a gyakorlat nem biztonságos, és számos korlátozással rendelkezik.
Ellenjavallatok a következő állapotok és betegségek:
- magas vérnyomás;
- epilepszia;
- szívbetegség;
- közelmúltbeli stroke vagy szívroham;
- súlyos depresszió;
- magas láz;
- akut fertőző betegségek.
A nőknek nem javasolt mendanatok alatt kundalini jógát csinálni. Ebben az időszakban az osztályok nem járnak előnyökkel, de ronthatják a jólétet.
A kundalini felébresztése fizikai betegséggel járhat. Ezt láz, görcsök, izomfájdalom, remegés és szívdobogás manifesztálja. Néhány ember abban a pillanatban olyan érzéseket érez, mint a pánikroham.
Sok közismert orvos azt állítja, hogy a kundalini ébredése a test működésének, különösen az agy anyagcseréjének zavarainak jele. Szerintük a kundalini felébresztése egy személy szándékos bevezetése hipertóniás krízisbe vagy pánikrohamba azáltal, hogy ösztönzi a norepinefrin felszabadulását. A kritika ellenére a kundalini jóga továbbra is a jóga egyik legnépszerűbb trendje. A kezdőknek továbbra is azt tanácsolják, hogy bíznak egy tapasztalt oktatóban, és számolnak az ellenjavallatokkal, és nem szabad megpróbálni egyedül elsajátítani a komplex technikát.
