Minden férfi, sőt egy nő is egy gyönyörű testről álmodik, megkönnyebbülés izmaival! Sokan meg vannak győződve arról, hogy a fogyás sokkal könnyebb, mint a fogyás, miközben azt mondják: „ne eítsenek egy lovat”. De ma vannak tömeges növekedők, és valóban segítenek. A cikkben megismerjük, hogy mi a fogyasztásgátló, hogyan kell helyesen alkalmazni őket, és vannak-e ellenjavallatok.
Anyagtartalom:
Mi a súlymérő?
Ez egy sport-táplálék-kiegészítő, amely lehetővé teszi a fogyást. Maga a "gainer" szó az angol "To gain" - "tömeggyarapodás" szóból származik. A hagyományos gainerok fehérjékből és gyorsan emészthető szénhidrátokból állnak. De vannak olyan adalékanyagok is, amelyekben kreatin, további ásványi anyagok és vitaminok vannak jelen.
A súlycsökkentőket úgy tervezték, hogy a természetes fogyatékossággal küzdő emberek tömeggyarapodjanak, akiknek igazán nehézségeik vannak az alsúlyukkal. A kiegészítés nemcsak növeli az étrend kalóriatartalmát, hanem gyorsabban továbbítja az izmokat a tápanyagokkal, és ez a vérbe engedhető inzulin mennyiségének erőteljes növekedése miatt történik.
A gainerrel történő edzés eredményesebb, mivel hatékonyságuk az izomszövet szénhidrátok mennyiségétől függ. Mivel a sporttáplálék emészthető szénhidrátokon és fehérjéken alapszik, ezeknek az anyagoknak az izmaiban egyre több és több.
Az étrend-kiegészítő hasznos és káros tulajdonságai
Annak érdekében, hogy a gainer ne károsítsa a testet, azt helyesen kell kiválasztani. És ehhez fordítson figyelmet érzéseire 2-3 héttel az étrend-kiegészítő szedése megkezdése után.
A sporttáplálás nem megfelelő, ha:
- A súly növekedni kezdett, ugyanakkor nemcsak az izomtömeg nő, hanem a zsírréteg is növekszik. Rosszabb, ha csak egy zsírkészletet végeznek. Ebben az esetben fontolóra kell vennie egy másik típusú zsírtalanítót, és ki kell választania azt, amely alacsonyabb szénhidráttartalommal rendelkezik a készítményben.
- A súlygyarapodás nem egyenletes. Ebben az esetben beszéljen az oktatóval a kiegészítés megváltoztatásáról.
- Ha 3 hét múlva a súlycsökkentő stabil bevitelének megkezdése után a súly nem növekszik, akkor olyan terméket kell választania, amely nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Jó lenne egy gainer-et venni?
Vegye figyelembe a testre gyakorolt pozitív hatását:
- A táplálkozással rendelkező személy több tápanyagot kap, mint étrend-kiegészítő nélkül. Számos hasznos fehérje van, a szénhidrátok nem nehézek, hanem emészthetők, ami előnyösen megjelenik az emésztőrendszerben. Ha gazdagabb összetételű gainer-t választ, akkor további ásványi anyagok és vitaminok komplexét kapja.
- A fogantyúkkal történő edzés hatékonyabb a felszabadult nagy mennyiségű energia miatt. Az energia az elfogyasztott szénhidrátok. A táplálékkiegészítőket szedő sportoló hosszabb ideig dolgozhat, a fáradtság minimális, és az edzés utáni erő gyorsabban helyreáll.
- A természetes vékonyságú embereknek gyorsan sikerül tömeget szerezniük a gainerrel. Az első hónapban a tömeg átlagosan 4-7 kilóval növekszik!
- Az izmok gyorsabban regenerálódnak, így még az edzőteremben egy újonc is képes hosszabb ideig edzeni, ami eredményesebb.
Egyes sportolók általában nem érzik a táplálékkiegészítők szedésének mellékhatásait, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen hiányoznak.
A súlycsökkentők károsíthatják a testet:
- A gyomor-bélrendszerrel kapcsolatos problémák ritkán jelentkeznek az étrend-kiegészítők fogyasztóinál, és ez leggyakrabban a lejárt fogyószerkezet vagy a legalacsonyabb minőségű termék miatt. Szeretne súlygyarapodni a gyomor és a belek károsítása nélkül? Ne takarítson meg sporttáplálkozást, csak kiváló minőségű termékeket válasszon.
- A táplálékkiegészítő egyes alkotóelemeinek a test intoleranciája miatt fellépő allergia. Minden organizmus egyéni, és még a szokásos ételeket, és különösen a sportot, külön kell megválasztani. A legjobb módja annak kiderítésére, hogy egy adott gainer megfelelő-e Önnek, ha konzultál a táplálkozással és trénerrel, ahelyett, hogy személyes érzéseit vezeti. A gainerrel szembeni allergia leggyakoribb megnyilvánulása a bőrkiütés.
- A test intoxikációja előfordulhat. Ennek oka a patogén baktériumok behatolása a termékbe, amelyek sértik a csomag integritását. Nemcsak a termék megfelelő tárolására, hanem a csomagolás gondos ellenőrzésére is szükség van a vásárláskor.
- Elhízás. Ha a testzsír növekedését észleli, és nem az izom növekedését, akkor ügyeljen a kalóriák, zsírok, cukrok és szénhidrátok kiegészítő mennyiségére. Ha minden normális, és nincs mód annak csökkentésére, akkor többet kell tennie, és minden elfogadott szénhidrátot ki kell dolgoznia!
Sok férfit érdekli a potenciális potenciális problémák kérdése a sport táplálkozás fogyasztásakor. Azt akarom mondani A gainer teljesen biztonságos a férfiak egészségére, ráadásul hasznos, mert fehérjét (fehérjét) tartalmaz, és elősegíti a potencia fokozását.
Legjobb sporttáplálás
Manapság a gyártók százai több ezerféle étrend-kiegészítőt kínálnak sportolóknak, és hogyan válasszák ki maguknak a megfelelőt? Javasoljuk, hogy vegye figyelembe azokat a legfontosabb versenyzőket, akik a legjobb oldalról bizonyították magukat.
„Hyper Mass 5000” Biotech
A gainer alkotóelemei között szerepel a kreatin és sok hasznos kiegészítő, vitaminok és ásványi anyagok formájában. A professzionális összetétel lehetővé teszi a sportolók számára, hogy az edzés után gyorsan formába kerüljenek, és amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy növeljék az izomtömegét.
A „Hyper Mass 5000” Biotech összetétele:
- 25% tejfehérje;
- 67% - kiváló minőségű szénhidrátok komplexe;
- 5% - kreatin (ez az elem lehetővé teszi a sportolók számára, hogy nagyobb hozammal járjon, ami hozzájárul az izomtömeg gyors és jó minőségű növekedéséhez);
- a többi aminosavak komplexe (cserélhető és pótolhatatlan);
Kalóriatartalom - 248 kalória adagonként, 65 grammban.
alkalmazás:
- A szakemberek azt javasolják, hogy a kiegészítést napi 2-3 alkalommal vegye be, ha valóban szeretne gyors tömeget kapni.
- Az első adagot szükség szerint fogyasztják reggel. Szükség van osztályozó előtti és utólagos beszerzésre.
- Egy adag térfogata 450 ml tej vagy sima víz, amelyben 65 gramm port kell feloldani, és ez egy mért kanál.
Súlyos, optimális táplálkozás
Ez fokozó az izomtömeg szupergyors megszerzéséhez! A magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítő segít a legrosszabb embereknek a jó minőségű izmok és a gyönyörű test felépítésében.
Egy adag súlyos, optimális táplálék összetétele:
- szénhidrátok - 250 gramm;
- fehérje - 50 gramm;
- peptidek;
- L-glutamin;
- ásványi anyagok és vitaminok.
Kalóriatartalom - 1250 kalória.
Használati ajánlások:
- Napi háromszor is be lehet venni, két szükséges adagot.
- Ha kívánja, igyon reggel reggelire vagy ebéd után, mindenképpen vegyen be egy részt az osztályok előtt és után.
- Oldjon fel két gombócot fél liter forralt vízben vagy 1,5% tejben.
Az izomlé forradalma a végső táplálkozás révén
Magas szénhidráttartalmú étrend-kiegészítő azoknak a sportolóknak, akik gyorsabban és jobban szeretnék építeni az izmot.
Egy adagban van:
- savófehérje (8 különböző protein) - 57 gramm;
- szénhidrátok - 170 gramm;
- zsírok - 14 gramm;
- emésztő enzimek;
- kalcium és vas;
- aminosavak.
Használati ajánlások:
- A recepciót naponta kétszer vagy háromszor hajtják végre.
- A reggeli fogadás nem kötelező. Feltétlenül - edzés előtt (egy óra alatt) és azt követően (40-60 perc alatt is).
- Hígítson meg 265 gramm port 530 ml forralt vízbe vagy tejbe (ezek négy gombóc).
Ling Mass XL Ronnie Coleman
Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú nyersanyag.
Mindenki számára alkalmas, aki észrevette a testzsír növekedését.
Egy adag összetétele:
- fehérje - 30 gramm;
- szénhidrátok - 89 gramm;
- kreatin;
- kalcium, nátrium, vas, kálium;
- zsírok - 3 gramm;
- glutamin.
Kiegészítésben - 500 kalória.
Használati ajánlások:
Reggel reggelire - választható.
- Edzés előtt és után - részletekben.
- Hígítson fel két mért kanalat 480–600 ml térfogatú folyadékban.
- Tenyésztő tenyészthető vízben és tejben egyaránt. A „King Mass XL Ronnie Coleman” kiváló ízű turmix, így még vízzel is nagyon ízletes!
A leírt termékek egyike sem, még a legmagasabb kalóriatartalmú termékek sem helyettesítheti a tápláló étrendet!
Hogyan kell bevenni és mennyit kell bevenni
Arról beszéltünk, hogyan lehet a felső részben ismertetett gainerokat venni. Ugyanezt a rendszert használják egy másik hasonló termék fogyasztásakor is, ha gyorsan meg akarják építeni az izmokat.
Szerezzen rázót a kiváló minőségű keveréshez, ez lehetővé teszi, hogy daganatok nélkül daganatokat tenyésztjenek. Az elkészített elegyet főzés után azonnal meg kell inni.
Napi három étkezés elegendő a fogyasztáshoz, és a nap folyamán csak olyan emberek fogyaszthatják el őket, amelyek természetes ételekből lenyűgöző kalóriahiányt mutatnak, például extrém vékonyságú tini ektomorfok. Az összes többi sportolónak a fogyókúra mellett egyszerű ételeket kell fogyasztania, vagy savófehérje-rázókat kell vennie további szénhidrátok nélkül.
Ha nem felel meg az ajánlott adagoknak és a napi bevitel mennyiségének, akkor az ajánlottnál nagyobb mennyiségű súlycsökkentőt vegyen be, elhízott!
Súlycsökkentők otthon
Néhány sportoló megmentése érdekében kétes minõségû táplálékkiegészítõket vásárol. Pénzt takaríthat meg, de ez nem káros az egészségére, otthon főzhet főzõket. Ehhez csak olcsó savófehérje-keveréket kell összekevernie a szénhidrátokkal, ami szintén csupán egy fillért fog fizetni!
Az izotonikus szénhidráttartalmú étrend-kiegészítő a futók számára, és felhasználható súlygyarapító készítésére. Van még olcsóbb szénhidrátforrás - rendszeresen csomagolt gyümölcslé.Két pohár italt tartalmaz a szükséges 60-70 gramm gyorsan emészthető szénhidrátot!
De érdemes megérteni, hogy ebben az esetben nem maltodextrint kapsz, hanem egyszerű fruktózt vagy cukrot.
2018 sportkiegészítő értékelés
A sportolók visszajelzései alapján elkészítettük az Ön számára a 2018 legnépszerűbb és legmagasabb színvonalú nyertesek listáját.
- Súlyos testtömeg az optimális táplálkozás révén. Gyakorlatilag nincs zsírlerakódás. A termék 75% szénhidrátot tartalmaz, amely jóval élvebb edzés előtt, és az edzés egy lélegzettel zajlik. A kompozícióban vannak vitaminok és ásványi anyagok is. Hátrányokkal véve a fogyasztók kedvező ízt tulajdonítottak neki.
- Igazi szentmisék. Kazeint és tojásfehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, kreatint tartalmaz. Alkalmas gyors súlygyarapodásra. A mínusz megegyezik az előző gainerrel - cukros, kellemetlen íz.
- Fel a tömeged. Sok fehérje, szénhidrát, de zsír is, amely tele van a zsír lerakódásával! A termék vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított. Hozzájárul a testhőmérséklet emelkedéséhez, és ez gyorsabb zsírégetést eredményez. Hátrányok - túlárazott, magas zsírtartalmú.
- A MASS-TECH. A fő plusz a minimális cukortartalom! A készítmény aminosavakat, megnövekedett ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Hátrányok - Íz.
- Super Mass Gainer. Segít létrehozni a hormonális hátteret, gyorsan növeli az izomtömeget. A megnövekedett aminosav-tartalom. Hátrányok drágák.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a test minden előnyt élvez, a zsírleszedők bizonyos emberek számára ellenjavallottak.
- Ha laktóz-intolerancia, válassza a savófehérje alapú súlycsökkentőt.
- A cukorbetegségben szenvedő emberek nem szabad inni az adagolót, mivel ez a termék erőteljes ugrásszerű inzulint okoz.
- A hosszabbító fogyasztás vagy ezen adagok stabil túlsúlya strokehoz és akár rosszindulatú daganatokhoz is vezethet.
Kiegészítők szedésére gondolkodni nemcsak a testes férfiak, hanem bármilyen testalkatú nők számára is szükség van, mivel mindig fennáll a veszélye, hogy nem csak az izmok, hanem a zsírszövetek is növekedjenek! Mindenesetre, még a legnyilvánvalóbb ektomorfnak is konzultálnia kell egy professzionális táplálkozási szakemberrel, és csak ez után kell folyadékot szereznie!
Kizárólag kiváló minőségű táplálékkiegészítők, bevált helyen, bevált formában segítik a szép test létrehozását.
Edzés nélkül azonban a termék növekedést és zsírszövetet eredményez, függetlenül attól, hogy milyen hiperaktív életmódot vezet. Készítsen leckéktervet egy trénerrel, ne hagyja ki a szakember és a képzés hiányát. Csak így lehet pozitív eredményt elérni. Sok szerencsét!
