Wenn das Kind über Energie verfügt, ist es wichtig, diese in die richtige Richtung lenken zu können. Wenn Kreativität nicht hilft, das Baby aufzunehmen, hilft Yoga für Kinder. Solche Übungen helfen, Flexibilität zu entwickeln, Muskeln zu stärken und eine schöne Körperhaltung zu bilden.

Die Vorteile von Yoga für den Körper des Kindes

Yoga-Kurse für Kinder tragen zur harmonischen körperlichen und geistigen Entwicklung des Kindes bei. Ein solches Training ist eine großartige Freizeitbeschäftigung für die Kleinsten. Der Hauptunterschied zur Erwachsenenbildung besteht darin, dass der Unterricht auf spielerische Weise stattfindet, sodass Kinder sich nicht langweilen. Für jede Asana wird eine assoziative Kette aufgebaut, die für das Kind verständlich ist, so dass diese Richtung die Vorstellungskraft perfekt entwickelt.

Zusätzlich trägt Yoga bei zu:

  • Stärkung der Wirbelsäule;
  • Haltungskorrektur;
  • Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns;
  • die Immunität erhöhen;
  • Muskelaufbau.

Gleichzeitig können die Belastungen unabhängig voneinander angepasst werden, sodass solche Übungen im Gegensatz zu Großsportarten den Körper des Kindes nicht beeinträchtigen.

Yoga für Kinder wird für Babys mit Kyphose und Skoliose empfohlen, um die Körperhaltung sanft und behutsam zu korrigieren.

Der Vorteil des Kinderyoga ist es, den Körper insgesamt zu stärken. Nach mehreren Monaten regulären Unterrichts kann man auch eine Steigerung der Schulleistungen feststellen. Dies ist auf eine verbesserte Hirndurchblutung während der Ausführung einiger Asanas zurückzuführen. Darüber hinaus verbessert Yoga die Stoffwechselprozesse und trägt zur Sättigung von Zellen und Organen mit Sauerstoff bei, wodurch das Immunsystem gestärkt wird und Kinder viel weniger krank werden.

Die Konzentration verbessern, den Vestibularapparat stärken und die Bewegungskoordination verbessern - all dies gibt Yoga für Kinder. Diese Richtung lehrt das Kind auch, harmonische Beziehungen zur Außenwelt aufzubauen und von klein auf einen gesunden Lebensstil zu fördern.

Wann und wo soll der Unterricht beginnen?

Nachdem die Eltern herausgefunden haben, was Yoga für das Baby nützlich ist, sollten sie ernsthaft mit dem Kind sprechen und dies erst, nachdem sie es im Unterricht aufgezeichnet haben. Es ist wichtig zu erklären, wie das Training läuft und welche Ziele sie verfolgen. Kleine Kinder haben oft Angst vor allem Neuen, daher hängt das weitere Ergebnis von der Schulung durch die Eltern ab - das Kind wird entweder gerne am Unterricht teilnehmen oder sich zutiefst elend fühlen, ohne zu verstehen, warum dies notwendig ist.

Wenn das erste Training das Kind nicht beeindruckt hat, können die Eltern mit ihrer Anmeldung zum gemeinsamen Unterricht ein Zeichen setzen.

Eine weitere wichtige Nuance ist das Fehlen von Gegenanzeigen. Es wird empfohlen, vor Beginn des Unterrichts einen Kinderarzt zu konsultieren und einen Arzt über die Vorteile von Yoga für das Kind zu konsultieren.

Es ist wichtig, bequeme Kleidung zu wählen, die die Bewegungen nicht behindert. Darüber hinaus ist es ratsam, einen Ausbilder zu konsultieren und mit anderen Eltern zu sprechen, deren Kinder in der gleichen Gruppe beschäftigt sein werden. Dies ist notwendig, damit das Baby nicht versehentlich eine grüne Uniform bekommt, wenn alle anderen Kinder mit Weiß beschäftigt sind. Für Kinder im Vorschulalter ist es wichtig, sich nicht von der Gesellschaft loszureißen, so dass eine Kleinigkeit wie eine Hose in der falschen Farbe sehr schmerzhaft sein kann.

Eine Reihe von Übungen für Kinder unterschiedlichen Alters

Der Unterricht wird für Kinder von 4 bis 7 Jahren empfohlen. Kinder ab drei Jahren können jedoch an einer „Lite“ -Version des Kinderyogas teilnehmen. Solche Altersbeschränkungen erklären sich aus der Tatsache, dass sehr kleine Kinder die Bedeutung des Trainings nicht verstehen und nicht in der Lage sind, die Aufmerksamkeit während des gesamten Unterrichts aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sind Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren sehr empfindlich, sich von ihren Eltern zu trennen, sodass sie sich im Zimmer des Lehrers unwohl fühlen und sich einfach weigern, die Übungen zu wiederholen.

Die folgenden Posen werden für die kleinsten empfohlen:

  • "Schlange" - das Kind liegt auf dem Bauch, hebt den Körper an und streckt, auf die Hände gestützt, den Kopf nach hinten;
  • "Sitzendes Kätzchen" - auf dem Boden sitzen, die Beine weit auseinander, die Arme zwischen den Beinen und den Körper nach vorne ziehen;
  • „Schmetterling“ - setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie die Beine an den Knien und drücken Sie den linken Fuß nach rechts.

Solche einfachen Asanas können zu Hause mit einem Kind ab drei Jahren durchgeführt werden. Das Training sollte spielerisch durchgeführt werden. Die Eltern sollten das Kind bitten, das Tier (von einer vorbereiteten Liste) darzustellen und es dann zu korrigieren, indem sie dem Baby nach und nach die richtigen Asanas beibringen.

Ab dem 4. Lebensjahr werden folgende Asanas für Kinder praktiziert:

  • „Biene“ - Stehen Sie aufrecht, atmen Sie tief ein, beugen Sie den Körper beim Ausatmen und lassen Sie eine Biene summen.
  • "Katze" - auf allen Vieren stehend, stark um den Rücken herum, wie eine böse Katze;
  • "Frosch" - gerade stehen, die Beine weit spreizen, dann die Hände zwischen die Beine auf den Boden legen, die Knie beugen und ein wenig springen;
  • „Schlucken“ - Stehen Sie gerade, nehmen Sie ein Bein zurück und heben Sie es an. Biegen Sie dabei den Körper parallel zum Boden und spreizen Sie die Arme zur Seite, um das Gleichgewicht zu halten.

Wenn ein Kind Hausaufgaben mag, wird empfohlen, dass Sie es in einer Gruppe in den Kinderklassen einschreiben. Dies wird der Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten zugute kommen, außerdem werden Kinder mit Gleichaltrigen viel mehr Spaß haben.

Yoga für Mama und Baby bis zu einem Jahr

Mutter und Kind können gemeinsam Übungen machen. Es gibt eine spezielle Übung für Zwei, die symmetrische Asanas beinhaltet und sich hervorragend für Kinder und Eltern eignet.

Ein weiterer interessanter Bereich ist Baby Yoga. Es ist für Babys über zwei Monate geeignet. Natürlich kann ein Kind in diesem Alter keine Asanas selbst ausführen, aber hier kommen sanfte mütterliche Hände zur Rettung.

  1. "Schmetterling." Legen Sie das Baby auf den Rücken, greifen Sie nach den Füßen und bringen Sie sie zusammen, eine kleine Feder in den Knien.
  2. "Schmetterling auf meinem Bauch." Legen Sie das Kind auf den Bauch, spreizen Sie zuerst die Beine, bringen Sie sie dann zusammen und drücken Sie die Füße zusammen.
  3. "Halotos". Das Baby liegt auf dem Bauch, Mutter nimmt es am rechten Bein und zieht es an den linken Oberschenkel. Dann mit dem linken Fuß wiederholen.
  4. "Das längliche Dreieck." Mama wird gerade, ein Bein legt sich zur Seite, das Kind drückt zur Seite. Dann beugt sich die Frau in eine Richtung, zieht ihre Hand an das Bein, das Kind wird auf die gegenüberliegende Seite gedrückt und "geht" sozusagen in Mamas Bewegung.

Es ist wichtig zu beachten, dass Yoga für Babys nur nach einer Untersuchung durch einen Kinderarzt erlaubt ist. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte solche Kurse nicht, da das Risiko einer versehentlichen Verletzung des Babys besteht.

In Indien, der Heimat der Praxis, beträgt das Alter der Bereitschaft zum Yoga 6 Jahre.

Hängemattenübungen

Anti-Schwerkraft- oder Fliegen-Yoga ist eine neue Richtung für Kinder und Erwachsene. Der Unterricht findet in speziellen Hängematten etwa einen halben Meter über dem Boden statt. Da die Hängematte für den Heimgebrauch leicht zu erwerben ist, gewinnt dieser Bereich rasch an Beliebtheit.

Kindern wird jedoch nicht empfohlen, sich selbständig mit solchem ​​Yoga zu beschäftigen. Tatsache ist, dass eine Hängematte einen falschen Eindruck von weniger Gewicht erzeugt. Da Kinder dazu neigen, sich ihren akrobatischen Stunts zu hingeben und sie zu verwenden, besteht eine hohe Verletzungswahrscheinlichkeit bei der Selbstbeherrschungstechnik. In diesem Zusammenhang wird empfohlen, sich für Kurse in Hängematten im Fitnessclub anzumelden. Der Ausbilder wird über Sicherheit sprechen und Ihnen dabei helfen, verschiedene Übungen durchzuführen, um den Körper zu stärken und Flexibilität zu entwickeln.

Gegenanzeigen zu Klassen

Bevor Sie ein Kind für Yoga anmelden, müssen Sie sich von einem Kinderarzt untersuchen lassen. Stretching-Kurse sind bei Erkältungen verboten. Infektionskrankheiten, hohes Fieber, Vergiftungen und Bauchschmerzen - all dies ist eine Kontraindikation für das Training. Es ist notwendig, Klassen mit hohem Hirndruck, schnell fortschreitender Myopie und arterieller Hypertonie bei einem Kind abzubrechen.

Yoga ist ein großartiger Weg, um überschüssige Energie zu verlieren. Wenn das Baby mit klassischem Hatha-Yoga nicht zufrieden war, lohnt es sich, es noch einmal zu versuchen, diesmal jedoch in Antigravitation. Wie die Praxis zeigt, fesseln Übungen in Hängematten an der Decke Kinder im Vorschul- und Grundschulalter schnell.

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