A tél elejét izgalom tölti be: ünnepi partik, az első havazás, rengeteg ünnepi dekoráció és forró kakaó. A napok azonban egyre rövidebbek, és a hideg jön a hóval. Még azok is, akik szeretik a tél, depresszióssá válhatnak vagy érezhetik az úgynevezett szezonális érzelmi rendellenességeket. Tehát, mielőtt hatékony módszerekkel segítene legyőzni a téli kékket.

Próbáljon minél gyakrabban köszönetet mondani

Mondja el ezt az ajtót tartó kollégának, vagy akár a mikrobusz sofőrének, aki az átkelőn várt rád, hogy bejuthasson a szállításba. Szánjon rá néhány percet, hogy elmondja valakinek, mennyit jelent számukra tetteik, és boldogabb lesz.

Gondoljon az eredményére

Ez a módszer segít emlékezni arra, hogy szellemileg és fizikailag erős. Hogy sokat képes elérni a céljait. És elviselheti az összes kudarcot.

Mandarin, hogy felvidítson

Snack a fő mandarin ételek között.

Ülj egyenesen

A kutatások azt mutatják, hogy a rossz testtartás a rossz hangulathoz kapcsolódik.

Próbáljon ki egy új receptet

Ha van receptje, amelyet kipróbálni szeretne, vagy egy étel, amelyet meg szeretne tanulni főzni, szánjon rá egy kis időt! Az a valami új létrehozása, amely izgalmat, eredményeket és újdonságot kölcsönöz Önnek.

Beszéljen, ha valami zavar

Ha az összes érzelmet magában tartja, akkor nem hagyhat helyet a boldogságnak.

Boldog séta

A gyaloglás hozzájárulhat a pozitív gondolkodáshoz. Hívja meg kedvesét sétára.

Gyújtsuk meg a gyertyákat

A gyertya illata pozitív hatással lehet mentális állapotunkra, tehát keressen egy gyertyát, amelyet szeretsz. Vegyen be néhány mély, pihentető lélegzetet.

Kényeztesse magát kedvtelésből tartott állatokkal

Látogassa meg barátját, akinek van háziállata. A háziállatok azonnal javítják a hangulatát. Még jobb, ha van saját kutya vagy macska. Ölelés vagy sétálni.

Festesse újra a falakat

A szín befolyásolja hangulatunkat és mentális állapotunkat. A tudományos kutatások bizonyítják, hogy bizonyos színek növelik a termelékenységet, az energiát és pozitív gondolkodást hozhatnak létre.

korcsolya

Mozognia kell, hogy megszabaduljon a beteg gondolatoktól és a rossz hangulattól. Sétálj tovább, futj, korcsolyázj és síelj.

Naptár vásárlása

Töltse ki a naptárát, körözze meg a fontos dátumokat jelölővel. Tehát magadnak azt az illúziót hozod létre, hogy egy egész hónapja tele van eseményekkel.

Vegye ki az iskolai könyveket

Nem, nem csak az emlékek kedvéért. A tudomány azt mutatja, hogy az összetett matematikai példák megoldása semlegesítheti a rossz hangulatot. Ki tudta?

Nem mosolyog, bármi is legyen

Még ha szomorú is, próbálj mosolyogni. Tehát pozitív érzelmeket vonz.

Töltsön el egy hétvégét telefon nélkül

Hagyja otthon telefonját, és séta a város utcáin anélkül, hogy elvonja magát a végtelen, értelmetlen levelezéstől.

Igyál egy latte-t

Számos tudományos tanulmány készül a kávé egészségre gyakorolt ​​hatásáról. És mi az egyik legnagyobb előnye? Csökkentse a depresszió kockázatát.

Készítsen sütiket, és adja ki őket

Ha valami mást csinálsz másoknak, akkor minden bizonnyal boldogabb lesz.

Hívja a szüleit

A figyelmed nagyon fontos számukra. Ne felejtsd el a szüleidet, és legalább hetente megtudd, hogyan teljesítenek.

Hallgassa meg a zenét

Mi lehet felvidítani jobban, mint a kedvenc dal? Valószínűleg semmi. Kapcsolja be a zenét és a táncot!

Tegye le a farmerját a nyárra

Kiderült, hogy a legtöbb ember depressziós hangulatban visel farmert. Ha olyan ruhát viselünk, amelyet boldog pillanatokhoz társítunk, akkor jobban érezhetjük magunkat. Ezért változtassa meg farmerjét úgy, hogy csak különleges alkalmakkor viseljen.

Állítson be egy célt

Állítson be egy konkrét és elérhető célt. Például gyakoroljon legalább 10-15 percig minden reggel vagy este. Kövesse nyomon a haladást, és törekedj a győzelemre. Képzelje el a célt. És gondoljon arra, hogy kérje meg barátait, hogy csatlakozzanak hozzátok ebben a kihívásban. Javítani fogja a kapcsolatadat.

Gyere fel valami olyasmivel, amelyre hazatér

És mindig lesz motivációja, hogy kiszálljon az ágyból és hatékonyan dolgozzon.

Végezzen el közös feladatot kollégáival

Semmi nem javítja jobban a hangulatát, mint a munkahelyi eredmények.

Hum, a kedvenc dalod

Különösen jó, ha kedvenc zenekarod koncertjére megy. Versenyzés, intimitás, pozitív érzelmek és felejthetetlen emlékek.

Találkozzon barátaival

A barátok minden bizonnyal eloszlatják minden félelmét, kétségeit és rossz hangulatát.

Vegyünk egy szórakoztató szelfi

A fényképezés olyan emlékek, amelyeket nagyon hosszú ideig tárolnak a memóriában.

Jóga

Feltétlenül nyújtja testét a hideg évszakban. Ez nagyon fontos ahhoz, hogy melegen maradjon.

Vásároljon több zöldet

Annyira fontos, hogy egész évben megnézze a növényeket és a növényeket. Télen azonban nehéz. Ezért vigyázz magadra: vásárolj virágot és növényt.

Dicséret magadnak

Szereted és tiszteld magad. Gyere a tükörbe, vizsgálja meg testét, és ugyanazokat a bókokat fejezze ki magának.

Csatlakozzon egy utazáshoz

Ne felejtsd el a gyümölcsöt

A gyümölcsök (mint a zöldségek) az év bármelyik szakaszában nagyon fontosak. A testünknek vitaminokat és tápanyagokat kell kapnia.

Tisztítsa meg az asztalt

Szervezze át a munkaterületet. Az asztalon lévő rendetlenség gyorsan áttörhet a fejében lévő rendetlenségre.

Hozzon létre egy tennivalók listáját

Az élet szervezése nagyon fontos. Ha van tennivalók listája, soha nem fog elfelejteni semmit.

Töltse az éjszakát a barátoknál

Miért nem csomagolja be kedvenc társaságát, és a pattogatott kukoricával nézze meg kedvenc filmjét?

Vásároljon fényes pulóvert

Kitűnjön ezen a téli sötét időben. Végül is a legtöbb ember fekete és szürke színű.

Vásároljon lassú tűzhelyet

Mert a háziasszony még nem jött fel jobb megoldással, mint egy lassú tűzhely. Végül is el lehet helyezni az összes hozzávalót, és elhalaszthatja a főzést.

Ne felejtsd el a reggeli edzést

Energizáljon és ébren maradjon reggel. Végezzen pár könnyű gyakorlatot a test egy vagy két részén.

Kezdje a napját zenével

A zene egész nap energiát és jó hangulatot tölt fel.

Fürödjön

Egy pihentető fürdő visszaállíthatja az erejét egy nehéz munka nap után.

Adj ajándékot egy szeretett embernek

Ki nem szereti a meglepetéseket? Ez minden bizonnyal felvidít önre és a partnerére is.

Hagyja magának valami finomat

Egy adag sült krumpli még senkit sem zavart. Különösen akkor, ha ritkán vásárolja meg.

Tartsa személyes naplóját

Segít megérteni az életed, és kiküszöböli mindazt, ami kellemetlenségeket okoz az életében.

Reggeli meditáció

Az ébredés után feltétlenül kell pihennie és beállítania a tökéletes napot.

Hagyj magadnak emlékeztetőt

A hangulat általában rossz lehet, mert elmulasztott egy fontos eseményt.

Írj egy ismerősének, akivel már hosszú ideje nem léptek kapcsolatba

Boldog lehet egy barátért, ha valami jót mond neked.

Helyezze a munkahelyet az ablak mellett

A tudósok megjegyzik: egy ember termelékenysége növekszik, ha egy ablak közelében dolgozik.