Bauchtanz für Anfänger: Wie man zu Hause Bauchtanz lernt

Ein geheimnisvoller, bezaubernder Bauchtanz zieht immer die Aufmerksamkeit der Zuschauer auf sich. Die Guria-Tänzerin entführt sie in ein unbekanntes Land von überirdischer Schönheit und himmlischen Freuden. Jede Frau träumt davon, für ihren Mann gleich charmant zu werden. Dies kann leicht erlernt werden. Denn nichts ist kompliziert - Natürlichkeit, Emanzipation, Weiblichkeit und ein bisschen Charme.

Geschichte und Ursprung der Richtung

Bauchtanz ist so alt wie unsere menschliche Welt selbst, Tanzkunst. Er kam aus den Tempelverordnungen von Indien und Ägypten zu uns, die den weiblichen Energien des Universums gewidmet waren. Im Osten wurde dieser Tanz des Lebens gewöhnlich bei Hochzeiten aufgeführt, jedoch ausschließlich in der weiblichen Hälfte des Hauses.

Heute ist dieser helle, anmutige und sinnliche Tanz nicht nur eine farbenfrohe Bühnenperformance, sondern auch eine der Arten von Fitness.

Hier sind einige interessante Fakten aus seiner Geschichte:

1. Bauchtanz ist nicht nur weiblich, sondern auch männlich. Diese Sorte war im Osmanischen Reich bekannt. Es existiert immer noch sowohl in der Türkei als auch in Ägypten.
2. Der Bühnenbauchtanz tauchte an der Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert auf, als orientalische Tänzer begannen, ihre Kunst auf der Bühne Europas und der USA zu demonstrieren.
3. In der Mitte des letzten Jahrhunderts machte Hollywood auf Bauchtanz aufmerksam, aber seine Interpretation unterschied sich stark vom Original. Professionelle Tänzer aus dem Osten unterstützten die Idee jedoch und nahmen westliche Stilelemente in ihr Arsenal auf.

Was ist nützlicher Bauchtanz?

Bauchtanz wirkt sich positiv auf den weiblichen Körper aus.Hüftbewegungen, insbesondere Zittern, helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und innere Organe zu stärken.

In der Tat ist dies eine Art Massage der inneren Organe, die die Durchblutung im Beckenbereich fördert.

Und außerdem:

• Dies ist eine wunderbare Vorbeugung gegen weibliche Krankheiten, Beseitigung von Verwachsungen, gute Vorbereitung auf die Geburt.
• Bauchtanz hilft, eine schöne und richtige Körperhaltung zu entwickeln, beugt Erkrankungen der Wirbelsäule vor.
• Tanz fördert den Gewichtsverlust, hilft im Kampf gegen Cellulite. Die Figur wird schlanker, weiblicher, unerwünschte Fettfalten an den Hüften verschwinden allmählich. Da Muskelverspannungen im Bauchtanz mit Entspannung einhergehen, ist eine übermäßige körperliche Betätigung ausgeschlossen. Sie führen nicht immer zu einer Gewichtsabnahme, sondern rufen nur einen Stresszustand des Körpers hervor, der eine Verschärfung chronischer Erkrankungen verursachen kann.
• Wie jeder Tanz lässt dieser den Tänzer aktiver atmen und reichert das Blut mit Sauerstoff an. Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege.
• Angenehme sanfte Bewegungen, die Freude, die die Tänzerin an ihrer Arbeit hat, steigern ihre Stimmung. Psychischer Stress und Schlaflosigkeit verschwinden allmählich, die Frau fühlt sich ruhig und ausgeglichen. Selbstvertrauen und Charme kommen.
• Eine Frau erwirbt einen fliegenden Gang, schöne und genaue Gesten, Anmut. Und das nicht nur auf der Bühne, sondern auch im wirklichen Leben. Der Körper beginnt besser zuzuhören und wird flexibel.

All dies ermöglicht es Ihnen, Ihr inneres Potenzial zu offenbaren, Ihre weibliche Energie zu spüren und zu lernen, wie Sie damit umgehen.

Bauchtanz hat jedoch seine eigenen Kontraindikationen:

• Schwangerschaft
• Cholezystitis, insbesondere wenn sich Steine ​​in den Gallenwegen befinden;
• Tumorprozesse;
• entzündlicher Prozess der Eierstöcke, Zysten, Myome;
• schwerwiegende Erkrankungen der Wirbelsäule wie Bandscheibenvorfälle, Wirbelsäulenrisse;
• chronische Bronchitis;
• Tuberkulose
• schwere Nierenerkrankung und Urolithiasis;

Wenn Krampfadern und chronische Herzerkrankungen vorliegen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen.

Arten von Bauchtanz

Jede Tanzrichtung ist in bestimmte Typen oder Stile unterteilt. Bauchtanz, der zwei Haupttrends hat - klassischer Tanz und Volkstanz, ist keine Ausnahme.

Der klassische Stil ist wiederum in verschiedene Typen unterteilt, von denen mehr als fünfzig. Insgesamt gibt es 8 Hauptschulen für Bauchtanz, von denen die kleineren ausgenommen sind: Ägyptisch, Türkisch, Jordanisch, Pakistanisch, Aden, Thailändisch, Bhutan und Botswana.

Der weltweit am meisten verbreitete Bauchtanz ist das Werk türkischer und ägyptischer Schulen.

Jede Tänzerin bringt jedoch etwas Individuelles mit, das für ihre Kunst einzigartig ist. Auch im Rahmen einiger traditioneller Schulen kann man vom Herzen träumen, es ergänzen. Tänzer halten sich normalerweise nicht an strenge Stilrahmen. Die Hauptsache ist, deine Gefühle in den Tanzbewegungen auszudrücken und eine lebhafte Publikumsreaktion zu erhalten.

Arabisch

Der klassische arabische Stil kann den Tanz demonstrieren, der von Frauen in Saudi-Arabien aufgeführt wird. Die Kunst professioneller Tänzer ist in diesem Land jedoch verboten. Das Scharia-Gesetz lässt solche Freiheiten nicht zu. Daher haben Frauen Spaß daran, sich in einem Tanz ausschließlich auf ihrer eigenen Haushälfte auszudrücken. Arabischer Bauchtanz kann nur weiblichen Gästen und Haushaltsmitgliedern gezeigt werden. Dies ist im Allgemeinen eine lebendige Mischung aus orientalischen Tanztechniken mit einer charakteristischen Bewegung der Arme und Hüften. Es wird durch schöne Wellen von langen Haaren ergänzt.

Unter anderen Schulen, die dem arabischen Stil zugeschrieben werden können, kann man die persisch-iranische Richtung unterscheiden. Es unterscheidet sich stark vom traditionellen Bauchtanz der Frauen in Arabien. Hier demonstrieren die Tänzer einen gleitenden Schritt, charakteristische Bewegungen von Hüfte und Brust.Auch konsequent gewellte Hände und Kopf mit fliegenden langen Haaren. Im Allgemeinen wird der Tanz sehr weiblich und ordentlich aufgeführt.

Türkisch

Eine Variation des türkischen Bauchtanzes ist eine lebendige, lustige und lebendige Handlung. Hier liegt der Schwerpunkt auf der sanften Bewegung der Hände und der speziellen Technik der Hüften, die als "Deep Drop" bezeichnet wird.

Die Begleitung ist im türkischen Bauchtanz von großer Bedeutung, da die Musiker paarweise mit dem Tänzer zusammenarbeiten. Das Hauptmusikinstrument ist in diesem Fall eine besondere Art von Schlagzeug.

Ägyptisch

Dies ist ein lebendiger Tanz, bei dem die Bewegung der Hüften im Vordergrund steht. Es wird entspannt aufgeführt, die Tänzerin schwebt wie auf der Bühne und zeigt Vertrauen in ihre eigene weibliche Unwiderstehlichkeit. Musikalische Begleitung - orchestral im pulsierenden Rhythmus der Trommeln. Dieser Stil zeichnet sich durch eine sehr klare Aussage der Hände, einfache Kombinationen ihrer Bewegungen aus. Schütteln und schöne Penetrationen werden ebenfalls verwendet.

Tutorials für Anfänger

Sie können versuchen, zu Hause zu üben. Nutzen Sie die Vorteile von Video-Tutorials, die im Internet leicht zu finden sind. Vor dem Beginn des Unterrichts sollten Sie die Probleme von heute loslassen, die Sorgen für eine Weile vergessen und die nächste halbe Stunde oder eine Stunde nur sich selbst widmen.

Dieser Tanz ähnelt der Meditation, man muss sich darauf einstellen, sich auf die angenehmen Empfindungen zu konzentrieren. Fühle deinen ganzen Körper, kommuniziere mit ihm, verbinde deine Seele mit einer schönen Melodie.

Hier ist eine kleine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Zuerst müssen Sie sich die einfachsten Bewegungen merken und spielen, die grundlegend sind. Musik für Bauchtanz sollte langsam sein. Versuche rechtzeitig zu kommen. Es sollten nur Beine, Hüften und Hände beteiligt sein. Alle anderen Körperteile müssen statisch und unbeweglich gehalten werden.
2. Die Bewegung der Hüften zu beherrschen ist einfach. Sie müssen Ihre Hände auf den Gürtel legen und Ihre Ellbogen trennen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Beuge deine Knie leicht. Versuchen Sie dann, jede Hüfte der Reihe nach anzuheben und abzusenken, während Sie Ihre Schultern nicht bewegen können. Sie sollten in der Schlange bleiben. Die Füße sollten auch nicht angehoben werden, die Sohlen sollten ständig den Boden berühren. Zuerst werden die Bewegungen sehr langsam ausgeführt, dann erhöhen sie allmählich ihre Frequenz, was zu einem Zittern führt. Nachdem Sie diese einfache Bewegung gemeistert haben, können Sie mit der komplexeren fortfahren: Versuchen Sie, die Hüfte zu drehen, und "zeichnen" Sie eine Acht in die Luft. Die Kombination von zwei gemeisterten Sätzen lässt bereits einen schönen Tanz entstehen.
3. Hände sollten erst dann mit dem Tanz verbunden werden, wenn die Bewegung der Hüften gut beherrscht ist. Sie können angehoben und auseinander genommen werden. Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, mit beiden Händen und dem unteren Teil des Körpers gemeinsam zu handeln. Denken Sie dazu an die Regel: Wenn der rechte Oberschenkel angehoben wird, sollten sich die Hände nach links und umgekehrt bewegen. Die Hände führen schöne Kreisbewegungen aus.

Bauchtanz für Anfänger ist nicht zu kompliziert. Das Wichtigste dabei ist, die Grundlagen so gut zu erlernen, dass Sie sich leicht ein klares Bild davon machen können. Erst danach können Sie sich fortbewegen und komplexere Bänder und Bewegungen annehmen.

Wo man Kostüme für orientalische Tänze kauft

Bauchtanzkleidung sollte jede Bewegung des Tänzers betonen. Sie lenkt die Aufmerksamkeit des Publikums auf eine Tanzgeste, die sich entweder um den Körper wickelt oder wie Flügel herumfliegt.

Ein erfolgreicher Anzug ist zu 50% erfolgreich, da er alle Vorteile der Figur positiv hervorhebt und die Mängel verbirgt.

• Röcke gibt es in verschiedenen Ausführungen - gerade, mit Schnitten oder der Silhouette eines "Fisches". Eine weite, ausgestellte "Sonne" oder "halbe Sonne". Die Taille kann entweder überteuert oder untertrieben sein.
• Haremshosen sind weit, wählen meist eine niedrige Landung, es ist möglich mit Schnitten an den Seiten und immer an den Knöcheln aufzuheben.
• Das Oberteil ist offen, eng und mit brillanten Accessoires bestickt - Perlen, Pailletten, Glitzer, Strass. Es sollte sehr eng am Körper anliegen, eine schöne Brustform bilden. Es werden auch kurze und lange Fransen verwendet, die manchmal den Magen verstecken.
• Schuhe sind optional, Bauchtanz wird meist barfuß ausgeführt. Manchmal können die modernen Optionen jedoch auch mit schönen Stöckelschuhen dekoriert werden.

Traditionell bleibt der Magen frei und offen. Es gibt Tanzarten, bei denen ein Schleier diesen Teil des Körpers bedeckt. Manchmal wird das ganze Kleid auch genäht.

Eines der wichtigsten Elemente des Kostüms ist ein mit funkelnden Münzen bestickter Schal oder Gürtel, manchmal ein langer Saum. Der Schal ist fest gebunden und der Gürtel ist auf der Basis eines Gummibandes aufgenäht, damit er auf den Hüften sitzt, ohne sich zu bewegen. Der Schal ist dreieckig oder rechteckig, eher wie ein Schal. Bewegungen der Hüften verursachen den Klang von Münzen. Sie streuen, funkeln und lenken die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tanztechnik.

Die Stoffe, aus denen das Kostüm genäht wird, sollten leicht, hell und fliegend sein. Sie ergänzen das Tanzmuster und verstärken die Bewegungsamplitude des Tänzers optisch. Daher müssen Sie sie sehr sorgfältig auswählen.

Während der Aufführung werden verschiedene Attribute verwendet - Stöcke, Kandelaber, zahlreiche Armbänder in einer Kaskade, Fächer, ein Säbel. Alle diese Punkte legen besonderen Wert auf den durchgeführten Tanz. Ein Säbel ist zum Beispiel ein Symbol für die Rebellion einer Frau.

Für einen Tänzeranfänger ist ein luxuriöses Kostüm nicht erforderlich. Sie braucht enge Leggings, damit sie die Bewegungen ihrer Hüften und Knie deutlich sehen kann. Sie benötigen ein bequemes Oberteil, einen BH, der die Bewegungen nicht einschränkt und die Atmung nicht beeinträchtigt. Wenn der Boden im Proberaum mit Teppich bedeckt ist, kann man einfach in Socken tanzen. Wenn keine spezielle Beschichtung vorgesehen ist, müssen Sie leichte, weiche Schuhe mit rutschfesten Sohlen kaufen.

Ein Schal oder Gürtel mit Münzen während des Trainings ist nicht erforderlich. Sie können darauf verzichten.

Sie können ein Bühnenkostüm für orientalischen Tanz im Internet kaufen, indem Sie sich an die berühmten chinesischen Online-Shops wenden. Spezialisierte Ateliers nähen auch maßgeschneiderte Kleidung für den Bauchtanz. Fast jedes dieser Studios hat eine eigene Vertretung im World Wide Web.

Natürlich können Sie versuchen, ein Kostüm für den Bauchtanz selbst herzustellen, aber nur, wenn es gute Muster gibt. Ansonsten kannst du den Stoff nur verderben, weil es nicht einfach ist, dein eigenes Bühnenkostüm zu kreieren. Auch wenn der Tanz schön ist und die Fähigkeiten des Darstellers an der Spitze stehen, kann ein schlechtes Kostüm den Eindruck zerstören.