Kundalini Yoga: Was ist es, Grundkonzepte, Übungen für Anfänger, was sind die Vorteile und was kann eine gefährliche Volkspraxis sein

Yoga-Kurse sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um eine Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen. Es gibt verschiedene Bereiche im Yoga, die verschiedene Ziele verfolgen. Kundalini Yoga ist eine interessante Richtung aus Sicht der geistigen und körperlichen Entwicklung, die jedes Jahr mehr und mehr an Beliebtheit gewinnt.

Was ist Kundalini Yoga, Geschichte

Diese Praxis zeichnet sich durch das schnellste Ergebnis aus. Nur ein paar Monate regelmäßiger Unterricht reichen aus, um zu lernen, wie man mit der Energie der Kundalini umgeht, und in 2-3 Jahren können Sie ein echter Meister werden. Gleichzeitig wird dieser Bereich als der schwierigste für das Selbststudium angesehen. Anfängern wird daher geraten, sich an einen Ausbilder zu wenden.

Das Hauptziel dieser Richtung ist es, die Kundalini-Energie zu wecken und zu lernen, wie man damit umgeht. Das Wort "Kundalini" selbst wird aus dem Sanskrit übersetzt als "geheime Kraft, zusammengerollt wie eine Schlange". Jede Person hat es und befindet sich in einem Ruhezustand, der sich an der Basis der Wirbelsäule befindet. Der Zweck der Übung ist es, die latente Kraft zu erwecken und sie die Wirbelsäule emporsteigen zu lassen, wobei alle Chakren gefüllt und geöffnet werden.

Kundalini Yoga ist in der Tat keine separate Richtung, sondern eine Kombination aller 22 Yoga-Übungen, was es einzigartig, aber sehr schwierig macht.

Diese Technik erlangte in den späten 60er Jahren Berühmtheit und hat seitdem nur an Popularität gewonnen.Einige Berichte besagen jedoch, dass die ersten Hinweise auf diese Richtung in alten Handschriften zu finden sind, deren Alter Tausende von Jahren beträgt.

Der Zweck dieser Übung ist es, aufzuwachen und Energie zu erzeugen, indem sie von den Wurzeln in den Raum "gezogen" wird. Die Methode hilft in kürzester Zeit, Harmonie zwischen dem Äußeren und dem Inneren, dem Körper und dem Geist zu finden. Um sich einen Überblick über diese Vorgehensweise zu verschaffen, müssen Sie sich mit den wichtigsten Funktionen und Vorteilen vertraut machen.

Das Erwachen der Kundalini hilft:

• Harmonie finden;
• öffne dein Unterbewusstsein;
• sexuelle Energie erwecken;
• Erhöhen Sie den Ton des Körpers.

Aus spiritueller Sicht zielt diese Praxis darauf ab, die göttliche Energie zu erwecken, um den Kreislauf von Samsara zu durchbrechen.

Ein Mensch, der die Essenz dieses Sakraments verstanden hat, findet die Einheit mit der Welt und unterbricht eine endlose Reihe von Wiedergeburten.

Wofür ist ein Turban und ein spiritueller Name?

Die Attribute des Kundalini Yoga sind ein Turban und weiße Baumwollkleidung. Ein Turban ist ein Stück Stoff, das speziell um den Kopf gewickelt ist.

Dieses Zubehör erfüllt mehrere Funktionen gleichzeitig:

• hilft sich einzustimmen, um mit spiritueller Energie zu arbeiten;
• verbessert die Konzentration;
• verhindert das Austreten von Energie in den Weltraum.

Die Übung zielt darauf ab, die Kundalini in allen Chakren zu erheben, ihre Bewegung sollte im Kopf eines Menschen enden. Unerfahrene Anfänger können die Energie jedoch nicht vollständig nutzen, so dass die Gefahr besteht, dass sie den Körper verlässt. Dafür brauchen wir einen Turban, der hilft, die Energieflüsse auf den menschlichen Körper zu schließen. In Yoga-Zentren wird normalerweise ein Turban von einem Lehrer getragen, und die Schüler sind auf dünne weiße Hüte beschränkt.

Weiße Kleidung wirkt sich positiv auf die Aura eines Menschen aus. Diese Farbe symbolisiert die Reinheit und den Beginn von allem, da andere Farben und Schattierungen aus Weiß entstehen. Yoga-Kleidung sollte frei und fließend sein, um die Bewegung nicht zu behindern und die Energiezirkulation nicht zu beeinträchtigen.

Eine weitere wichtige Komponente ist der spirituelle Name. Es ist nicht einfach so gegeben, sondern das Ergebnis langwieriger Berechnungen nach numerologischen Formeln. Dieser Name soll positive Schwingungen erzeugen, die helfen, die Chakren schnell zu öffnen und die Kundalini zu heben.

Grundlegende Konzepte

Bevor Sie mit dem praktischen Teil fortfahren, müssen Sie sich mit der Theorie vertraut machen.

Säulen des Kundalini Yoga sind vier Konzepte:

• Nadi - die Kanäle, durch die spirituelle Energie fließt;
• Chakren - Energiezentren oder Kerne im menschlichen Körper;
• prana - der "Atem des Lebens", die Energie von allem, was in jedem existiert;
• Kriya ist eine spezielle Abfolge von Übungen (Asanas), die ein bestimmtes Ziel verfolgen.

Jede Lektion besteht aus vier Zyklen oder Übungen. Kundalini Yoga beinhaltet notwendigerweise Meditation - eine Übung, um die Kontrolle über Ihr Bewusstsein zu erlangen oder Ihren Geist zu klären.

Das Üben wird von Pranayama begleitet - einer speziellen Atemtechnik, die darauf abzielt, Prana zu kontrollieren. Anfänger im Kundalini Yoga müssen Asanas lernen - Körperhaltungen, in denen die beste Kontrolle über Prana ausgeübt wird und die Kundalini allmählich geweckt wird.

Um die Arbeit mit Energie zu erleichtern, werden Mantras verwendet. Es sind melodiöse Klänge und Worte im Sanskrit, die positive Schwingungen erzeugen und sich an die Arbeit mit spiritueller Energie anpassen.

Was ist die Verwendung von gängiger Praxis

Wenn wir die spirituelle Komponente verwerfen, können wir die folgenden positiven Aspekte des Kundalini Yoga unterscheiden:

• effektiver Stressabbau;
• Verbesserung der Schlafqualität, Beseitigung von Schlaflosigkeit;
• Sättigung von Organgeweben mit Sauerstoff;
• Verbesserung des Lymphflusses;
• Normalisierung des hormonellen Hintergrunds.

Darüber hinaus können Sie mit Kundalini Yoga die innere Dualität loswerden, die sich durch den Konflikt zwischen ihren eigenen Wünschen und Verantwortlichkeiten manifestiert. Übung stärkt die Psyche, hilft beim Einstellen, um das Ziel zu erreichen, verbessert die Konzentration und Wahrnehmung neuer Informationen.

Diese Richtung des Yoga wird besonders den Bewohnern von Großstädten empfohlen, die sich im Kreislauf der täglichen Probleme und Verantwortlichkeiten verlieren. Kundalini Yoga wird dazu beitragen, innere Harmonie zu erreichen und psycho-emotionalen Stress abzubauen.

Der "Nebeneffekt" der Klassen ist die Offenlegung des sexuellen Potenzials.

Dies liegt vor allem daran, dass die Kundalinienergie zunächst etwas unterhalb des zweiten Chakras konzentriert ist, das für das menschliche Sexualpotential verantwortlich ist. Bei Männern manifestiert sich das Erwachen dieses Chakras durch Erhöhen der Kundalini in einer Zunahme der Potenz und bei Frauen in einer Zunahme der Sensibilität und Sexualität.

