A Herkules kása a sokoldalúbb és legegyszerűbb reggelizési lehetőség, mely sok gyermekkortól ismert. A zabliszt nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ami hihetetlenül hasznosá teszi. Ezenkívül a Hercules nagyon kielégítő kása, amely egész napra erőt ad.

Klasszikus zabliszt kása tejben

A tejben lévő Herkules kortalan klasszikus. Az ilyen kása csodálatos, különféle alapanyagokkal kombinálva, ízletes és egészséges. Mielőtt továbbmegy a kulináris kísérletekhez, meg kell tanulnia, hogyan kell főzni a legnépszerűbb recept szerint.

Mi szükséges:

  • 3 evőkanál. tej;
  • 1 evőkanál. zabliszt vagy zabpehely;
  • cukor, só, vaj ízlés szerint.

Kása főzése:

  1. Forraljuk a tejet, adjunk hozzá cukrot, sót és öntsünk zabliszt. A főzés felgyorsítása érdekében áztassa néhány órát a zabliszt, de a pelyheket nem kell áztatni.
  2. Főzze a zabkást alacsony lángon, amíg vastag nem lesz.
  3. Távolítsa el a tűzhelyről és tegye egy tányérba. Végezze a főzést egy darab vajjal.

Változásként bogyós gyümölcsökkel, gyümölcsszeletekkel díszítheti a zabkását, ízlés szerint hozzáadhat fahéjat. Javasoljuk, hogy válassza a zabliszt, nem a pelyheket, mivel ezekben minden hasznos anyag tárolódik. Az ilyen kása valóban kiadós és egészséges reggeli.

Víz recept

A vízen levő zabliszt nélkülözhetetlen étel az étrendben. A magas energiaérték, valamint a hasznos nyomelemek és vitaminok tartalma csodálatos eszközévé teszi az immunitás erősítésére és a gyomor-bélrendszeri betegségek megelőzésére.

 

A Hercules kása serkenti az emésztést, eltávolítja a toxinokat és toxinokat, jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és endokrin rendszerre.

Összetevők 4 adaghoz:

  • 2 csésze zabliszt;
  • 4 pohár víz;
  • 1 óral. só;
  • cukor és vaj ízlés szerint.

Főzés lépésről lépésre:

  1. Öntsük a gabonaféléket egy vödörbe vagy serpenyőbe, öntsünk vizet és sót.
  2. Forraljuk fel folyamatosan keverve, hogy a zabkása ne tapadjon az ételek aljára. Főzzen további 3-4 percig, amíg a víz teljesen felforr.
  3. Próbáljon meg kását, adjon hozzá cukrot és vajat, ha szükséges. Rendezzük a tányérokra.

Mint láthatja, a zabliszt kása főzése a vízen nagyon egyszerű, és az összetevőket az adagok számától függően könnyen megváltoztathatja.

Hogyan kell főzni zabliszt egy lassú tűzhelyen

A lassú tűzhelyben lévő kása gyorsabban, kényelmesebben és könnyebben főz. Ez a tökéletes reggeli minden napra, főleg ha siet, és nincs ideje állni a tűzhelynél.

Amire szüksége van:

  • 1 csésze gabona;
  • 3 evőkanál. víz vagy tej;
  • só, cukor, vaj ízlés szerint.

Főzni:

  1. Öntsük a gabonaféléket a lassú tűzhelybe, adjunk hozzá cukrot és sót, öntsünk bele a tejbe és alaposan keverjük össze.
  2. Helyezze a lassú tűzhelyt a "Tejkása" speciális üzemmódba. Ha nem ez a helyzet, akkor a 15–20 percre beállított „párolás” vagy „rizs” mód megfelelő.
  3. Nyissa ki a fedelet, keverje össze a zabkást vajjal és tegye tányérra.

Javasoljuk a méz, a diófélék és a szárított gyümölcsök hozzáadását, hogy a zabkása ízletesebbé és desszertebbé váljon.

Herkules zabkása tökkel

Ez az étel vonzó lesz azok számára, akiknek adalék nélküli zabkása túl frissnek tűnik. A tök sok rostot tartalmaz, amely javítja az emésztést, valamint a test számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Szükséges termékek:

  • 100 g zabliszt;
  • 200 g tök;
  • 1,5 evőkanál. tej;
  • 20 ml víz;
  • 30 g vaj;
  • cukor ízlés szerint.

Lépésről lépésre recept:

  1. Forraljuk fel a vizet.
  2. Mossa le a tököt, héjazzon ki, vegye ki a magokat és vágja a répát tiszta kockákra.
  3. Töltsük meg a tököt vízzel és főzzük zárt fedél alatt kb. 20 percig.
  4. Amikor a víz elpárolog, öntsön zabliszt és öntsön tejet. Adjunk hozzá sót és cukrot, keverjük össze és fedjük le. Főzzük 30 percig, időszakosan keverve és dagasztva a tök szeleteit.
  5. Kapcsolja ki a tűzhelyet, adjon hozzá olajat, fedje le újra, és hagyja az edényt további 10 percig.
  6. Vegye ki a kását a tűzhelyről, alaposan keverje meg és tálalja.

