Lazy Haferflocken im Glas - 8 einfache Rezepte für ein leckeres und gesundes Frühstück

Wie oft kochen wir etwas in Eile zum Frühstück, laufen zwischen der Küche, dem Kinderzimmer und dem Schminktisch. Gleichzeitig brennen die Spiegeleier ab, belegte Brötchen fallen in die Butter, und gedachte weichgekochte Eier passen genau zur richtigen Zeit an die Wände. Eine andere Sache ist faul Haferflocken in einem Glas! Wir nehmen das fertige Gericht aus dem Kühlschrank und genießen gerne ein herzhaftes und gesundes Essen.

Lazy Haferflocken in einem Glas auf dem Wasser - zur Gewichtsreduktion

Das Vorhandensein von Ballaststoffen im Haferflocken „hemmt“ den Beginn des Hungers, was bedeutet, dass eine Person weniger Nahrung zu sich nimmt und folglich Gewicht verliert. Nur 40 Gramm Getreide pro Tag und - abzüglich überschüssiger Flüssigkeit und hasserfüllter Kilogramm!

Zusammensetzung der Zutaten:

• Trinkwasser (kochendes Wasser), berechnet nach dem Volumen des Geschirrs;
• Haferflocken - ½ Dosen;
• die Menge an Salz verwenden wir nach Belieben.

Kochmethode:

1. Wir kaufen Haferflocken, messen die richtige Menge an Flocken und trocknen sie leicht (nicht länger als eine Minute) in der Mikrowelle.
2. Gießen Sie das Getreide in ein sauberes Gefäß (0,5 l), füllen Sie es mit gekühltem Wasser und mischen Sie es gut durch.
3. Es ist ratsam, zu große Flocken mit einem Mixer oder einer Kaffeemühle zu zerkleinern. Ein solches Produkt quillt schneller und ist mit einem flüssigen Füllstoff imprägniert. Es bleibt, den Behälter zu schließen und den Kühlschrank bis zur morgendlichen Rezeption einzusenden.

Faul Haferflocken in einem Glas zur Gewichtsreduktion haben im kalten Zustand eine größere Wirkung, da in diesem Lebensmittel nützliche Substanzen besser und länger gelagert werden.

Wie man mit Joghurt macht

Sommerhitze verändert unsere gewohnte Ernährung. Wenn wir uns zum Mittagessen zunehmend für Okroschka entscheiden, ist kaltes Haferflocken-Joghurt-Frühstück das angenehmste.

Eine Reihe von Komponenten:

• Marmelade Orange - 1,5 EL. l .;
• Naturjoghurt - ½ Tasse;
• hochwertiger Honig - 1 EL. l .;
• Haferflocken - 50 g;
• eine Mischung aus Lieblingsbeeren - optional;
• Vollmilch - ½ Tasse.

Bei der Auswahl des Joghurts konzentrieren wir uns auf seine Zusammensetzung. Wir bevorzugen ein Getränk mit natürlichen Zutaten. Je länger die Liste, desto schlechter das Produkt!

Merkmale der Vorbereitung:

1. Wir geben zarte Flocken in ein Glas. Wir holen eine Tüte Obst aus der Tiefkühltruhe. Wir können sie vorübergehend zum natürlichen Auftauen lassen oder sie sofort in ein Glas Haferflocken geben.
2. Wir fügen dem zukünftigen Frühstück Orangenmarmelade hinzu und füllen die Produkte mit einer flüssigen Zusammensetzung aus einer Mischung von Milch und Joghurt.
3. Verschließen Sie den Behälter fest und schütteln Sie den Inhalt mehrmals, damit alle Komponenten der Schüssel gut verbunden sind.

Wir schicken das "faule" Haferflockenmehl mit Joghurt in den Kühlschrank, wo wir das Essen nicht länger als 3 Tage aufbewahren.

Gedünsteter Brei mit Apfel

Für dieses schnelle Frühstück kaufen wir Müsli, die nicht gekocht werden müssen. Wir lesen die Herstellerinformationen auf der Verpackung.

Erforderliche Produkte:

• Flaschenwasser - 150 ml;
• Flocken von Instant-Haferflocken "Extra" - 150 g;
• Apfel (groß, süß und saftig);
• Kokosflocken, kandierte Früchte, Rosinen Rosinen - je 1 TL;
• Honig - 1 EL. l

Auf die traditionelle Art und Weise, köstliches Haferflocken zuzubereiten, gießen wir das Getreide normalerweise in eine flüssige heiße Basis. Beim Dämpfen von Haferbrei verhalten wir uns genau umgekehrt: Gießen Sie kochendes Wasser mit bereits wartenden Flocken in das Geschirr.

Die Grundsätze der Vorbereitung:

1. Abends dämpfen wir Haferbrei, damit das Getreide ausreichend quillt.
2. Wir waschen die Rosinen, gießen kochendes Wasser darüber und tupfen es mit Papiertüchern ab. Wir verteilen die Beeren mit Haferflocken in einem Glas, schließen das Geschirr und schütteln es gut, um die Zutaten des Gerichts zu mischen.
3. Gießen Sie kochendes Wasser über den Inhalt des Behälters und lassen Sie ihn über Nacht unter einem dichten Deckel stehen. Morgens überführen wir den Brei auf den Teller.
4. Schneiden Sie die Schale vom Apfel, entfernen Sie die Samen mit harten Partitionen.
5. Die Früchte fein reiben oder in kleine Würfel schneiden und mit Honig zum fertigen Gericht geben.

Aromatischen Brei mit Kokosflocken bestreuen, mit kandierten Früchten dekorieren. Und jetzt ist ein schnelles, gesundes und schön dekoriertes Frühstück fertig.

Kirsche und Schokoladenrezept

Wie kann man nicht so einen unglaublich leckeren Leckerbissen kochen? Es gibt nicht nur Energie, sondern sorgt auch für eine hervorragende Stimmung für den ganzen Tag.

Die Liste der Zutaten:

• Vanillin - 6 g;
• Vollmilch - 80 ml;
• natürlicher Blütenhonig - 20 g;
• dunkle Schokoladenstückchen - 12 g;
• Haferflocken - 50 g;
• Joghurt - 40 ml;
• gefrorene oder frische Kirschen - ein Glas.

Kochtechnik:

1. Gießen Sie das Getreide auf den Boden eines sauberen Glases, fügen Sie Vanillin und Honig hinzu.
2. Wir mischen Joghurt und Milch und gießen die resultierende Mischung mit den Produkten in die Gerichte. Schließen Sie es, schütteln Sie den Inhalt und stellen Sie die Lebensmittel in den Kühlschrank.
3. Am Morgen können Sie das Gericht für eine Minute in die Mikrowelle stellen oder es mit Vergnügen genießen.

Ernährungsnahrung, die von Erwachsenen zur Gewichtsreduktion zubereitet wird, spricht auch Babys an. Richtig, die Ziele unserer Naschkatze sind völlig anders ...!

"Lazy" Haferflocken auf Kefir

Haferflocken und Kefir haben aufgrund physiologischer und biochemischer Parameter einen hervorragenden Kontakt zueinander, wodurch es möglich wurde, ein so schmackhaftes und gesundes Rezept zu kreieren.

Produkt Set:

• Haferflocken - 45 g (½ facettiertes Glas);
• normaler Zucker - 40 g;
• Kefir (Fettgehalt 2,5%) - 130 g (eine halbe Tasse);
• Lieblingsbeeren.

Reihenfolge der Vorbereitung:

1. Um ein köstliches „faules“ Haferflockenmehl auf Kefir zum Frühstück zu bekommen, geben Sie das Müsli in ein sauberes Glas und gießen Sie weißen Zucker ein. Eine süße Ergänzung kann durch hochwertigen Honig ersetzt werden. Die Zutaten des Gerichts gut mischen.
2. Füllen Sie die Masse mit frischem Kefir mit mittlerem Fettgehalt. Wir verbinden Produkte untereinander.
3. Wir waschen die ausgewählten Beeren, trocknen sie, entfernen die Samen, falls vorhanden, und geben das Fruchtfleisch mit Brei in die Schüssel. Wir schicken Essen für die Nacht in den Kühlschrank.

Zu "faulem" Haferflocken mit Joghurt wurde nicht nur ein leckeres, sondern auch ein gesundes Frühstück, wir erinnern uns immer daran, dass die Haltbarkeit des Gerichts nicht mehr als 2 Tage beträgt.

Mit Orange und Honig

Der Erfolg dieses Gerichts wird nicht nur durch die vorteilhaften Eigenschaften von Haferflocken, sondern auch durch die wertvollen Eigenschaften von Honig sichergestellt. Natürlich muss diese Komponente flüssig sein und sich in zarten Flocken auflösen können.

Die Liste der Komponenten:

• verarbeitetes Getreide - 1 Tasse;
• Vollmilch - 2,5 Tassen;
• Mai Honig oder Zitronenmarmelade - nach Belieben.

Wir passen die Menge der Zutaten an, je nachdem, wie viel Brei wir erhalten möchten.

Kochmethode:

1. Die Hälfte der Dose mit Müsli füllen und das Produkt mit Milch füllen. Gleichzeitig berücksichtigen wir, dass wir noch Zutaten haben, für die freier Speicherplatz erforderlich ist.
2. Wir schließen das Geschirr und schütteln den Inhalt für eine gleichmäßige Verteilung.
3. Die Orange schälen, in kleine Stücke teilen und mit Honig- oder Zitronenmarmelade zum Haferflocken geben.

Unser schnelles Frühstück ist fast fertig, wir stellen es auf das Regal des Kühlschranks und freuen uns auf ein köstliches und nahrhaftes Morgenmahl.

Gesundes Bananenfrühstück

Haferflocken, Sir! Diese Worte des Helden Conan Doyle unter den Menschen haben fast einen bekannten Namen erworben. Ein einfaches Frühstücksgericht kann jedoch nicht nur nützlich, sondern auch köstlich, angenehm und interessant sein.

Zusammensetzung der Zutaten:

• reife Bananen - 2 Stk .;
• Haferflocken - 1 Tasse;
• Magermilch - 1 Tasse;
• Kakaopulver - 4 TL;
• Erdnussbutter - 2 TL.

Gläser mit „faulem“ Haferflocken können bis zu einem Monat im Gefrierschrank aufbewahrt werden, wenn Sie nicht mehr als 2/3 des Geschirrvolumens auffüllen, um später keine Fragmente davon zu sammeln.

Kochmethode:

1. Schälen Sie die Bananen von der Schale und kneten Sie die Früchte vorsichtig mit einer Gabel, bis eine homogene Masse entsteht. Kakaopulver hinzufügen und gut mischen.
2. Füllen Sie den Brei mit einem sauberen Glas. Damit das Essen besonders attraktiv und appetitlich aussieht, verteilen wir die zubereiteten Speisen im Wechsel von Haferflocken mit einer Bananenmischung in gleichmäßigen Schichten. Legen Sie Erdnussbutter darauf und lassen Sie das Geschirr über Nacht im Kühlschrank.
3. Morgens holen wir uns etwas zu essen, bestreuen mit der gewünschten Menge dunkler Schokoladenstückchen und genießen das Essen.

Unser "faules" Frühstück erstrahlte in einem neuen, wunderschönen Erscheinungsbild und brachte eine ganze Reihe exquisiter Geschmäcker hervor. Sir Henry würde eine solche Mahlzeit nicht ablehnen!

Mit Mandarinen

Kochen zum Frühstück "faul" Haferflocken ist von allen Seiten von Vorteil. Sie können ihn "abfangen", zu spät zur Arbeit kommen, trainieren oder sogar im Zug essen.

Lesen Sie auch:wie man Haferflocken im Wasser kocht

Produktliste:

• Joghurt (normal, ohne Füllstoffe) - ½ Tasse;
• Mandarine;
• Marmelade Orange - 2 EL. l .;
• Haferflocken - ½ Tasse;
• Qualitätshonig - 1 TL;
• Vollmilch - 1/3 Tasse.

Kochen:

1. Die Haferflocken in ein Glas geben. Joghurt und Milch getrennt mischen, die Mischung mit dem Getreide in das Geschirr geben. Fügen Sie flüssigen Honig, Orangenmarmelade hinzu.
2. Wir verschließen den Behälter und schütteln die Brei-Komponenten gut, damit sie sich vollständig vermischen.
3. Wir putzen die Mandarine, trennen die Scheiben, entfernen die weißen Adern und schneiden das Fruchtfleisch in kleine Stücke. Nehmen Sie den Deckel ab und fügen Sie aromatische Früchte hinzu.

Wir schließen das Glas und schicken es in den Kühlschrank. Jetzt sind wir für das Morgenfrühstück und unsere eigene Gesundheit ruhig.

Trotz der Tatsache, dass fauler Haferflocken in einem Glas ein relativ neuer kulinarischer Hit ist, gibt es heute eine Vielzahl seiner kulinarischen Variationen. Wir wählen, experimentieren und kreieren unsere eigenen Meisterwerke!