Anfängerübungen

Kundalini Yoga für Anfänger sollte mit einem erfahrenen Lehrer gemeistert werden. Dies ist auf die Verletzungsgefahr und die unzureichende Leistung der Asanas zurückzuführen.

Das Erwachen der Kundalini-Energie während des Unterrichts erfolgt in mehreren Stufen:

• Singen eines einleitenden und schützenden Mantras;
• Kriya Erfüllung;
• Atemübungen
• Meditation und Pranayama;
• das Mantra "Sat Nam" singen.

Das Öffnen der Chakren erfolgt nicht während der Durchführung von Kriya-Asanas, sondern danach während der Entspannung und Meditation. Das Problem der Selbstbeherrschung dieser Richtung ist, dass es viele Kriyas gibt, die darauf abzielen, verschiedene Ziele zu erreichen - vom Abnehmen über die Stärkung der Rückenmuskulatur bis hin zur Verbesserung des Wohlbefindens während der Schwangerschaft.

Ein Yogalehrer hilft Ihnen bei der Auswahl der optimalen Reihenfolge der Asanas und erweckt die Kundalini.

Im Allgemeinen ist die universelle Methode die konsequente Ausführung von Asanas, die dabei helfen, jedes der sieben Chakren zu öffnen. Anfängern kann empfohlen werden, mit der Asana des Muladhara zu beginnen. Darüber hinaus hängt alles vom Wohlbefinden ab. Während der ersten Lektion können Sie sich darauf beschränken, nur mit einem Chakra (z. B. dem Herzchakra) zu arbeiten, oder Sie können alle Energiezentren der Reihe nach mit den entsprechenden Asanas trainieren.

Anfängern wird empfohlen, mit Surya Namaskar Asana zu beginnen. Diese einfache Übung stärkt Ihren Rücken und entspannt Ihren gesamten Körper. Zur Durchführung ist es notwendig, langsam und tief einzuatmen, dann die geraden, entspannten Hände zum Himmel zu heben und langsam auszuatmen. Nachdem Sie Ihre Arme und Ihren Kopf zurückgenommen haben, atmen Sie ein und beugen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper vor.

Was kann gefährlich sein Kundalini Yoga

Kundalini Yoga-Kurse erfordern keine besondere körperliche Vorbereitung, aber die Praxis ist unsicher und hat eine Reihe von Einschränkungen.

Gegenanzeigen sind die folgenden Zustände und Krankheiten:

• Bluthochdruck
• Epilepsie
• Herzkrankheit;
• ein neuer Schlaganfall oder Herzinfarkt;
• schwere Depression;
• hohe Temperatur;
• akute Infektionskrankheiten.

Frauen wird nicht empfohlen, Kundalini Yoga während der Menstruation zu praktizieren. Während dieser Zeit bringt der Unterricht keine Vorteile, kann aber das Wohlbefinden verschlechtern.

Der Prozess des Erwachens der Kundalini kann von körperlichen Beschwerden begleitet sein. Dies äußert sich in Fieber, Krämpfen, Muskelschmerzen, Zittern und Herzklopfen. Einige Menschen empfinden in diesem Moment ähnliche Gefühle wie eine Panikattacke.

Viele bekannte Ärzte behaupten, dass Empfindungen des Erwachens der Kundalini ein Signal für eine Störung der Körperfunktionen, insbesondere der Stoffwechselprozesse des Gehirns, sind. Demnach ist das Erwachen der Kundalini die absichtliche Einführung einer Person in einen Zustand hypertensiver Krise oder Panikattacke, indem die Freisetzung von Noradrenalin stimuliert wird. Trotz Kritik bleibt Kundalini Yoga einer der beliebtesten Yoga-Trends. Anfängern wird nach wie vor geraten, sich auf einen erfahrenen Instruktor zu verlassen und Kontraindikationen zu berücksichtigen, und nicht zu versuchen, die komplexe Technik alleine zu meistern.