A kész ételhez hozzáadhat mazsolát, almát vagy szárított barackot, ha jobban szereti a zabkását.

Mazsolával

Itt egy egyszerű módszer az unalmas klasszikus recept diverzifikálására. A mazsola nagyon gazdag vitaminokban és tízszer több tápanyagot tartalmaz, mint a friss bogyós gyümölcsök.

Összetevők 2 adaghoz:

  • 1 evőkanál. zabpehely;
  • 1,5 evőkanál. tej;
  • 1,5 evőkanál. a víz;
  • 1 evőkanál. l. méz;
  • 15 g vaj;
  • 2 marék mazsola;
  • a sót.

Főzni:

  1. Öntsen vizet és tejet a serpenyőbe, forralja fel, adjon hozzá sót. Szórja meg a zabliszt, és tegyen egy kanál mézet.
  2. Csökkentse a hőt kissé, főzze kb. 15 percig, folyamatosan keverve. Távolítsa el a tűzhelyről, tegye a vajat és a mazsolát, hagyja öt percig.
  3. Keverje hozzá a zabkását és tálalja.

Bon étvágyat!

Hercules a mikrohullámú sütőben

A kása főzése a mikrohullámú sütőben ugyanolyan gyors és kényelmes, mint egy lassú tűzhelynél. Nem kell állandóan a tűzhelyen állnia, és ügyelnie kell arra, hogy a kása ne folyjon el. Ne felejtse el, hogy a mikrohullámú sütőben főzött ételeket gyakran permetezik, ha sok vizet adnak hozzá. Ezért ne töltse több mint felét a tartályba.

 

Ne felejtse el azt is, hogy a tej nem forral fel a mikrohullámú sütőben, így a főzési idő növekszik.

Amire szüksége van:

  • 0,5 evőkanál. „Herkules”;
  • 1,5 evőkanál. tej;
  • cukor, só, olaj ízlés szerint.

Főzni:

  1. Öntsön Hercules-t egy tányérra, öntsen tejet úgy, hogy a pelyhek lefedjenek. Adjunk hozzá cukrot és sót, keverjük össze.
  2. Helyezze a gabonaféléket 3 percre a mikrohullámú sütőbe, alaposan keverje össze és állítsa újra 2-3 percig főzni.
  3. Tegyen egy darab vajat. Tálalhat almával, mézzel vagy fahéjjal.

Fogyás diéta

A zabliszt valóban segít a fogyásban, de az édes öntetekkel készített receptek egyáltalán nem alkalmasak étrendre, mert túl sok cukrot és kalóriát tartalmaznak.

A tökéletes zabliszttel készült reggeli elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

  • fél pohár zabliszt;
  • egy pohár vizet;
  • 1 teáskanál lenmag;
  • 1 teáskanál korpa;
  • só ízlés szerint.

előállítás:

  1. Öntsük meg a gabonaféléket vízzel és gyújtsuk ki. Amikor a kása forrni kezd, kezdje el keverni.
  2. Amint a víz felforr, vegye le a zabkást a tűzről, adja hozzá a lenmag, a korpa és a só magját. Keverje jól össze.

Ha a kása túl frissnek tűnik, adjon hozzá egy kevés mézet vagy néhány szárított barackot.

Lenmag kicserélhető 10–15 gramm dióra. Ha érdekli, hogy hány kalóriát tartalmaz egy ilyen zabkása, akkor csak kb. 90 kcal van a kész étel száz grammjában.

Főzés gyermekek számára banánnal

Sok gyermek utálja a zabkását és különösen a zabliszt. Lassúnak és csúnyanak tűnik, de egyáltalán nem finom. Annak érdekében, hogy egy gyerek barátkozhasson herkuláris zabkással, készítsen egy banánnal. Egy ilyen étel kellemes édes ízű és finom textúrájú lesz, amely a gyermeknek tetszik. Egy ilyen zabkása főzése nem nehezebb, mint bármely más recept használatával.

A recept összetevői:

  • 1 csésze gabona;
  • 2 csésze tej;
  • 2 banán;
  • só, fahéj, méz ízlés szerint.

Főzni:

  1. Forraljuk fel a tejet, adjuk hozzá a zabliszt, és főzzük 7–10 percig, folyamatosan keverve.
  2. Adj hozzá méz és sót, keverje össze. Mashítsuk meg a villát vagy aprítsuk a turmixgépbe a banánt.
  3. Adja hozzá a gyümölcsmaszt a zabkásahoz, és főzzük további két percig. Távolítsa el a tűzről, adjon hozzá fahéjat, ha szükséges, és tálalja.

A Hercules zabkása az egészség és a hosszú élet raktára. Ezzel a nyolc recepttel diverzifikálhatja a reggelit és folyamatosan kísérletezhet. Kap energiát és jó hangulatot egész nap!

Kapcsolódó szoftver:Még több a szerzőtől: